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봄이 오면 피로감과 졸음을 호소하는 사람이 많아집니다. 이른바 춘곤증 때문인데요. 오늘은 봄철 피로를 줄이고 활력을 높이는 방법을 알아보겠습니다.
1. 춘곤증의 원인과 증상
춘곤증은 계절 변화로 인한 생체 리듬 불균형 때문에 발생합니다. 햇볕이 길어지면서 멜라토닌 분비가 조절되지 않아 졸음과 피로가 느껴지는 것이죠.
✔ 주요 증상
- 아침에 일어나기 힘듦
- 식후 극심한 졸음
- 무기력하고 집중력 저하
- 손발이 차가워짐
2. 춘곤증 극복을 위한 생활 습관
춘곤증을 예방하려면 규칙적인 생활 습관이 중요합니다. 작은 변화만으로도 활력을 되찾을 수 있습니다.
✔ 실천하면 좋은 습관
- 매일 같은 시간에 자고 일어나기 (생체 리듬 안정)
- 햇볕을 30분 이상 쬐기 (멜라토닌 분비 조절)
- 가벼운 운동 (아침 스트레칭, 가벼운 산책)
- 충분한 수분 섭취 (하루 2L 이상 물 마시기)
3. 춘곤증 극복을 위한 추천 음식
봄철 피로를 줄이려면 **올바른 영양 섭취**가 필수입니다. 다음 음식들은 춘곤증 예방 & 에너지 보충에 효과적입니다.
✔ 피로 해소에 좋은 음식
- 단백질이 풍부한 식품: 달걀, 두부, 닭고기, 생선
- 비타민B군 함유: 현미, 귀리, 바나나
- 마그네슘이 많은 음식: 아몬드, 시금치, 해바라기씨
- 수분 보충 음료: 레몬 물, 생강차, 꿀물
💡 결론 – 춘곤증 극복하고 활력 있는 봄 보내기
봄철 피로를 줄이려면 **생활 습관 개선과 올바른 영양 섭취**가 중요합니다. 오늘 소개한 방법을 실천해서 더 활기찬 하루를 보내세요!
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