불면증 자가체크1 불면증 자가진단 - ISI 체크리스트로 지금 바로 확인하세요 수면 건강 클러스터 · Insomnia잠을 못 자는 게 불면증일까요?지금 바로 확인해 보세요며칠째 잠이 안 와서 검색하셨나요. 불면증은 단순한 수면 부족과 다릅니다. ISI 자가체크와 DSM-5 기준으로 내 수면 상태가 어느 단계인지 파악해 보겠습니다. 이 글의 핵심 요약불면장애 진단 기준: 잠들기 어렵거나, 자다 깨거나, 너무 일찍 깨는 증상이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되어 낮 생활에 지장을 줄 때.ISI(불면증 심각도 척도)로 지금 당장 수준을 확인할 수 있습니다. 8점 이상이면 전문가 상담을 고려하세요.만성 불면증의 1차 치료는 수면제가 아닌 CBT-I(인지행동치료)입니다.수면제는 최소 용량으로 단기간만 사용하도록 권고됩니다. 📋 목차불면증이란 — 수면 부족과 어떻게 다른가불면증 진단 기준.. 2026. 7. 16. 이전 1 다음 728x90
