간헐적 단식은 단순히 음식을 거르는 것이 아니라, 건강하고 균형 잡힌 식사를 통해 몸에 필요한 영양소를 적절히 공급하는 것이 중요합니다. 단식 시간을 제외한 기간 동안 어떤 음식을 선택해야 하는지에 대한 가이드를 소개합니다. 1. 단식 중 섭취할 수 있는 음식단백질: 단백질은 근육량을 유지하고 체지방 감소를 돕는 중요한 요소입니다. 단식 중에는 단백질 섭취를 늘려야 합니다.추천 음식: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 그릭 요거트 등건강한 지방: 건강한 지방은 포만감을 오래 유지하고, 체지방 감소를 촉진하는 데 유리합니다.추천 음식: 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 치아씨드, 연어, 코코넛 오일 등복합 탄수화물: 단식 후 에너지를 빠르게 보충하려면 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 단기적인..
