예민한파파의건강관리

치매는 새로운 정보를 기억하거나 과거 기억을 떠올리기 어려워지는 기억력 저하언어, 주의력, 판단력, 문제 해결력 등의 능력이 떨어지는 인지 기능 저하  스스로 식사, 청소, 옷 입기 등을 하기 어려워지는 일상생활 수행 능력 저하 성격 및 행동의 변화로 우울, 불안, 공격성 등 정서적 변화가 생길 수 있는 뇌의 기능 저하로 인해 발생하는신경계 질병입니다.   치매는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 나이가 들수록 발병 위험이 높아지며, 초기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘은 치매의 전조증상과 예방하는 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다.   치매 초기증상1. 기억력 저하최근에 일어난 일을 쉽게 잊어버리는 경우가족이나 친구의 이름을 자주 잊..

최근 통계에 따르면 우리나라 성인 비만율이 계속 증가하고 있습니다. 이는 건강한 삶을 위협하는 심각한 문제로, 각별한 관심과 대책이 필요한 상황입니다. 비만은 단순히 외모의 문제를 넘어서 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 각종 질병의 위험을 높이기 때문입니다. 따라서 일상생활 속에서 실천할 수 있는 효과적인 비만 예방법을 알아보고, 건강한 삶을 위한 습관을 기르는 것이 중요합니다. 그 전에 나의 상태가 비만인지 아닌지 수치를 통해 우선적으로 확인하는 것이 필요합니다.  비만도 계산BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다.BMI 계산 공식: BMI = 체중(kg) / 키(m)²예를 들어, 체중이 70kg이고 키가 170cm(1.7m)인 경우BMI = 70kg / (1.7m)² = 70kg..

레지오넬라균이란?레지오넬라균은 그람 음성 호기성 세균으로, 레지오넬라병을 일으키는 주요 원인균입니다. 이 균은 자연환경 속에 널리 분포하고 있으며, 물, 토양, 습한 환경 등에서 발견될 수 있습니다. 레지오넬라균은 인체에 감염되면 심각한 폐렴을 유발할 수 있는 위험한 병원체입니다.   감염경로레지오넬라균에 감염되는 주요 경로는 다음과 같습니다:1. 오염된 물욕실의 샤워기, 수도꼭지 등에서 오염된 물을 흡입하거나 접촉하는 경우에어컨 냉각탑, 온수 탱크 등 물 저장 시설에서 오염된 물이 분무되어 감염되는 경우 2. 오염된 식품오염된 물로 세척된 채소나 식품을 섭취하는 경우오염된 냉각수를 이용한 음식 조리 과정에서 감염되는 경우 3. 토양 및 기타 환경오염된 토양이나 먼지를 흡입하거나 접촉하는 경우오염된 공기..

단백질에는 식물성과 동물성으로 구분이 됩니다.말 그래도 식물성은 식물로부터 얻어지는 단백질을 말하며, 동물성은 동물로부터 얻어지는 단백질을 말합니다.이 두가지의 차이점은 확연히 드러나는데요.식물성 vs 동물성 식물성 단백질의 장단점장점필수아미노산이 완비되어 있어 생물학적 가치가 높음소화 및 흡수가 용이함근육 합성에 효과적 단점지방과 ㅋ로레스테롤 함량이 높아 심혈관 질환 위험 증가동물복지 및 환경오염 문제과다 섭취시 암 발병 위험 증가 식물성 단백질의 장단점장점지방과 콜레스테롤이 낮아 심혈관 질환 위험 감소섬유질이 풍부하여 소화기 건강에 도움환경 친화적이고 동물복지에 도움 단점일부 필수아미노산이 부족할 수 있어 생물학적 가치가 상대적으로 낮음섬유질이 많아 소화 및 흡수가 상대적으로 어려움단백질 함량이 동물..

여름철 무더위로 에어컨을 사용하게 되는데요.여름철 감기로 더위보다 더 무섭다고 합니다. 냉방병이 무엇인지, 원인과 냉방병 증상 그리고 예방법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.    냉방병이란? 냉방병은 여름철 에어컨 등의 냉방기기 사용으로 인해 발생하는 건강 문제를 말합니다.실내외 온도차가 크고 습도가 낮은 환경에 장시간 노출되면서 발생하는 질병입니다.냉방기기의 사용으로 인해 실내 온도가 급격하게 낮아가면서 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 땀을 많이 분비하게 됩니다. 이로 인해 수분과 염분이 과도하게 소실되고, 몸의 체온 조절 기능이 저하되면서 냉방병이 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 1. 급격한 온도 차이 - 실외 높은 온도와 실내 낮은 온도의 차이로 인한 체온 조절 실패2. 낮은 습도 - ..

