위고비 끊으면 살 다시 찔까? 요요 현상의 진짜 모습

위고비 끊으면 요요 온다? 1년 뒤 진짜 결과

위고비나 오젬픽을 맞아본 사람들이 가장 무서워하는 질문이 있습니다. "끊으면 살이 다시 찌나요?"

영국 케임브리지대학교 연구팀이 확인한 답은, 약을 끊은 지 1년 안에 뺐던 체중의 약 60%가 다시 돌아온다는 것

이었습니다. 시간이 더 지나면 최대 75%까지 돌아올 수 있습니다. 왜 이런 일이 생기는지, 어떻게 하면 덜 찌는지 알려드립니다.

목차

1. 정말로 살이 다시 찌나요?
2. 왜 다시 찌는 걸까요?
3. 빠진 게 다 지방이 아니라고요?
4. 다시 찌는 걸 막는 방법이 있나요?
5. 그럼 평생 맞아야 하나요?
6. 끊을 때 조심해야 할 점은?
7. 자주 묻는 질문

정말로 살이 다시 찌나요?

네, 그렇습니다. 이걸 숫자로 정확하게 확인한 첫 연구가 2026년에 나왔습니다. 영국 케임브리지대학교 연구팀이 확인한 결과는 이렇습니다.

약을 끊은 뒤 체중이 다시 느는 속도

• 끊은 지 1년 안: 뺐던 체중의 약 60%가 다시 늘어남
• 그 이후: 늘어나는 속도는 점점 느려짐
• 오랜 시간이 지나면: 뺐던 체중의 약 75%가 다시 늘고, 약 25%는 유지됨

완전히 원래대로 돌아가는 것은 아니지만, 상당 부분은 다시 찐다는 것이 확인된 사실입니다.

왜 다시 찌는 걸까요?

연구를 진행한 케임브리지대 연구원은 이 상황을 쉬운 말로 이렇게 설명했습니다. "이 약은 식욕에 브레이크를 거는 것과 같다. 그런데 약을 끊으면 브레이크에서 발을 떼는 것과 비슷해서, 체중이 빠르게 다시 늘어날 수 있다."

쉽게 말해서, 이 약은 병을 낫게 하는 게 아니라 배고픔을 억누르고 있는 상태입니다. 약이 몸에서 빠지면 원래대로 배고픔을 강하게 느끼는 몸으로 돌아가고, 그러면 다시 많이 먹게 되는 것입니다.

빠진 게 다 지방이 아니라고요?

여기서 중요한 사실이 하나 더 있습니다. 연구에 따르면 이 약으로 뺀 체중 중에서 40~60%는 지방이 아니라 근육을 포함한 살(제지방)일 수 있다고 합니다.

쉽게 말하면, 살만 쏙 빠지는 게 아니라 근육도 함께 줄어든다는 뜻입니다. 문제는 약을 끊고 다시 찔 때는 지방과 근육이 각각 얼마나 돌아오는지 아직 정확하게 밝혀지지 않았다는 것입니다. 근육이 원래만큼 돌아오지 않고 지방만 더 찐다면, 오히려 몸 상태가 이전보다 나빠질 수도 있습니다.

다시 찌는 걸 막는 방법이 있나요?

완전히 막을 수는 없지만, 다시 찌는 정도를 줄이는 방법은 있습니다.

• 근력 운동을 함께 하기: 약을 맞는 동안 근력 운동을 하면 근육이 덜 빠지는 데 도움이 됩니다.
• 단백질 충분히 먹기: 근육을 지키려면 단백질 섭취가 중요합니다.
• 용량을 갑자기 끊지 않고 서서히 줄이기: 의사와 상의해서 용량을 천천히 줄이는 방법도 고려할 수 있습니다.
• 끊은 뒤에도 식습관 유지하기: 약이 만들어준 좋은 식습관(천천히 먹기, 적게 먹기)을 계속 이어가려고 노력하는 것이 중요합니다.

