마그네슘, 오메가3, 아연… 꼭 챙겨야 할 영양소 리스트 5가지
현대인은 바쁜 일상 속에서 영양 불균형에 쉽게 노출됩니다. 피로, 불면, 면역력 저하 같은 증상들이 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 이번 글에서는 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지를 소개합니다. 하루하루 무심코 지나치기 쉬운 필수 영양소, 지금부터 함께 살펴볼까요? 1. 마그네슘 – 피로 회복과 숙면의 핵심마그네슘은 수면과 긴밀하게 연결된 영양소입니다. 부족할 경우 불면, 근육 경련, 신경 과민이 생길 수 있어요. 또한, 스트레스 상황에서 소모되기 때문에 현대인에게 특히 더 필요한 미네랄입니다. 현미, 바나나, 시금치 같은 채소류와 통곡물에 풍부하며, 잠들기 1~2시간 전 마그네슘 보충제를 소량 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 수면의 질이 자꾸 떨어진다면, 마그네슘부터 점검해 볼까요?2. 오메가 3 ..
2025. 4. 12.
마그네슘 효능 6가지 및 부족현상, 눈 떨림의 원인 올바르게 섭취하기
마그네슘을 한 문장으로 표현한다면 "신체에서 에너지 생성부터 근육, 신경, 심장, 뼈 건강까지 다양한 기능을 지원하는 필수 미네랄" 이처럼 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 특히 산모의 경우 꼭 챙겨 먹으라고 당부를 하는데요. 어떤 점이 좋은지, 만약 부족하면 어떤 증상이 있는지 등에 대해 오늘은 마그네슘에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 원소기호 Mg로 표현되며, 자연 환경에서 광물, 물, 식물 등 다양한 소스에서 얻어질 수 있는 것으로, 인체에 중요한 역할을 합니다. 여러가지 생리학적 기능에 참여하는데, 약 300여 가지 이상의 효소 시스템에 마그네슘이 필요하며, 건강한 생활을 위해 마그네슘은 꼭 필요한 영양소입니다. 마그네슘의 효능 1. 에너지 생산 및 신..
2023. 12. 27.
