무더위 수분 보충의 핵심은 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 마시는 것입니다. 갈증은 몸이 이미 수분 부족 상태에 들어간 뒤에 나타나는 신호라, 목이 마를 때까지 기다리면 보충 타이밍이 늦습니다. 질병관리청은 하루 8잔(약 1.5~2리터)을 나눠 마시고, 외출 전과 활동 중에도 별도로 물을 챙기도록 안내합니다.다만 물이 무조건 능사는 아닙니다. 땀을 많이 흘리는 상황과 그렇지 않은 상황에서 보충 방법이 달라지고, 기저질환에 따라 오히려 제한이 필요한 경우도 있습니다.얼마나, 언제 마셔야 하나일반 성인 기준으로는 물을 하루 8잔 정도로 나눠 마시는 것이 기본입니다. 여기에 야외활동이나 땀을 많이 흘리는 상황이 더해지면 그만큼 추가로 보충해야 합니다. 한 번에 많은 양을 들이켜기보다 30분~1시간 간격으로 조금..
