앉아있다가 일어서면 갑자기 어지러움을 호소한 적이 있으신가요?
자주 그런 증상이 나타난다면 한번 원인과 예방법에 대해 아는 것이 중요합니다.
어지러움증?
어지러움증은 일반적으로 불안, 스트레스, 혹은 뇌와 내이의 상호작용에 의한 정신적인 원인이나 내이 질환에 의한 생리적인 원인으로 발생할 수 있습니다. 일시적인 어지러움은 일반적으로 무해하며 대개 약물이나 휴식 등으로 쉽게 해결될 수 있습니다. 그러나 만약 어지러움이 지속적이거나 심하다면 의사와 상담하고 진단을 받는 것이 좋습니다. 어지러움증을 경험하면 몇 가지 조치를 취해 볼 수 있습니다. 먼저, 안전한 장소에 가서 안정감을 느끼고 몸을 쉬게 합니다. 딥 브레스 등의 심호흡을 하거나 안구 운동을 하여 산소 공급을 늘리고 뇌 활동을 촉진할 수 있습니다. 물을 마시거나 간단한 스낵을 먹어 혈당을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 그러나 만약 어지러움증이 지속되거나 심각한 증상이 있는 경우, 의사의 진료와 상담을 받는 것이 가장 좋습니다. 의사는 증상의 원인을 확인하고 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.
기립성 어지러움(앉았다 일어났을 때)
앉아있다가 일어서면 어지러움은 일반적으로 일시적인 혈압 저하와 관련이 있습니다. 일어날 때 몸이 일어서는데 필요한 혈액이 하체에 머무르는 동안 상체에 머물러 혈압이 감소하게 됩니다. 그리고 일어나는 순간 하체에 있는 혈액이 상체로 흐르면서 혈압이 일시적으로 상승하게 되는데, 이러한 혈압의 변화가 어지러움을 유발할 수 있습니다. 따라서, 앉아서 일어서려는 경우에는 천천히 일어서는 것이 좋습니다. 일어서기 전에 몇 번씩 깊게 숨을 들이마시고, 일어선 후에는 몇 초간 천천히 서 있는 것이 좋습니다. 또한, 체액을 충분히 섭취하고 특히 더운 날씨에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
다른 원인은?
앉았다가 일어났을 때 생기는 어지러움증 말고도 다른 이유로 어지러움이 생길 수 있습니다. 내이 문제, 척추나 뇌의 문제, 혈액순환계의 문제, 뇌졸중, 심장질환, 혹은 내분비계 질환 등이 일어섰을 때 어지러움을 유발할 수 있습니다. 또한, 갑작스러운 운동이나 활동으로 인해 호흡곤란이나 혈압저하, 혈당저하 등이 발생할 경우에도 어지러움을 느낄 수 있습니다. 때문에, 만약 앉아있다가 일어서면 어지러움 이외에도 다른 증상이 있거나, 어지러움이 지속적으로 발생한다면 내과적 질환을 의심하고 전문의사를 찾아 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 척추, 뇌, 혈액순환계, 심장 등에 대한 검사를 시행하여 어지러움의 원인을 파악해야 합니다.
증상을 완화시키는 방법
앉아있다가 일어서면 어지러움을 완화하고 예방하는 방법에는 다음과 같은 것이 있습니다:
1. 천천히 일어서기: 천천히 일어나는 것이 혈압 변화를 완화시켜 어지러움을 예방하는데 도움이 됩니다. 일어나기 전에는 2-3번 정도 깊게 숨을 들이마셔서 호흡을 안정시키고, 일어선 후에는 천천히 몇 초간 서 있는 것이 좋습니다.
2. 충분한 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 체액을 유지하는 것도 중요합니다. 특히 더운 날씨에는 물을 자주 마시고, 소금과 전해질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 2. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 안정시켜 줍니다. 하지만, 갑작스러운 운동은 혈압저하와 호흡곤란을 유발할 수 있으므로, 천천히 시작하는 것이 좋습니다.
3. 의약품 복용: 만약 의사가 혈압조절제나 심장약, 뇌졸중 예방제 등을 처방한 경우, 꼭 지시에 따라 복용해야 합니다.
-이소르비드: 이소르비드는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이 약은 혈압저하로 인한 어지러움 증상을 완화시키는데 효과적입니다.
-메클리진: 메클리진은 내이에서 발생하는 어지러움을 완화시키는 약입니다. 이 약은 내이의 미세한 이동을 조절하여 어지러움 증상을 완화시키는데 효과적입니다.
-베타-히스티딘: 베타-히스티딘은 알레르기성 비염이나 천식 등에서 사용되는 약으로, 이 약을 사용하는 환자들은 혈압저하로 인한 어지러움 증상이 있을 수 있습니다.
만약 위의 방법들을 시도해도 어지러움이 계속되거나, 증상이 심해진다면 전문의사의 진단과 치료가 필요합니다. 의사는 적절한 검사를 통해 원인을 찾고, 적절한 치료방법을 제시할 수 있습니다.