활력! 정력! 힘! 수면개선!
지난 글에서는 쏘팔메토에 대해 알아보았는데요.
오늘은 쏘팔메토에 이어 "마카"에 대해 알아보도록 하겠습니다.
쏘팔메토 효능 부작용 남성 건강식품 활력 충전
마카, 야관문, 비타민, 아르기닌 등과 함께 남성 건강식품으로 유명한 쏘팔메토에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나이가 점점 들면서 건강보조 식품을 찾게 되는데요. 특히, 남성분들의 전립선
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마카란 무엇인가?
마카(Maca)는 주로 안데스 산맥 지역에서 자라는 식물로
그 뿌리를 건강 보조제로 사용하고 있습니다.
특유의 맛과 향을 가지고 있는 것이 특징인데요.
페루, 볼리비아에서 원산지를 두고 있으며,
에너지 증가, 성 기능 향상, 호르몬 밸런스 조절 등의 효능이 있다고 하여
유명해진 남성건강식품입니다. (더 연구가 필요하다고 하네요)
일반적으로 마카는 노란색, 빨간색, 검은색 세 가지 색상을 나타나는데요
그중 검은 색을 띤 블랙마카가 다른 마카보다 토양 중 미네랄 함량이 더 풍부한 특정 지역에서 얻는다고 합니다.
마카의 효능
마카의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?
1. 영양소 함량
마카는 단백질, 탄수화물, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히, 비타민C, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 들어있습니다.
2. 호르몬 균형
성 호르몬의 수즌을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
남성에서는 테스토스테론 수준을 조절하고, 여성에서는 에스트로겐 수준 조절합니다.
3. 성 기능 향상
마카가 성기능을 향상시킬 수 있다고 합니다.
성욕 증진, 정자 생산 증가, 성적 기능 향상 등과 관련된 긍정적인 효과가 있습니다.
4. 에너지 및 스트레스 관리
에너지 수준을 증가시키고, 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
체력과 활력을 증신하는 효과가 있습니다.
5. 항산화 작용
항산화 성분도 함유되어 있어, 세포 손상을 예방하고 일반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
마카의 부작용
개인의 건강상태에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 소화 문제
소화 장애, 복부통, 가스, 설사 등 소화 관련 문제가 나타날 수 있습니다.
2. 수면 문제
에너지 수준을 증가시키기 때문에, 마카를 섭취한 후 잠이 오지 않는 경우가 있습니다.
3. 호르몬 조절
호르몬을 조절하는 부분이 있기에 여성에게는 생리 주기의 변화가 나타날 수 있습니다.
4. 알레르기 반응
피부 발진, 가려움증, 부종 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
5. 혈압 조절
혈압이 올라가거나 떨어질 수 있으므로, 혈압 관리가 필요한 사람은 주의가 필요합니다.
6. 기타 부작용
두통, 두르러기, 흥분 등 부작용이 나타날 수 있습니다.
마카의 부작용은 일반적으로 경미하거나 일시적으로 나타날 수 있습니다.
하지만 복용의 방법이 옳지 않거나, 과다복용 등으로 인해 부작용이 나타날 수 있습니다.
마카 복용 후 불편함을 느끼면 병원에 방문하는 것이 중요합니다.
특히, 임신 중인 여성은 피하는 것이 좋습니다.
하루 권장량
일반적으로 마카 보충제는 하루에 500mg에서 3000mg 사이의 양을 섭취할 수 있습니다.
*주의사항 : 제품,브랜드,형태(분말,캡슐 등), 개인의 건강 상태에 따라 권장량이 다를 수 있습니다.
꼭 라벨을 확인하여 섭취하시길 바랍니다.
마카 분말은 샐러드, 스무디, 주스, 우유 등과 혼합하여 섭취할 수 있으며
캡슐의 경우 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.