수면 최적화 루틴1 슬립맥싱이란? 수면 최적화 루틴 뜻·효과·주의사항 완전 정리 수면 건강 클러스터 · Sleepmaxxing슬립맥싱이란 무엇인가— 뜻, 근거 있는 루틴, 피해야 할 것까지틱톡 1억 뷰, 한국 수면 시장 3조 원. 슬립맥싱은 단순한 유행이 아닙니다. 하지만 SNS에서 퍼지는 루틴 중 상당수는 의학적 근거가 없거나 오히려 위험합니다. 지금부터 정확하게 정리해 드립니다. 이 글의 핵심 요약슬립맥싱은 수면(Sleep)과 극대화(Maximizing)의 합성어로, 수면의 질을 끌어올리는 모든 루틴·제품·습관을 뜻합니다.근거 있는 루틴(규칙적 기상, 침실 온도, 빛 차단)과 근거 없는 루틴(입 테이핑 무분별 사용)은 명확히 다릅니다.수면을 완벽하게 통제하려는 강박 자체가 불면증을 유발할 수 있습니다. 이를 오소섬니아(Orthosomnia)라고 합니다.한국인 평균 수면 시간은 6.. 2026. 7. 16. 이전 1 다음 728x90
