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물만 먹으면 살이 빠진다?
살 빠지는 물?
다이어트 비법이 '물'에 있다고해서 화재가 되었습니다.
실제로 우리 몸에 수분이 부족하면
신진대사 저하로 체내 에너지 소비를 줄여 체중 증가로 이어지고
탈수 상태에서 갈증을 느껴 식욕 증가하는 증상
체액 저류, 운동 능력 감소 등의 이유로 체중이 증가합니다. 뿐만아니라 여러 가지 건강 문제를 일을킬 수 있다고 합니다.
정말 물만 먹어도 살이 빠지나요?
정답은 아닙니다. 물론 물만 먹는 것은 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 방법은 건강에 좋지 않은 방법인데요.
물은 칼로리가 없고, 수분을 공급해 주기 때문에 일시적으로 체중이 줄어들 수 있지만 장기적으로는 필요한 영양소가 부족해질수 있어, 건강에 해로울 수 있습니다.
따라서 운동과 식단 그리고 건강한 물을 병행하면 다이어트에 효과적입니다.
다이어트에 좋은 물
1. 레몬수
- 재료: 신선한 레몬과 물
- 효능: 레몬은 비타민 C가 풍부하고, 소화 개선 및 체내 독소 배출에 도움이 됩니다. 레몬수는 수분 섭취를 늘려주고, 식욕 억제 효과도 있을 수 있습니다.
2. 녹차
- 재료: 녹차 잎 또는 티백과 뜨거운 물
- 효능: 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 있어 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 도와줍니다. 또한, 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 연구 결과도 있습니다.
3. 애플 사이다 식초 물
- 재료: 애플 사이다 식초와 물 (대개 1-2 큰술을 1컵의 물에 섞음)
- 효능: 애플 사이다 식초는 식욕 억제와 혈당 조절에 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나 과다 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
4. 허브차
- 재료: 민트, 생강, 카모마일 등의 허브와 뜨거운 물
- 효능: 허브차는 소화를 돕고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 생강차는 열을 발생시켜 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
5. 수박물
- 재료: 수박을 갈아서 만든 물
- 효능: 수박은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다. 수박의 수분과 섬유소는 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
6. 코코넛 워터
- 재료: 신선한 코코넛에서 얻은 물
- 효능: 코코넛 워터는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 탈수 예방에 좋습니다. 전해질이 풍부해 운동 후 회복에도 유익합니다.
7. 탄산수
- 재료: 탄산수 (무가당)
- 효능: 탄산수는 포만감을 줄 수 있어 식사 전에 마시면 식욕 억제에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 당분이 없는 제품을 선택해야 합니다.
이 음료들은 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 무엇보다도 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요합니다. 적절한 수분 섭취와 함께 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 좋습니다.
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