탈모는 머리카락이 이상적으로 자라지 않거나 머리가 영역적으로 또는 전체적으로 얇아지는 현상을 가리키는 용어입니다. 나이가 많은 연령에서만 나타난다고 생각했던 탈모가 최근에는 청소년 사이에서도 나타나고 있어 탈모에 대한 관심이 높습니다. 처음부터 탈모를 예방하는 것이 중요하다고 합니다.
오늘은 탈모의 원인과 어떤 유형이 있는지 그리고 예방할 수 있는 방법은 어떤 것이 있는지에 대해 알아보겠습니다.
탈모의 유형
- 아지탈모 (Androgenetic Alopecia): 이것은 남성형 탈모 또는 여성형 탈모로도 알려져 있으며, 가장 흔한 탈모 유형입니다. 이 유형의 탈모는 유전적 요인과 호르몬 변화에 영향을 받으며, 특히 남성 호르몬인 테스토스테론과 DHT가 관련되어 있습니다.
- 환피질증탈모환피질증 탈모 (Alopecia Areata): 환피질증 탈모는 면역 체계의 이상으로 인해 발생하며, 머리나 다른 부위의 털이 원형 모양으로 손실됩니다. 이러한 원형 모양의 탈모를 "알로페시아 아레아타"라고 합니다.
- 화학적 탈모 (Chemotherapy-Induced Alopecia): 암 치료를 위해 화학 요법을 받을 때, 화학 요법 약물이 머리카락 세포에 영향을 주어 탈모를 유발할 수 있습니다.
- 스트레스로 인한 탈모: 심리적 스트레스, 생리적 스트레스, 또는 급격한 체중 감소와 같은 스트레스 상황은 머리카락의 손실을 유발할 수 있습니다.
- 원인 불명의 탈모 (Telogen Effluvium): 이 유형의 탈모는 머리카락이 자연적인 성장 주기에 변화를 일으켜 머리카락이 빠지는 것을 묘사합니다. 이러한 원인은 임신, 질병, 약물 복용, 혼란된 식습관, 스트레스 등 다양합니다.
20대 탈모 예방, 오해와 진실 탈밍 아웃
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탈모의 원인
유전적 요인: 가장 흔한 탈모 유형 중 하나인 아지탈모는 유전적인 영향을 받을 수 있습니다. 가족력에 따라 발생할 수 있으며, 부모나 조부모에서 유전적인 패턴을 계승할 수 있습니다.
호르몬 변화: 호르몬 변화는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 남성성호르몬인 테스토스테론과 그 변환 생성물인 DHT가 머리카락에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스: 심리적 또는 생리적 스트레스가 머리카락 손실을 유발할 수 있습니다. 급격한 스트레스는 머리카락 성장 주기에 변화를 일으킬 수 있습니다.
환경 요인: 환경 요인, 특히 오염, 머리카락에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 잘못된 머리 스타일링, 과도한 열 및 화학 처리 등으로 머리카락에 영향을 미칠 수 있습니다.
DHT는 무엇인가?
DHT (디하이드로테스토스테론)는 테스토스테론의 대사 생성물 중 하나로, 남성성호르몬의 한 종류입니다. DHT는 머리카락, 얼굴 뿌리, 전립선, 등 다양한 몸의 부위에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 머리의 정수리와 전두 두피 부분에서 과다한 DHT 생성이 아지탈모의 주요 원인 중 하나로 여겨집니다. DHT는 머리카락의 성장 주기를 단축시키고 머리카락 미니어처리를 유발할 수 있으며, 이로 인해 머리카락이 얇아지고 탈모가 진행될 수 있습니다.
DHT를 없애는 방법?
DHT를 완전히 제거하는 것은 어렵습니다. DHT는 남성성호르몬 테스토스테론의 변환 생성물이며 몸 전체에서 다양한 기능을 수행합니다. 그러나 DHT의 머리카락에 미치는 부정적인 영향을 줄이거나 관리하는 방법은 있습니다.
의약품 치료: 프로페시아 (Finasteride)와 더불어 미녹시딜 (Minoxidil)는 DHT의 머리카락에 미치는 영향을 줄이고 머리카락 손실을 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 의약품입니다. 그러나 이러한 약물을 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
건강한 생활습관: 스트레스를 관리하고 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 피로 회복, 피해자하는 화학 처리를 피하고 적절한 머리 스타일링을 통해 머리카락 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
천연 보조제: 일부 천연 보조제나 허브 추출물은 DHT의 머리카락에 미치는 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 쏘팔메토 추출물과 보밀 추출물이 DHT 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
그 밖의 방법: 미용적 처리 중 하나로 레이저 치료나 미코니들 스킨프로뎁처 같은 절차적 치료가 있을 수 있으며, 머리카락 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
탈모를 예방하는 방법
1. 건강한 식습관 유지: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 모든 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질, 철분, 아연, 비타민 D, 비오틴 등 머리카락 건강에 중요한 영양소를 포함한 식품을 섭취하세요.
2. 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 머리카락 손실을 촉진할 수 있으므로 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하세요. 요가, 명상, 규칙적인 운동, 호흡 운동, 힐링 아트 등이 도움이 될 수 있습니다.
3. 헤어 스타일 및 처리 주의: 과도한 열처리 (펌, 드라이기, 고온 스타일링), 긴 시간 동안 머리를 묶고, 긴장된 헤어 스타일은 머리카락에 압력을 가할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
4. 화학 처리 피하기: 과도한 화학 처리 (염색, 펌, 블리칭 등)는 머리카락을 손상시키고 탈모를 유발할 수 있으므로 사용을 자제하세요.
5. 헤어 케어: 적절한 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 머리카락을 깨끗하게 유지하고 보호하세요. 머리를 부드럽게 걷는 것도 도움이 될 수 있습니다.
6. 의사와 상담: 만약 가족력이나 다른 원인으로 탈모가 우려된다면, 전문가와 상담하고 조언을 받아보세요. 의사나 피부과 전문의는 탈모의 원인을 진단하고 치료 옵션을 제공할 수 있습니다.
7. 건강한 생활습관: 흡연과 과도한 알코올 섭취를 피하고, 충분한 수면을 취하며, 체중을 관리하고, 정기적인 운동을 통해 전반적인 건강을 유지하세요.