커피의 효능, 커피가 몸에 좋은 이유 5가지

커피 한 잔은 좋다

커피 한 잔으로 아침을 시작하는 사람이 많습니다. 그리고 밥을 먹고 난 후 혹은 아침, 점심, 저녁으로 늘 커피를 마시는 사람들도 많이 있습니다. 이미 카페인 중독이 된 것을 알면서도 커피를 마시지 않으면 무기력하고 두뇌 회전이 되지 않습니다. 또는 커피의 유혹에 이기지 못하기도 합니다. 

하지만 적당량의 커피를 마신다면 건강에 좋다는 연구가 많습니다.

적당량 그 적당하다는 것이 참 힘든 부분인 거 같지만 좋아하는 커피를 계속 마실 수 있고 또 건강에도 도움이 된다면 일석이조 너무 좋지 않을까요? 

오늘은 커피를 마시면 건강에 도움이 되는 것에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

커피의 효과

1. 각성효과

커피에서 나는 향만으로도 각성효과를 냅니다. 이 말을 뒷받침할 근거가 미국의 한 공대 연구팀의 결과에서 확인할 수 있습니다. 입학시험을 보는 대학생 100명을 대상으로 커피 향기가 나는 강의실과 그렇지 않은 강의실을 나누고 학생들을 분리하여 시험을 보게 했습니다. 그 결과 커피 향기가 나는 곳에서 시험을 본 학생들이 더 좋은 성적을 거둔 것으로 집중력과 심박수를 증가시켜 각성 효과를 있다는 것을 확인했습니다.

 

2. 유산소 운동의 퍼포먼스를 높여준다

헬스를 하는 분들이 운동 전후로 커피를 마시는 것을 흔하게 볼 수 있습니다. 이것은 커피를 자주 마시는 사람이 그렇지 않은 사람들과 비교하여 더 높은 운동 성과를 보여주기 때문입니다. 

 

3. 혈압을 낮춰준다

커피를 하루에 두 잔 마시게 되면 혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 남성과 여성의 혈압 수치, 커피 마시는 량 등 임상 데이터를 분석한 결과 커피를 하루에 2잔 정도 마시는 사람이 그렇지 않은 사람과 비교하여 더 낮은 혈압이 나타났습니다.

 

4. 사망 위험을 낮춘다

커피를 적당량 마시게 되면 각종 질병으로 인한 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 심장병, 암, 뇌졸중, 당뇨병, 호흡기병 등으로 목숨을 잃을 위험이 10% 이상 낮아지는 것으로 나타났고, 만약 커피를 2~3잔을 마신 사람들은 18%가 더 낮게 나타났습니다. 

 

5. 전립선암을 예방할 수 있다.

매일 커피를 마시면 전립선암을 예방할 수 있고, 혈당 수치를 개선하고 염증, 산화 억제 그리고 성호르몬 수치를 조절한다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

주의 사항

*이처럼 커피를 적당하게 마시게 되면 건강에 도움이 되지만, 

불면증이 있는 사람, 위장이 좋지 않은 사람, 빈뇨증(소변을 자주 봄)이 있는 사람, 약을 복용 중인 사람 등 커피를 마시는 것을 주의해야 합니다. 커피의 카페인 성분이 수면 장애와 위산 분비 작용을 촉진하고, 칼슘을 밖으로 배출하기 때문에 이런 증상이 있는 분들은 각별히 주의해야 합니다. 

 

 

 

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