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감기에 걸렸을 때
“약만 먹으면 되겠지”라고 생각하기 쉽습니다.
하지만 감기 회복 속도를 좌우하는 건
생활습관이 70%, 약이 30%라고 해도 과언이 아닙니다.
① 무조건 충분한 수면
면역력 회복의 핵심은 수면입니다.
감기 걸렸을 때는 최소 7~9시간 숙면이 필요합니다.
② 물 자주 마시기
수분은 콧물·가래 배출을 돕고 체온 조절과 회복 속도를 높입니다.
📌 찬물 ❌ / 미지근한 물·따뜻한 차 ⭕
③ 몸 따뜻하게 유지하기
체온이 떨어지면 면역력이 급격히 감소합니다.
목·배·발은 특히 보온이 중요합니다.
④ 과로·운동 잠시 중단
“땀 빼면 낫는다”는 말은 오해입니다.
감기 중 운동은 회복을 늦출 수 있습니다.
⑤ 자극적인 음식 피하기
맵고 짠 음식, 술은
염증을 악화시키고 회복을 방해합니다.
⑥ 실내 습도 유지
건조한 공기는 코·목 점막을 손상시킵니다.
습도 40~60% 유지가 이상적입니다.
⑦ 증상 초기에 바로 휴식
감기는 초기 대응이 가장 중요합니다.
무시하고 버티면 회복 기간이 2배로 늘어날 수 있습니다.
💡 마무리
- 감기는 참는 병이 아니다
- 생활습관이 최고의 치료제
- 초기 관리가 곧 빠른 회복
📌 함께 보면 좋은 글
👉 감기의 종류 총정리
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