간이 정말 중요하구나...
요즘 많이 피곤하신가요? 쉴 시간도 없고, 잠을 자도 계속 피곤하시죠?
삶을 살아간다는 것이 늘 피곤한 거 같습니다. 그 이유는 끊임없는 에너지가 필요하기 때문인데, 우리는 늘 에너지가 부족합니다. 그래서 항상 피곤하다고 합니다.
노폐물이 발생하게 되는데, 노폐물을 걸러내는 것이 간입니다. 또한 우리 몸에 독이 쌓이지 않도록 하는 역할을 합니다.
그래서 간을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
만약 지방간, 간의 염증이 생겨 간이 딱딱해지면 간의 역할이 둔해지고, 이 증상이 지속되면 만성염증이 생기고, 이 염증은 우리 몸 곳곳에 생겨나게 됩니다. 그래서 간 청소, 간 기능 개선이 중요합니다.
간 기능이 나빠지면?
1. 가려움증
소화가 잘되지 않으면서 갑자기 가려움증이 생긴다면? 간 기능이 나빠졌을 가능성 있습니다.
2. 황달
눈의 흰자위가 노랗게 변하고 피부 색도 노랗게 변하게 됩니다. 간 기능 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
3. 무기력함
몹시 피곤해지게 됩니다. 이유 없이 피곤하면 간 때문인 경우가 가장 많습니다.
4. 소화장애
잘 체하고, 더부룩하고 매스꺼움, 설사가 자주 발생하게 됩니다.
5. 성 기능 장애
남성 호르몬, 여성호르몬은 콜레스테롤이 주 성분인데 이 성분은 간에서 생성되게 됩니다.
그렇기 때문에 간 기능이 나빠지면 성 기능이 떨어지게 됩니다.
간을 정화시켜주는 음식 TOP5
1. 마늘
간을 해독 작용, 항균 작용 요즘 시대에 가장 필요한 식품입니다.
지방간 제거, 알리신 셀레늄의 강력한 항산화 작용이 지방간을 제거합니다.
2. 비트
가장 많이 알려져 있는 음식입니다. 그만큼 혈액순환을 돋는 기능이 좋습니다.
간은 혈관 덩어리로 이루어져 있는데 그렇기 때문에 그 어떤 장기보다 혈액순환이 중요합니다.
또한 베타인이라는 성분이 풍부하여 만성염증을 제거해 줍니다.
3. 십자화과 식물
양배추, 콜리플라워, 고추냉이, 청경채 등이 십자화과 식물에 해당이 됩니다.
십자화과 채소에는 설포라판이라는 성분이 있는데, 이 성분이 간의 독소를 제거합니다.
그리고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며, 중금속 노출을 방지하여 뇌의 손상을 막아줍니다.
하지만 주의할 점이 있는데, 설포라판에 열을 가하면 그 성분이 파괴되기 때문에 채소를 드실 때에는 생으로 드시는 것이 좋습니다.
4. 강황
강황은 면역력 증진, 뇌 기능 향상, 소화 기능 향상에 좋다고 알려져 있습니다.
특히 강황에는 커큐민이라는 성분이 있는데, 간의 해독작용과 두통 완화를 돕는 역할을 합니다. 그 외 피부 미백과 우울증 완화 등 도움이 되는 부분이 많습니다.
5. 콩나물
콩이 콩나물로 되는 과정에서 에너지를 방출하면서 성장을 하게 됩니다.
이때 다양한 영양분이 생성되는데, 칼슘, 칼륨, 단백질, 식이섬유 등이 혈액순환, 소화 흡수, 심장기능이 좋아지게 만듭니다.
다만 생으로 드시면 세균 증식의 우려가 있기 때문에 꼭 익혀드셔야 합니다.
여기까지 간이 나빠지면 생기는 증상과 간에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
'간 때문이야 간 때문이야 피로는 간 때문이야'
우리 모두 쌓인 피곤을 날려버리고 건강하고 행복한 삶을 살아갑시다.