하루 종일 앉아 일하고, 커피로 버티며 야근도 마다하지 않는 직장인. 그런 일상 속에서 건강을 지키는 건 결코 쉽지 않죠. 그래서 저는 매일 아침과 저녁, 간단한 영양제 루틴을 통해 컨디션을 관리하고 있습니다. 이번 글에서는 직장인을 위한 영양제 루틴을 시간대별로 나누어 소개할게요.
출근 전 아침 – 에너지와 장 건강을 위한 준비
아침에는 주로 공복에 먹는 영양제를 중심으로 복용합니다. - 유산균: 장까지 살아 도달하는 생균으로 선택. 배변 활동 개선과 소화력 향상에 도움 - 비타민B 컴플렉스: 출근 후 피로감 방지, 에너지 대사에 핵심 - 멀티비타민: 바쁜 날에 식사로 모든 영양을 채우기 어려운 직장인에게 균형 잡힌 영양 보충 이렇게 3가지를 함께 복용하면 출근길에도 속이 편하고, 오전 업무 집중력이 눈에 띄게 올라가요.
점심 이후 – 회복과 항산화를 위한 선택
오전 업무로 머리가 과열되었다면, 점심 식사 후 흡수율이 좋은 영양제를 챙깁니다. - 오메가-3: 눈의 피로, 뇌 기능, 혈액 순환 개선. 건조한 사무실 환경에서 꼭 필요한 항염 성분 - 비타민C: 면역력 유지와 항산화 작용에 필수. 스트레스에도 강하게 - 루테인: 하루 종일 모니터를 보는 직장인을 위한 눈 건강 필수템 점심시간 이후 피로가 몰려올 때, 이 루틴 덕분에 오후 업무도 무리 없이 소화할 수 있습니다.
퇴근 후 저녁 – 회복과 숙면을 위한 마무리
퇴근 후에는 하루의 노폐물을 정리하고, 심신 안정과 수면 질 향상을 위한 영양제를 섭취합니다. - 마그네슘: 근육 이완, 스트레스 완화, 숙면 유도 - L-테아닌: 카페인 섭취가 많았던 날, 두근거림과 불안감 완화에 도움 - 칼슘: 마그네슘과 함께 섭취하면 신경 안정 효과 상승 하루 일과를 마친 저녁, 이 루틴을 통해 숙면의 질이 확연히 좋아졌어요. 아침이 훨씬 상쾌합니다.
물론 모든 사람에게 딱 맞는 영양제 루틴은 없습니다. 하지만 바쁜 직장인에게는 시간대에 따라 나눠 복용하는 방식이 효율적이었어요. 건강도 일처럼 관리할 수 있다면, 일상이 더 가볍고 활력 넘칠 수 있습니다.
다음 글에서는 ‘직장인 영양제 고를 때 꼭 봐야 할 성분 7가지’에 대해 소개할게요.
