-->◐ 판정: 부분 사실 스트레칭 종류에 따라 결과가 다릅니다운동 전 스트레칭,부상 예방 효과는 생각보다 약하다운동 전에는 당연히 스트레칭부터 해야 한다고 배워오셨을 겁니다. 그런데 최근 여러 연구는 이 상식에 의문을 제기하고 있습니다. 다만 결론으로 바로 가기 전에, 어떤 스트레칭을 말하는 것인지부터 정확히 짚어야 합니다.정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭스트레칭에는 크게 두 종류가 있습니다. 한 자세를 가만히 유지하며 근육을 늘리는 정적 스트레칭(예: 다리 뻗고 앉아 오래 버티기)과, 몸을 움직이면서 관절 가동범위를 서서히 넓히는 동적 스트레칭(예: 팔 돌리기, 다리 스윙)입니다. 최근 연구에서 문제로 지적되는 것은 주로 정적 스트레칭을 운동 직전에 오래 하는 경우입니다.왜 오히려 힘이 빠질까요근육을..
