최근 감기가 유행하면서 기침을 하는 환자도 크게 증가하고 있다고 합니다. 유행성 기침은 호흡기를 통한 바이러스 감영, 세균 등의 원인이 있는데, 특히 겨울철에는 호흡기 감염병이 더 많이 발생하는 경향이 있어 실내에서 바이러스가 빠르게 전파가 된다고 합니다. 코로나19를 겪으면서 스스로 외부로부터 지킬 수 있는 자가방역 수준이 높아졌지만, 아직도 개념 없이 아무런 가림도 없이 기침을 하는 사람이 있어 유행이 지속되고 있는 현시점입니다.
감기에 걸리거나 기침을 계속하는 경우 병원을 찾는 것이 가장 빠른 방법이지만, 그 전에 증상을 완화할 수 있는 방법과 기침에 좋은 것 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
기침이 멈추지 않는 이유
1. 감염: 바이러스나 세균에 의한 호흡기 감염이 가장 일반적인 기침 원인 중 하나입니다. 급성 기침은 감기, 독감 또는 기타 감염 질환의 증상 중 하나로 나타날 수 있습니다.
2. 알레르기: 알레르기 반응은 기침을 유발할 수 있습니다. 알레르기 원인으로는 꽃가루, 먼지, 집먼지진드기, 동물털, 곰팡이 스포어 등이 있을 수 있습니다.
3. 기관지염: 기관지염은 기관지의 염증으로 인해 기침이 지속되는 경우가 있습니다. 만성 기관지염인 만성 기침은 흡연과 같은 환경적 요인 또는 기관지질환과 관련될 수 있습니다.
4. 천식: 천식은 기침, 숨쉬기 곤란, 가래와 함께 나타나는 만성 폐질환입니다. 천식 환자는 기침 발작을 경험할 수 있습니다.
5. 폐 질환: 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 또는 폐렴과 같은 폐 질환은 기침을 초래할 수 있습니다.
6. 약물 부작용: 일부 약물은 기침을 부작용으로 가질 수 있습니다. 이러한 약물에는 혈압약, 아스피린, ACE 억제제 및 기타 약물이 포함될 수 있습니다.
7. 호흡곤란: 기침은 호흡곤란의 증상으로 나타날 수 있으며, 폐와 기관지 문제가 기침을 유발할 수 있습니다.
8. 신경성 기침: 스트레스, 불안 또는 신경성 요인으로 인해 발생하는 기침이 있을 수 있습니다. 이러한 기침은 정신적인 요인과 관련될 수 있으며, 때로는 "신경성 기침"이라고도 합니다.
기침 증상을 완화하는 방법
1. 수분 섭취: 적절한 수분 섭취가 기침 증상을 완화할 수 있습니다. 물, 차 또는 천연 음료를 마셔 목과 기관지를 윤활시키고 젖어 있는 기침을 완화할 수 있습니다.
2. 습도 관리: 습도가 낮은 환경에서는 기침이 악화될 수 있습니다. 가습기를 사용하여 공기를 가습 시키거나, 욕실에서 온수 샤워를 하거나 옷걸이에 수건을 걸어 습도를 유지할 수 있습니다.
3. 가래 풀리는 약물: 가래가 혼란스러운 경우, 의사의 처방에 따라 가래를 풀어주는 약물을 사용할 수 있습니다.
4. 호흡: 긴 호흡을 하고 목을 안정시키는 것이 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊게 숨을 들이마셔 목을 차분하게 유지하려고 노력하세요.
5. 휴식: 몸을 휴식시키고 충분한 수면을 취하십시오. 피로가 기침을 악화시킬 수 있으므로 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다.
6. 약물 복용: 만약 알려진 기침의 원인이 바이러스나 알레르기에 의한 것이라면, 의사의 처방에 따라 약물을 복용할 수 있습니다. 항히스타민 약물, 기침 억제제 또는 기타 증상 완화를 위한 약물이 포함될 수 있습니다.
7. 알레르기 관리: 알레르기가 원인인 경우, 알레르기 유발물을 피하거나 알레르기 치료를 받을 수 있습니다.
8. 의사 상담: 만약 기침이 지속되면, 의사와 상담하십시오. 기침의 원인을 밝히고 적절한 치료 방법을 결정할 수 있습니다.
기침에 좋은 차와 음식
1. 생강 차: 생강에는 항염증 특성이 있어 기침을 완화할 수 있습니다. 생강 슬라이스를 끓인 물에 넣어 생강차를 만들어 마시거나, 생강 티백을 사용할 수 있습니다.
2. 레몬 차: 레몬에는 비타민 C가 풍부하며, 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬주스를 따서 따뜻한 물에 혼합하여 마시거나, 레몬차를 만들어 마실 수 있습니다.
3. 꿀과 차: 꿀은 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차나 물에 꿀을 섞어 마실 수 있습니다.
4. 카모마일 차: 카모마일 차는 기침과 목 아픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차는 차뿌리를 끓인 물로 만들거나 티백을 사용할 수 있습니다.
5. 올리브 오일: 올리브 오일을 사용하여 목을 윤활시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 목이 건조하고 미끄러울 때 도움이 됩니다.
6. 수분 섭취: 기침을 완화하려면 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 차, 스프 또는 과일 주스를 마셔 수분을 보충하세요.
7. 채소와 과일: 비타민 C와 항산화물질을 풍부하게 함유한 채소와 과일을 섭취하세요. 오렌지, 파파야, 파인애플, 브로콜리, 브러셀 스프라우트 등이 좋은 선택일 수 있습니다.
8. 무기질물질과 아연: 과일, 채소, 견과류, 씨리얼, 우유 및 유제품은 면역 체계를 강화하고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 무기질물질과 아연을 제공합니다.