예민한파파의건강관리

-->초가공식품 바로 알기초가공식품이 우울증·정신건강에 미치는 영향오늘의 핵심장과 뇌는 신경으로 서로 연결되어 있습니다. 장 건강을 챙기는 식습관이 기분에도 좋은 영향을 줄 수 있다는 연구들이 늘어나고 있습니다."속이 편해야 마음도 편하다"는 옛말이 있습니다. 요즘 연구들은 이 말에 실제로 과학적인 근거가 있다는 것을 조금씩 밝혀내고 있습니다.어려운 말 풀이장-뇌 축장과 뇌가 신경과 여러 물질을 통해 서로 신호를 주고받는 통로를 말합니다. 장이 불편하면 뇌도 영향을 받고, 반대의 경우도 마찬가지라는 뜻입니다.연구가 알려주는 것인공감미료와 장내 미생물일부 인공감미료가 장 속 유익한 미생물의 균형을 바꿀 수 있다는 연구가 있습니다. 장내 미생물은 기분과 관련된 여러 물질을 만드는 데에도 관여하는 것으로 알려..

-->초가공식품 바로 알기초가공식품이 뇌 건강과치매 위험을 높이는 이유오늘의 핵심초가공식품을 많이 드시는 분들에게서 기억력 저하가 더 자주 관찰된다는 연구가 있습니다. 다만 이것이 치매를 확정 짓는 진단 기준은 아닙니다.나이가 들면서 기억력이 예전 같지 않다고 느끼실 때, 혹시 식습관도 영향을 주는 건 아닐지 걱정되실 수 있습니다. 오늘은 이 부분을 정확하게 정리해 드리겠습니다.연구가 알려주는 것뇌의 작은 염증과 초가공식품초가공식품에 많이 들어가는 당분과 특정 지방, 첨가물이 몸 전체에 작은 염증 반응을 일으킬 수 있다는 연구가 있습니다. 이 작은 염증이 뇌에도 영향을 줄 수 있다는 것이 최근 연구자들의 관심사입니다.이렇게 오해하지 마세요"초가공식품을 먹어서 치매에 걸렸다"고 단정할 수 있는 연구는 아직..

-->초가공식품 바로 알기초가공식품과 암·심혈관질환의연관성, 정확히 알기오늘의 핵심초가공식품을 많이 드시는 분들에게서 암과 심혈관질환이 더 많이 관찰된다는 연구는 있습니다. 다만 이것이 "초가공식품을 먹으면 반드시 병에 걸린다"는 뜻은 아닙니다.건강 뉴스에서 초가공식품과 암, 심혈관질환을 함께 언급하는 경우를 보셨을 겁니다. 오늘은 이 이야기를 정확하고 침착하게 정리해 드리겠습니다.연구가 알려주는 것 ①가공육과 대장암 연구소시지, 햄, 베이컨처럼 가공한 육류를 오래, 많이 드신 사람들에게서 대장암이 더 많이 발견되었다는 연구 결과가 국제 암 연구 기관을 통해 발표된 적이 있습니다.이렇게 오해하지 마세요이 연구는 "가끔 소시지를 먹으면 바로 암에 걸린다"는 뜻이 아닙니다. 오랜 기간 아주 많은 양을 반복해..

-->초가공식품 바로 알기건강식인 줄 알았는데초가공식품이었던 음식 4가지오늘의 핵심포장에 "건강", "단백질", "국내산"이라는 글자가 크게 쓰여 있어도, 뒷면 성분표는 전혀 다른 이야기를 하는 경우가 많습니다.건강을 챙기려고 일부러 골라 드시는 음식인데도, 자세히 보면 초가공식품에 해당하는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 대표적인 네 가지를 알려드리겠습니다.① 단백질 파우더노랑 — 제품마다 차이가 큽니다단백질 파우더는 원료를 가루로 만드는 과정에서 여러 첨가물과 인공 감미료가 함께 들어가는 경우가 많습니다. 단백질 함량만 보지 마시고, 첨가물 목록도 함께 확인하시는 것이 좋습니다.② 그릭요거트노랑 — 무가당인지 확인하세요순수한 그릭요거트는 우유와 유산균만으로 만들어져 초가공식품이 아닙니다. 다만 과일 맛..

-->응급 · 아이 케어아이 해파리 쏘임 대처법,어른과 다른 점아이가 갑자기 축 처지거나 숨쉬기 힘들어하면 지금 바로 119에 신고하세요부모가 먼저 해야 할 순서1아이를 진정시키며 물 밖으로 데리고 나옵니다아이는 놀라서 크게 울거나 움직이려 할 수 있습니다. 다치지 않게 안아서 안전한 곳으로 이동합니다.2바닷물로 조심스럽게 씻어냅니다어른과 마찬가지로 바닷물만 사용합니다. 수돗물이나 생수는 사용하지 않습니다.3부모가 직접 촉수를 제거합니다아이가 놀라서 직접 만지지 않도록 하고, 카드로 부모가 대신 제거해 줍니다.4응급처치 후에도 아이 상태를 계속 지켜봅니다아이는 불편함을 정확히 표현하지 못할 수 있으므로, 평소와 다른 행동이 없는지 30분 이상 세심하게 관찰합니다.어른과 다르게, 이 점을 더 조심하세요✗ ..

