-->다이어트 · 음식 조합공복 과일 혈당 스파이크, 빈속에 피해야 할 조합3줄 요약1. 빈속에 당분만 들어가면 혈당이 빠르게 올랐다가 급하게 떨어집니다.2. 혈당이 급락하는 구간에서 허기와 단 것에 대한 욕구가 커집니다.3. 과일을 끊는 게 아니라 단백질·지방을 함께 곁들이면 완화됩니다.아침에 시간이 없어 바나나 하나, 혹은 라떼 한 잔으로 때우는 경우가 많습니다. 문제는 이 선택이 하루의 식욕 흐름 자체를 바꿔놓을 수 있다는 점입니다.건강검진에서 공복 혈당이나 당화혈색소 수치가 정상 범위였다 하더라도, 식후 혈당의 오르내림 폭은 식사 구성에 따라 달라질 수 있습니다.빈속에 당분만 들어가면 벌어지는 일위가 비어 있는 상태에서 당분이 들어오면 흡수가 매우 빠르게 진행됩니다. 혈당이 가파르게 오르고, 몸은..
