본문 바로가기

전체 글553

트랜스지방이란 혈관 건강 관리 트랜스지방이 많은 음식 혈관건강의 중요성 주요 증상 혈관 청소에 좋은 음식 추천혈관 건강이 중요한 이유심장 건강 유지 혈관이 건강하면 혈액이 원활하게 흐르므로 심장에 부담이 적어집니다.뇌 건강 보호 혈관이 건강해야 뇌로 충분한 혈액과 산소가 공급되어 뇌 기능이sensitiveboss.com 혈관 청소에 좋은 음식은 위의 글을 통해 알아보았는데요.반대로 혈관에 좋지 않은 음식은 트랜스지방, 포화지방, 염분, 탄수화물, 알코올 등이 있는데요,이런 음식들을 많이 먹게되면 혈관건강이 악화됩니다. 오늘은 그 중 트랜스지방에 대해 알아보도록 하겠습니다. 트랜스지방이란?트랜스지방은 액체 식용유를 수소 첨가 처리하여 만든 경화유에 주로 포함되어 있는 지방산입니다.이는 식용유의 유통기한을 늘리고 식감을 향상시키는 용도로 사용되었습니다.트랜스지.. 2024. 7. 10.
혈관건강의 중요성 주요 증상 혈관 청소에 좋은 음식 추천 혈관 건강이 중요한 이유심장 건강 유지 혈관이 건강하면 혈액이 원활하게 흐르므로 심장에 부담이 적어집니다.뇌 건강 보호 혈관이 건강해야 뇌로 충분한 혈액과 산소가 공급되어 뇌 기능이 정상적으로 유지됩니다.혈압 조절 혈관이 건강하면 혈압이 정상 수준으로 유지되어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.당뇨 합병증 예방 혈관 건강이 좋으면 당뇨병으로 인한 혈관 합병증 발생 위험이 낮아집니다.암 예방 혈관이 건강하면 암 세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 노화 지연 혈관 건강이 좋으면 전반적인 신체 기능 유지에 도움이 되어 노화를 늦출 수 있습니다. 따라서 혈관 건강을 관리하는 것은 전반적인 건강 증진을 위해 매우 중요합니다.  혈관질환은 어떤 것이 있나요?1. 동맥경화증혈관 내벽에 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아.. 2024. 7. 9.
자외선 관리 썬크림 바르는 방법 자외선 차단이 중요한 이유 여름철 건강 관리 자외선 정의자외선은 태양에서 방출되는 전자기파의 일종으로, 눈에 보이지 않는 빛입니다.자외선은 파장의 길이에 따라 UVA, UVB, UVC 3가지 종류로 구분됩니다. 1. UVA (315-400nm)파장이 가장 길어 피부 깊숙이 침투할 수 있음피부 노화와 주름 생성에 가장 큰 영향을 줌피부암 발생 위험도 높임 2. UVB (280-315nm)파장이 중간 정도로 피부 표면에 작용홍반(붉은 반점)과 일광화상의 주요 원인피부암 발생 위험도 높임 3. UVC (100-280nm)파장이 가장 짧아 대기 중에서 대부분 차단됨태양에서 직접 오는 UVC는 거의 없음 자외선의 이점과 단점자외선은 태양광의 일부분으로, 파장이 100~400nm 범위에 해당하는 전자기파입니다.자외선은 다음과 같은 장단점을 가지고 있습니다. .. 2024. 7. 5.
수분 섭취 중요성 권장량 여름철 건강 관리 수분 섭취의 중요성수분은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다.체내 대부분의 기관과 조직에서 필수적인 역할을 하며, 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능을 합니다. 또한 관절과 척추를 윤활하게 하고, 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.적절한 수분 섭취는 면역력 증진, 피로 감소, 집중력 향상 등의 효과가 있습니다.  수분 섭취 권장량성인의 경우 하루 1.5~2리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.이는 개인의 성별, 나이, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.일반적으로 남성은 약 2리터, 여성은 약 1.5리터의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다.하지만 운동을 많이 하거나 더운 날씨에 노출되는 경우에는 이보다 더 많은 양의 수분 섭취가 필요합니다.  수분 섭취 올바르.. 2024. 7. 5.
대상포진 원인과 증상 더운날씨 면역력 저하 주의 대상포진이란?대상포진은 수두 바이러스(varicella-zoster virus)에 의해 발생하는 질병입니다. 이 바이러스는 어릴 때 수두를 앓으면 몸 속에 잠복해 있다가 나중에 면역력이 떨어지면 다시 활성화되어 대상포진을 일으키게 됩니다. 대상포진의 주요 증상은 피부에 물집이 생기는 것입니다. 이 물집들은 보통 한 쪽 몸 부위에 띠 모양으로 나타나는데, 이는 신경을 따라 바이러스가 퍼져나가기 때문입니다. 통증, 발열, 피로감 등의 증상도 동반될 수 있습니다. 대상포진은 대개 60세 이상의 노인이나 면역력이 저하된 사람에게 잘 발생하지만, 어린이나 젊은 성인에게서도 발생할 수 있습니다. 발병 위험 요인으로는 스트레스, 피로, 암 치료 등이 있습니다.  대상포진의 주요 원인대상포진의 주요 원인은 수두 바이러.. 2024. 7. 4.
건강을 위해 여름철 제철음식 추천 수박 토마토 오이 참외 옥수수 효능 제철음식이 몸에 좋은 이유제철음식은 그 계절의 기후와 환경에 맞게 자연스럽게 자라기 때문에 영양가가 높고, 신선하며, 맛도 뛰어납니다.그만큼 우리 몸 건강에도 더 이롭습니다. 1. 영양가가 높음제철음식은 그 계절에 맞게 자라기 때문에 영양소가 풍부합니다. 예를 들어, 여름에는 수분 함량이 높은 과일과 채소들이 제철을 맞아, 더운 날씨에 필요한 수분과 비타민을 충분히 공급해줍니다. 제철에 생산되는 음식들은 자연스럽게 최적의 상태에서 수확되기 때문에 영양가가 최고조에 달합니다.  2. 신선도와 맛제철음식은 그 계절에 맞게 자연스럽게 자라기 때문에 신선도가 높습니다. 신선한 음식은 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 맛도 뛰어납니다. 오래 저장된 음식은 영양소가 감소하고 맛도 떨어질 수 있기 때문에, 제철음식을 먹는.. 2024. 7. 3.
728x90
TOP

Designed by 티스토리

© Kakao Corp.

티스토리툴바