그럼 평생 맞아야 하나요?

많은 전문가들은 비만을 '한 번 치료하면 끝나는 병'이 아니라 혈압이나 당뇨병처럼 꾸준히 관리해야 하는 병으로 봅니다. 고혈압 환자가 혈압약을 계속 먹듯이, 비만도 이 약으로 계속 관리하는 것이 가장 이상적이라고 보는 시각이 있습니다.

다만 평생 맞을지, 어느 정도 살을 뺀 뒤 끊고 유지할지는 사람마다 다릅니다. 비용, 부작용, 개인 목표에 따라 다르니 이 부분도 담당 의사와 충분히 상의해서 계획을 세우는 것이 좋습니다.

끊을 때 조심해야 할 점은?

약을 끊기 전 확인할 것

• 혼자 판단해서 갑자기 끊지 말고, 의사와 상의한 뒤 결정하기
• 끊고 나서 체중이 갑자기 느는지 정기적으로 확인하기
• 당뇨병 등 다른 병 때문에 맞고 있었다면, 끊었을 때 그 병이 다시 나빠지지 않는지 확인하기
• 식습관과 운동 계획을 미리 세워두고 끊기

자주 묻는 질문

그럼 처음부터 안 맞는 게 나은 거 아닌가요?

꼭 그렇지는 않습니다. 이 약으로 살을 빼면서 혈압, 혈당 같은 건강 지표가 함께 좋아지는 경우가 많습니다. 나중에 다시 찌더라도, 약을 맞는 동안 건강이 좋아진 효과는 남을 수 있습니다. 중요한 건 시작 전에 이런 리바운드 가능성까지 미리 알고 계획을 세우는 것입니다.

얼마나 맞아야 요요가 덜 오나요?

정해진 정답은 아직 없습니다. 다만 충분히 오래 맞아서 몸에 새로운 식습관이 자리 잡을 시간을 준 사람일수록 끊은 뒤에도 상대적으로 잘 유지하는 경향이 있다고 알려져 있습니다.

돈이 부족해서 끊어야 하는데 어떻게 해야 하나요?

갑자기 끊기보다는 의사와 상의해서 용량을 서서히 줄이거나, 유지 용량을 낮추는 방법을 의논해보세요. 또한 앞으로 저렴한 먹는 약이 나올 수 있다는 소식도 있으니, 비용 문제라면 병원에서 다른 대안도 함께 물어보시는 것이 좋습니다.

근육 운동을 하나도 안 하고 있는데 지금부터 시작해도 되나요?

네, 지금부터 시작해도 늦지 않습니다. 가벼운 근력 운동(스쿼트, 아령 등)부터 시작해서 서서히 늘려가는 것이 좋습니다. 운동 경험이 없다면 트레이너나 의사와 상담해서 무리 없는 계획을 짜는 것을 권해드립니다.

마운자로도 끊으면 똑같이 다시 찌나요?

네, 같은 계열의 약이기 때문에 마운자로도 끊으면 비슷하게 체중이 다시 늘어날 수 있다는 것이 전문가들의 공통된 견해입니다. 이 부분에서 두 약이 크게 다르지 않다고 보시면 됩니다.

25%는 유지된다고 했는데, 그럼 완전히 헛수고는 아닌 거죠?

맞습니다. 뺐던 체중의 4분의 1 정도는 오랫동안 유지되는 것으로 나타났습니다. 완전히 원점으로 돌아가는 것은 아니며, 특히 운동과 식습관 관리를 함께 한 사람은 더 잘 유지할 가능성이 있습니다.

이 글은 비만 주사약 바로 알기 시리즈 5편 중 4편입니다.
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이 글은 건강 정보를 전하기 위해 쓴 글이며, 병원 진료를 대신하지 않습니다. 약을 끊거나 용량을 바꿀 때는 반드시 의사와 상의하세요.