근감소증 자가진단 점수 체크리스트

근감소증이란? 원인부터 예방까지 정확하게 정리

 

근감소증 자가진단 점수 체크리스트 (SARC-F 기반)

아래 문항을 읽고 해당되는 항목의 점수를 체크해보세요. 각 문항은 0~2점이며, 총점으로 근감소증 위험도를 가늠해볼 수 있습니다. (국제 진단 기준 AWGS 2019 / EWGSOP2 기반)

1. 4~5kg 물건(생수 한 팩)을 드는 것이 어렵다.

☐ 전혀 어렵지 않다 (0점)
☐ 약간 어렵다 (1점)
☐ 매우 어렵다 (2점)

2. 방 안 이동이나 짧은 거리 걷기가 힘들다.

☐ 아니다 (0점)
☐ 가끔 그렇다 (1점)
☐ 자주 그렇다 (2점)

3. 의자에서 팔 도움 없이 일어나는 것이 힘들다.

☐ 전혀 아니다 (0점)
☐ 약간 어렵다 (1점)
☐ 상당히 어렵다 (2점)

4. 계단 오르기가 예전보다 확실히 힘들다.

☐ 아니다 (0점)
☐ 조금 힘들다 (1점)
☐ 많이 힘들다 (2점)

5. 최근 1년 내 넘어졌거나 넘어질 뻔한 적이 있다.

☐ 없다 (0점)
☐ 1회 있다 (1점)
☐ 2회 이상 있다 (2점)

✔ 점수 계산 방법
각 문항 점수를 더해 총점을 계산하세요. (최대 10점)

✔ 결과 해석
• 0~3점 → 현재 위험도는 낮은 편입니다. 다만 근력운동은 꾸준히 유지하세요.
• 4~5점 → 근감소증 위험군 가능성이 있습니다. 근력 및 근육량 검사를 고려해보세요.
• 6점 이상 → 근력 저하 가능성이 높습니다. 의료기관 상담을 권장합니다.

참고 진단 기준:
악력 남성 28kg 미만 / 여성 18kg 미만
근육량(ASM/Height²) 남성 7.0 kg/m² 미만 / 여성 5.7 kg/m² 미만
보행속도 1.0 m/s 미만 → 기능 저하