간의 기능 간이 안좋을때 증상과 간에 좋은 음식

간의 기능

간은 인체에서 매우 중요한 역할을 하는 주요 기관 중 하나로 다양한 생리학적 기능을 수행합니다.

 

• 대사 기능: 탄수화물 대사: 간은 혈당 수준을 조절하고 혈당을 저장하거나 방출하는 역할을 합니다.
• 지방 대사: 간은 지방을 분해하고 새로운 지방을 합성하는데 관여하며, 혈중 지질 수준을 조절합니다.
• 단백질 대사: 간은 아미노산을 분해하고 단백질 합성에 필요한 아미노산을 제공합니다.

 

 

 

• 해독 기능: 간은 독소와 유해 물질을 제거하고 해독하는 역할을 합니다. 이는 약물, 알코올, 화학 물질 등의 처리와 관련이 있습니다.
• 담석 생성: 간은 담낭에 저장될 담석을 생성합니다. 담석은 소화를 돕는 중요한 역할을 합니다. 간이 담석을 생성하고 담석을 방출하여 소화를 조절합니다.

• 담도 분비: 간은 담도를 통해 소화 과정에 필요한 소화 효소와 담즙을 분비합니다. 담즙은 지방 소화를 돕고, 소화 과정을 원활하게 합니다.

 

 

 

 

• 혈액 저장: 간은 혈액을 저장하는 기능을 하며, 혈액이 필요할 때 다시 방출하여 혈액 수준을 조절합니다.
• 당 진행 관리: 간은 긴급한 에너지 공급을 위해 글리코겐(당의 형태)을 저장하고, 혈당 수준이 낮아질 때 글리코겐을 분해하여 혈당을 유지합니다.
• 비타민 및 미네랄 저장: 간은 비타민과 미네랄을 저장하고 필요할 때 방출하여 체내의 영양 공급을 조절합니다.

 

 

 

 

 

간이 안좋을 때 증상

피로 및 무기력감: 간 질환은 에너지 수준을 낮출 수 있으며, 피로와 무기력감을 유발할 수 있습니다.

• 복부 통증: 가장 흔한 증상 중 하나로, 간 주변 또는 복부 상부에 통증을 느낄 수 있습니다.
• 복부 부기: 간 기능이 저하될 때 복부 부기가 발생할 수 있으며, 이는 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
• 피부 변화: 간 기능 장애는 피부에 변화를 초래할 수 있으며, 황달(피부와 눈이 노랗게 변함)이나 가려움증이 나타날 수 있습니다.
• 소화 문제: 간은 소화를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 소화 문제, 구역과 복부의 팽만감 또는 구역 등 소화 관련 문제가 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

복부통증

 

 

 

• 색 변화: 간 기능 장애로 인해 소변이 어두워질 수 있고, 대변이 연한 색상을 띌 수 있습니다.
• 혈액 응고 문제: 간은 혈액 응고를 조절하는 데 관여하므로 간 기능이 저하되면 혈전(피부가 검어지고 부기)이 나타날 수 있습니다.
• 체중 감소: 급격한 체중 감소가 나타날 수 있으며, 이는 영양 흡수 및 대사에 문제가 있는지를 나타낼 수 있습니다.
• 뇌 혼란 또는 무기력: 간 기능이 저하될 때 독소가 체내에 더 많이 축적되어 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 뇌 혼란 또는 무기력감이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

간에 좋은 음식

• 신선한 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항산화제와 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 간 건강을 지원합니다. 특히, 아스파라거스, 당근, 브로콜리, 시금치, 양배추, 파슬리, 고구마, 아보카도 등은 간에 도움이 되는 영양소를 제공합니다.

채소

• 곡물 및 식이섬유: 통곡물과 고섬유 식품은 소화를 돕고 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 귀리, 갈반 쌀, 통밀, 곡물과 녹색 잎 채소가 높은 식이섬유 함유량을 가지고 있습니다.

 

• 해산물: 지방이 적고 단백질이 풍부한 해산물은 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 연어, 마른 고등어, 새우, 고등어는 오메가-3 지방산을 제공하여 간 기능을 개선할 수 있습니다.

해산물

• 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도 오일, 너트, 씨앗 및 어린 아기에게 포함된 오메가-3 지방산을 함유한 식품은 간 건강을 지원합니다. 하지만 지방 섭취량을 적절하게 유지하는 것이 중요하며, 지방 섭취량이 과다할 경우 간 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

• 단백질: 단백질은 간 기능을 지원하고 회복을 도울 수 있습니다. 닭 가슴살, 토피넛 버터, 레알 고기, 두부 등이 건강한 단백질 원천입니다.

단백질

• 녹차: 녹차에는 간 건강에 도움이 되는 항산화제와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

• 물: 충분한 물 섭취는 체내 독소를 희석하고 배출하는 데 도움을 줄 수 있으며, 간 기능을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

몸에 좋은 음식, 탈모 눈 생리통 소화기관에 좋은 음식 추천 [유용한 팁]