노화 늦추는 방법은 결국 몸에 쌓이는 염증과 스트레스를 줄이는 방향으로 모입니다. 식단과 운동만큼 중요한 것이 수면과 스트레스 관리인데, 이 부분은 상대적으로 덜 다뤄지는 경향이 있습니다. 무엇을 더 하기보다, 무엇을 그만두느냐가 노화 속도에 더 크게 작용하는 경우도 많습니다. 몇 살부터 시작해야 효과가 있는지 궁금해하는 사람도 많은데, 전문가들은 이르거나 늦은 시점이란 없다고 설명합니다. 실제로 70~80대에 생활습관을 개선해도 신체 기능이 눈에 띄게 좋아지는 사례가 보고됩니다. ■ '편안함'을 조금 줄이는 것부터노년내과 전문의들이 자주 언급하는 개념 중 하나가 '편안한 불편함'입니다. 당장은 편하고 즐거운 선택이 장기적으로는 몸의 내재역량을 깎아먹는 경우가 많다는 뜻입니다. 반대로 조금 불편하더라도..
