PMS 증상과 PMDD 차이생리 전 우울감이 병일 수 있다

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🌙 생리 전 증후군 완전 정복

PMS 증상과 PMDD 차이
생리 전 우울감이 병일 수 있다

생리 전에 유난히 예민해지거나 이유 없이 눈물이 나고 우울해진다면, 단순히 예민한 성격이 아니라 PMS(월경전증후군)

또는 더 심한 형태인 PMDD(월경전불쾌장애) 일 수 있다. 특히 일상생활이나 인간관계에 심각한 영향을 준다면 치료가 필요한 상태다.

PMS는 생리가 시작되기 5~11일 전부터 다양한 신체적·심리적 증상이 나타나다가 생리가 시작되면 사라지는 상태다. 분당서울대병원 연구에 따르면 국내 가임기 여성의

약 8%

가 PMS 진단 기준을 충족하지만, 실제 병원을 찾는 비율은 12.5%에 불과하다.

PMS/PMDD

생리 전 악화 → 생리 후 2~3일 내 완전 소실
생리 전 2주만 기능 저하

우울증

주기 없이 지속
치료 없이 호전 어려움
지속적 기능 저하

생활습관 개선규칙적인 유산소 운동, 카페인·알코올·짠 음식 줄이기, 충분한 수면

영양 보충칼슘(하루 1,200mg), 마그네슘(하루 200~400mg), 비타민B6(하루 50~100mg)

약물 치료 (PMDD)SSRI 계열 항우울제가 1차 치료제. 생리 전 2주만 복용하는 방법도 효과적. 경구 피임약도 도움됨

PMS와 PMDD는 어떻게 구별하나요?

PMS는 불편하지만 기능을 유지할 수 있는 수준이고, PMDD는 직장·학업·인간관계에 심각한 지장을 줍니다. 2~3개월 증상 일지를 기록해 확인하세요.

PMDD는 항우울제를 평생 먹어야 하나요?

아닙니다. SSRI를 생리 전 2주간만 복용해도 효과가 있습니다. 폐경 후에는 증상이 자연히 사라집니다.

생리 전 너무 예민한 게 제 잘못인가요?

아닙니다. PMS/PMDD는 호르몬 변화에 의한 생물학적 상태입니다. 전문의 상담을 통해 치료받는 것이 가장 좋습니다.

PMS에 효과 있는 음식이 있나요?

칼슘(유제품·두부·브로콜리)과 마그네슘(견과류·다크초콜릿)이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

생리 전에만 우울하면 정신과를 가야 하나요?

PMDD로 진단되면 정신건강의학과 또는 산부인과에서 치료받을 수 있습니다.

⚠️ 이 글은 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의사의 진단이나 처방을 대신하지 않습니다.

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