잘자는 방법1 충분한 수면이 주는 놀라운 혜택과 수면 부족의 위험 충분한 잠은 제2의 보약이다 수면의 질이 중요한 이유1. 신체 건강 유지면역력 강화: 수면은 면역 시스템을 강화하고 질병에 대한 저항력을 높입니다. 잠을 자는 동안 몸은 감염과 싸우고 회복하는 데 필요한 면역 세포와 단백질을 생성합니다. 이는 감기와 같은 일반적인 질병뿐만 아니라 더 심각한 질병에 대한 방어력을 높이는 데도 중요합니다. 심장 건강: 충분한 수면은 심장 건강을 유지하고 고혈압과 심장병 위험을 줄여줍니다. 수면 중에는 혈압이 낮아지면서 심장이 쉴 수 있는 시간을 가지게 되는데, 이는 심혈관계의 부담을 줄이고 장기적으로 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 신진대사 조절: 수면은 신진대사를 조절하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 충분한 수면은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음
