블루라이트1 블루라이트가 수면에 미치는 영향 – 불면증의 원인과 해결책 스마트폰, TV, 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트가 수면에 악영향을 준다는 사실, 알고 계신가요? 블루라이트는 우리 뇌를 각성 상태로 만들어 불면증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 해결 방법을 알아보겠습니다.💡 1. 블루라이트란 무엇인가?블루라이트(청색광)는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 빛으로, 주로 스마트폰, 컴퓨터, TV, LED 조명에서 방출됩니다. 낮 동안에는 집중력을 높이는 데 도움이 되지만, 밤에는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 낮출수 있습니다. 😴 2. 블루라이트가 불면증을 유발하는 이유잠들기 전에 스마트폰이나 TV를 보면 쉽게 잠들지 못하는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 블루라이트는 우리 몸의 생체 리듬(.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
