감기는 겨울에만 걸린다? NO.
감기는 겨울보다 여름에 더 무섭다는 것을 알고 있나요?
에어컨 과다 사용, 물놀이 후 체온 저하, 바이러스 감염 등의 원인으로
감기가 걸리곤 합니다.
목감기 초기증상에 대해 알아보고 미리 건강을 위해 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목 감기 초기증상
목 통증 및 불편감
- 목 부위에 쓰라리거나 따끔거리는 통증이 느껴집니다.
- 목 근육이 긴장되어 목을 움직이거나 삼킬 때 불편감이 있습니다.
- 목 주변에 압박감이나 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다.
목 부종
- 목 부위가 붓고 부풀어 오르는 증상이 나타납니다.
- 목 근육이 경직되고 움직임이 제한될 수 있습니다.
- 목에 덩어리가 만져지거나 목 주변이 단단해질 수 있습니다.
목 구멍 건조감
- 입을 벌리거나 말할 때 목구멍이 건조하고 따끔거립니다.
- 침을 삼킬 때 불편감이 느껴질 수 있습니다.
- 목 뒤쪽이 갑갑하고 답답한 느낌이 들 수 있습니다.
기침
- 목 자극으로 인해 건조하고 지속적인 기침이 나타납니다.
- 기침으로 인해 목 통증이 더 악화될 수 있습니다.
- 기침으로 인해 두통이나 가슴 통증이 동반될 수 있습니다.
구토
- 목감기 초기에 구토가 동반될 수 있습니다.
- 이는 인후부 염증으로 인해 구토 반사가 일어나는 것이 원인입니다.
귀 통증
- 목감기 초기에 귀 통증이 나타날 수 있습니다.
- 이는 인두염으로 인해 귀 주변 신경이 자극되어 발생하는 증상입니다.
목 쉰 소리
- 성대 근육이 부어오르면서 목소리가 쉬어지는 증상이 나타날 수 있습니다.
- 이는 성대 주변 염증이 원인입니다.
식욕 저하
- 초기 목감기에는 식욕이 감소할 수 있습니다.
- 인후통으로 인해 음식 섭취가 불편해지기 때문입니다.
백일해 증상 최근 유행하는 바이러스 예방방법
백일해 환자가 꾸준히 늘고 있다는 뉴스기사를 보았습니다. 질병관리청에 따르면 올해 1월 1일부터 4월 24일까지 백일해 환자가 365명 발생했으며,이는 전년 동기간 발생한 11명에 비해 33.2배 증
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목 감기 예방법
1. 손 위생 관리
자주 손을 씻고, 특히 외출 후나 식사 전에는 반드시 손을 씻는 습관을 들입니다.
비누와 물로 20초 이상 꼼꼼히 씻는 것이 중요합니다.
2. 균형 잡힌 식단
섭취 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부한 식단을 섭취하여 면역력을 높입니다.
과일, 채소, 단백질 식품을 충분히 섭취합니다.
3. 충분한 수분 섭취
목 점막을 촉촉하게 유지하여 바이러스 침투를 막을 수 있습니다.
하루 1.5~2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 충분한 수면
수면은 면역력 강화에 도움이 됩니다.
7-9시간의 숙면을 취하는 것이 이상적입니다.
5. 스트레스 관리
스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있습니다.
규칙적인 운동, 취미활동, 명상 등으로 스트레스를 관리합니다.
6. 예방접종
인플루엔자 백신 접종으로 목감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.
7.. 허브 차 마시기
생강, 마늘, 생강, 레몬 등의 허브를 활용한 차를 마시면 항염증 효과로 목감기 예방에 도움이 됩니다. 마
8. 늘 섭취
마늘에 함유된 allicin 성분이 바이러스 활동을 억제하여 목감기 예방에 효과적입니다.
생마늘이나 마늘 캡슐 섭취가 좋습니다.
9. 아연 섭취
아연은 면역력 강화에 도움이 되어 목감기 예방에 좋습니다.
아연 보충제나 아연이 풍부한 식품 섭취가 도움됩니다.
10. 스팀 흡입
따뜻한 물로 스팀 흡입을 하면 점막을 촉촉하게 유지해 목감기 예방에 도움이 됩니다.
필요에 따라 레몬, 허브 등을 넣어 사용할 수 있습니다.
11. 입 호흡
코로 숨을 쉬지 않고 입으로 숨을 쉬면 목 건조를 예방할 수 있습니다. 특
히 에어컨 사용 시 입 호흡을 하는 것이 좋습니다.