-->예방 · 물놀이 전 준비해파리 쏘임 예방법,물놀이 전 체크리스트해파리 쏘임은 대부분 조금만 미리 준비하면 피할 수 있는 사고입니다. 물놀이를 떠나기 전, 아래 체크리스트를 하나씩 확인해 보세요.출발 전 확인하세요 해파리정보시스템에서 방문할 해수욕장의 해파리 출몰 현황을 확인합니다. 국립수산과학원에서 운영하는 사이트로, 지역별 해파리 출현 정보를 제공합니다. 해수욕장 홈페이지나 안전요원에게 당일 해파리 경보 단계가 있는지 문의합니다. 챙기면 좋은 준비물 해파리 쉴드 크림 (선케어 겸용 제품). 피부 표면에 얇은 막을 만들어 자포가 직접 피부에 접촉하는 것을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다. 다만 모든 해파리에 완벽히 효과가 있는 것은 아니므로 다른 예방 수칙과 함께 사용하는 것이 좋습니다. ..

-->증상 확인 · 위험도 판단해파리 쏘임 증상·위험도,병원 가야 할 기준위험도 신호등으로 확인하세요경증 — 대부분의 경우쏘인 부위가 붉어지고 따갑거나 화끈거리는 정도. 채찍 자국 모양의 붉은 선이 남을 수 있습니다. 응급처치 후 자연스럽게 가라앉는 경우가 대부분입니다.중등도 — 관찰이 필요한 상태쏘인 부위가 부어오르고 물집이 생기거나, 통증이 시간이 지나도 가라앉지 않는 경우입니다. 응급처치 후에도 증상이 지속되면 안전요원이나 병원에 확인받는 것이 좋습니다.중증 — 즉시 119호흡곤란, 전신 두드러기, 얼굴·목 부종, 어지럼증, 의식 저하가 나타나는 경우입니다. 이는 알레르기 쇼크(아나필락시스)일 수 있는 응급 상황으로, 지체 없이 119에 신고해야 합니다.특히 조심해야 할 해파리 종류노무라입깃해파리국..

-->응급 · 흔한 실수 경고해파리 쏘였을 때 절대하면 안 되는 행동 5가지해파리에 쏘이면 당황한 나머지 좋은 의도로 한 행동이 오히려 상황을 악화시키는 경우가 많습니다. 아래 다섯 가지는 특히 자주 반복되는 실수입니다.① 생수나 수돗물로 씻기✗ 하지 마세요쏘인 부위를 생수나 수돗물로 헹구는 것. 민물은 삼투압 차이로 남은 자포를 자극해 오히려 더 많은 독이 나올 수 있습니다.✓ 이렇게 하세요주변의 바닷물을 사용해 촉수 조각을 살살 씻어냅니다.② 알코올이나 소독약 뿌리기✗ 하지 마세요소독한다고 알코올, 오줌, 탄산음료 등을 붓는 것. 자포를 자극하는 성분이 포함되어 있어 증상을 악화시킬 수 있습니다.✓ 이렇게 하세요해수욕장에 비치된 식초나 바닷물만 사용합니다.③ 수건이나 모래로 문지르기✗ 하지 마세요따갑..

-->응급 · 지금 확인하세요해파리 쏘였을 때 응급처치,순서대로 따라 하세요호흡곤란, 전신 두드러기, 의식 저하가 있다면 지금 바로 119에 신고하세요지금 당장, 이 순서대로 하세요1물 밖으로 나옵니다더 쏘이는 것을 막기 위해 즉시 물 밖으로 이동합니다.2바닷물로 씻어냅니다반드시바닷물로 씻습니다.수돗물이나 생수(민물)는 자포(독침 세포)를 자극해 터뜨릴 수 있어 절대 사용하지 않습니다.3남은 촉수를 제거합니다신용카드나 플라스틱 카드의 모서리로 피부를 긁어내듯 촉수를 밀어냅니다. 맨손으로 직접 만지거나 떼어내지 않습니다.4식초를 부어줍니다 (있다면)해수욕장 안전요원에게 식초가 있는지 문의합니다. 식초는 일부 해파리 종류에서 남은 자포가 추가로 터지는 것을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.5안전요원이나 병원..

-->초가공식품 바로 알기초가공식품이란 무엇인가,일반 가공식품과 다른 점오늘의 핵심같은 "가공식품"이라도 정도가 다릅니다. 두부처럼 살짝 손댄 것과, 여러 화학 첨가물이 들어간 과자는 완전히 다른 이야기입니다.요즘 뉴스에서 "초가공식품"이라는 말이 자주 나옵니다. 그런데 "가공식품"과 무엇이 다른지 헷갈리는 분들이 많습니다.오늘은 이 둘의 차이를 쉽게 풀어서 알려드리겠습니다.가공에도 단계가 있습니다학자들은 음식을 손댄 정도에 따라 네 단계로 나눕니다. 이것을 NOVA 분류체계라고 부릅니다.1단계 — 손대지 않은 자연 그대로의 음식입니다. 쌀, 채소, 생선이 여기에 해당합니다.2단계 — 요리에 쓰는 기본 재료입니다. 소금, 설탕, 기름이 여기에 해당합니다.3단계 — 위 재료를 섞어 만든 일반 가공식품입니다..