-->🛡️ 환절기 면역 방패기상 직후 5분,면역력을 지키는 습관앞선 편에서 일교차와 자율신경이 면역력에 어떤 부담을 주는지 알려드렸습니다. 오늘은 이를 상쇄할 수 있는 구체적인 생활습관 네 가지를 알려드리겠습니다.① 수면, 면역력의 기초 공사수면 중에는 면역 기능에 관여하는 여러 물질(사이토카인 등)의 분비가 활발해지는 것으로 알려져 있습니다. 반대로 수면이 부족하면 이런 면역 관련 활동이 저하될 수 있다는 연구들이 있습니다. 환절기에는 특히 규칙적인 시간에 7~8시간 자는 것을 목표로 삼아보세요.② 기상 직후 미지근한 물 한 잔밤새 수분을 섭취하지 못한 상태로 아침을 맞으면 몸은 가벼운 탈수 상태에 가깝습니다. 기상 직후 미지근한 물 한 잔을 마시면 수분 보충과 함께 소화기관이 부드럽게 깨어나는 데 ..
