통풍 식단 기준, 피해야 할 음식 vs 좋은 음식
-->🔴 관절 염증 시리즈통풍 식단 기준,피해야 할 음식 vs 좋은 음식통풍 식단의 기본 기준은 퓨린 함량이다. 퓨린이 많은 음식은 체내에서 요산으로 전환되는 양을 직접 늘리기 때문에, 내장육이나 특정 어패류는 제한하고 저지방 유제품처럼 요산 배설을 돕는 음식은 늘리는 것이 관리의 핵심이다.피해야 할 음식 vs 요산 낮추는 음식구분음식피해야 할 음식내장육(간·곱창), 멸치·정어리·고등어, 맥주, 과당 음료적당히 조절붉은 육류, 새우·조개류, 시금치·콩류권장 음식저지방 유제품, 체리, 채소, 충분한 물저지방 유제품은 요산 배설을 돕는 것으로 알려져 있어 통풍 환자에게 권장되는 대표적인 식품이다. 체리는 항염 성분이 통풍 발작 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구들이 있다. 시금치나 콩류는 식물성 ..
2026. 8. 12.