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수분 섭취 중요성 권장량 여름철 건강 관리 수분 섭취의 중요성수분은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다.체내 대부분의 기관과 조직에서 필수적인 역할을 하며, 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능을 합니다. 또한 관절과 척추를 윤활하게 하고, 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.적절한 수분 섭취는 면역력 증진, 피로 감소, 집중력 향상 등의 효과가 있습니다.  수분 섭취 권장량성인의 경우 하루 1.5~2리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.이는 개인의 성별, 나이, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.일반적으로 남성은 약 2리터, 여성은 약 1.5리터의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다.하지만 운동을 많이 하거나 더운 날씨에 노출되는 경우에는 이보다 더 많은 양의 수분 섭취가 필요합니다.  수분 섭취 올바르.. 2024. 7. 5.
대상포진 원인과 증상 더운날씨 면역력 저하 주의 대상포진이란?대상포진은 수두 바이러스(varicella-zoster virus)에 의해 발생하는 질병입니다. 이 바이러스는 어릴 때 수두를 앓으면 몸 속에 잠복해 있다가 나중에 면역력이 떨어지면 다시 활성화되어 대상포진을 일으키게 됩니다. 대상포진의 주요 증상은 피부에 물집이 생기는 것입니다. 이 물집들은 보통 한 쪽 몸 부위에 띠 모양으로 나타나는데, 이는 신경을 따라 바이러스가 퍼져나가기 때문입니다. 통증, 발열, 피로감 등의 증상도 동반될 수 있습니다. 대상포진은 대개 60세 이상의 노인이나 면역력이 저하된 사람에게 잘 발생하지만, 어린이나 젊은 성인에게서도 발생할 수 있습니다. 발병 위험 요인으로는 스트레스, 피로, 암 치료 등이 있습니다.  대상포진의 주요 원인대상포진의 주요 원인은 수두 바이러.. 2024. 7. 4.
건강을 위해 여름철 제철음식 추천 수박 토마토 오이 참외 옥수수 효능 제철음식이 몸에 좋은 이유제철음식은 그 계절의 기후와 환경에 맞게 자연스럽게 자라기 때문에 영양가가 높고, 신선하며, 맛도 뛰어납니다.그만큼 우리 몸 건강에도 더 이롭습니다. 1. 영양가가 높음제철음식은 그 계절에 맞게 자라기 때문에 영양소가 풍부합니다. 예를 들어, 여름에는 수분 함량이 높은 과일과 채소들이 제철을 맞아, 더운 날씨에 필요한 수분과 비타민을 충분히 공급해줍니다. 제철에 생산되는 음식들은 자연스럽게 최적의 상태에서 수확되기 때문에 영양가가 최고조에 달합니다.  2. 신선도와 맛제철음식은 그 계절에 맞게 자연스럽게 자라기 때문에 신선도가 높습니다. 신선한 음식은 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 맛도 뛰어납니다. 오래 저장된 음식은 영양소가 감소하고 맛도 떨어질 수 있기 때문에, 제철음식을 먹는.. 2024. 7. 3.
신우신염 증상과 원인 그리고 예방법 : 배뇨 옆구리 허리 통증 등 신우신염이 무엇인가?신우신염은 신장과 신우(신장에서 소변이 모이는 부분)에 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 세균 감염에 의해 발생하며, 대장균(E. coli)이 가장 흔한 원인균입니다. 이 질환은 방광에서 시작된 감염이 상행하여 신장까지 퍼질 때 발생합니다.  신우신염이 발생하는 이유신우신염이 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 세균 감염대부분의 신우신염은 대장균(E. coli)과 같은 세균 감염에 의해 발생합니다.이 세균들은 주로 방광에서 시작하여 요관을 통해 신장의 신우로 올라가 감염을 일으킵니다. 2. 요로 감염의 상행성 전파방광염과 같은 하부 요로 감염이 있는 경우, 세균이 요관을 통해 신장으로 올라가 신우신염을 유발할 수 있습니다. 3. 요로 폐쇄 및 정체요로 폐쇄나 요정체로 인해 소.. 2024. 7. 2.
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