멜라토닌 복용 시간1 멜라토닌 부작용과 용량 — 먹기 전 반드시 알아야 할 것 수면 건강 클러스터 · Melatonin멜라토닌, 먹기 전에용량과 부작용부터 확인하세요"천연 수면 호르몬이라 안전하겠지" 하고 해외직구로 5mg, 10mg을 덜컥 주문하셨나요. 한국에서 멜라토닌은 처방이 필요한 전문의약품입니다. 왜 그런지, 얼마나 먹어야 하는지 정확히 정리해 드립니다.이 글의 핵심 요약안전 용량: 대부분의 연구에서 0.5~3mg 저용량으로 시작하도록 권고합니다. 고용량이 더 효과적인 것은 아닙니다.주요 부작용: 두통, 어지러움, 아침 몽롱함, 낮 졸음, 소화 불편. 대부분 경미하고 일시적입니다.한국 규제: 멜라토닌은 전문의약품입니다. 국내 정식 허가 제품은 서카딘 등 서방정 2mg 형태로, 55세 이상 불면증에 처방됩니다.효과 범위: 시차·교대근무 같은 일주기 리듬 문제에는 근거가 있으.. 2026. 7. 16. 이전 1 다음 728x90