없어서 못 판다는 두바이 초콜렛 두바이 초콜릿 품귀현상, 편의점 진열 전에 동났다, 피스타치오 두바이 초콜릿 만들기 등 두바이 초콜릿과 연관된 기사 입니다. 아직 한번도 먹어보진 못했지만...ㅠㅠ 정말 궁금한 초콜릿이다. 왜 사람들이 열광을 하는 것일까? 오늘 김영철의 파워FM에 잠깐 두바이 초콜릿과 그 속에 들어가는 피스타치오의 효능에 대해 소개되었습니다. 순전히 호기심으로 인기가 있는 것이 아니라 우리 몸에도 좋기때문에 사람들이 열광하지 않을까요? 그래서 오늘은 피스타치오에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피스타치오 넌 누구냐! 피스타치오는 피스타치오 나무의 열매입니다. 피스타치오 나무는 중동과 중앙아시아가 원산지인 낙엽 관목 나무입니다. 열매의 모양은 타원형이며, 녹색에서 황갈색으로 변화합니다. 열매의..

혈관건강의 중요성 주요 증상 혈관 청소에 좋은 음식 추천혈관 건강이 중요한 이유심장 건강 유지 혈관이 건강하면 혈액이 원활하게 흐르므로 심장에 부담이 적어집니다.뇌 건강 보호 혈관이 건강해야 뇌로 충분한 혈액과 산소가 공급되어 뇌 기능이sensitiveboss.com 혈관 청소에 좋은 음식은 위의 글을 통해 알아보았는데요.반대로 혈관에 좋지 않은 음식은 트랜스지방, 포화지방, 염분, 탄수화물, 알코올 등이 있는데요,이런 음식들을 많이 먹게되면 혈관건강이 악화됩니다. 오늘은 그 중 트랜스지방에 대해 알아보도록 하겠습니다. 트랜스지방이란?트랜스지방은 액체 식용유를 수소 첨가 처리하여 만든 경화유에 주로 포함되어 있는 지방산입니다.이는 식용유의 유통기한을 늘리고 식감을 향상시키는 용도로 사용되었습니다.트랜스지..

혈관 건강이 중요한 이유심장 건강 유지 혈관이 건강하면 혈액이 원활하게 흐르므로 심장에 부담이 적어집니다.뇌 건강 보호 혈관이 건강해야 뇌로 충분한 혈액과 산소가 공급되어 뇌 기능이 정상적으로 유지됩니다.혈압 조절 혈관이 건강하면 혈압이 정상 수준으로 유지되어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.당뇨 합병증 예방 혈관 건강이 좋으면 당뇨병으로 인한 혈관 합병증 발생 위험이 낮아집니다.암 예방 혈관이 건강하면 암 세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 노화 지연 혈관 건강이 좋으면 전반적인 신체 기능 유지에 도움이 되어 노화를 늦출 수 있습니다. 따라서 혈관 건강을 관리하는 것은 전반적인 건강 증진을 위해 매우 중요합니다.  혈관질환은 어떤 것이 있나요?1. 동맥경화증혈관 내벽에 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아..

자외선 정의자외선은 태양에서 방출되는 전자기파의 일종으로, 눈에 보이지 않는 빛입니다.자외선은 파장의 길이에 따라 UVA, UVB, UVC 3가지 종류로 구분됩니다. 1. UVA (315-400nm)파장이 가장 길어 피부 깊숙이 침투할 수 있음피부 노화와 주름 생성에 가장 큰 영향을 줌피부암 발생 위험도 높임 2. UVB (280-315nm)파장이 중간 정도로 피부 표면에 작용홍반(붉은 반점)과 일광화상의 주요 원인피부암 발생 위험도 높임 3. UVC (100-280nm)파장이 가장 짧아 대기 중에서 대부분 차단됨태양에서 직접 오는 UVC는 거의 없음 자외선의 이점과 단점자외선은 태양광의 일부분으로, 파장이 100~400nm 범위에 해당하는 전자기파입니다.자외선은 다음과 같은 장단점을 가지고 있습니다. ..

수분 섭취의 중요성수분은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다.체내 대부분의 기관과 조직에서 필수적인 역할을 하며, 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능을 합니다. 또한 관절과 척추를 윤활하게 하고, 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.적절한 수분 섭취는 면역력 증진, 피로 감소, 집중력 향상 등의 효과가 있습니다.  수분 섭취 권장량성인의 경우 하루 1.5~2리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.이는 개인의 성별, 나이, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.일반적으로 남성은 약 2리터, 여성은 약 1.5리터의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다.하지만 운동을 많이 하거나 더운 날씨에 노출되는 경우에는 이보다 더 많은 양의 수분 섭취가 필요합니다.  수분 섭취 올바르..