미세플라스틱,
몸에서 빠져나갈까
어려운 말 풀이
배출
몸에 들어온 것이 소화기관을 거쳐 몸 밖으로 나가는 것을 말합니다. 우리가 먹는 음식 찌꺼기가 대변으로 나가는 것과 같은 원리입니다.
지금까지 미세플라스틱이 어떻게 몸에 들어오는지 여러 차례 알려드렸습니다. 그렇다 보니 "그럼 몸속에 계속 쌓이기만 하는 건 아닐까" 걱정하시는 분들이 많습니다.
다행히 우리 몸에는 이물질을 밖으로 내보내는 자연스러운 기능이 있습니다. 오늘은 그 내용을 알려드리겠습니다.
몸은 어떻게 내보낼까요
대부분은 대변으로 나갑니다
먹거나 마셔서 들어온 미세플라스틱의 상당 부분은 소화기관을 그대로 통과해 대변으로 배출되는 것으로 알려져 있습니다.
몸이 흡수하지 못하는 이물질이기 때문에, 소화기관이 자연스럽게 걸러서 내보내는 셈입니다.
아주 작은 조각은 아직 연구 중입니다
나노플라스틱처럼 눈에 보이지 않을 만큼 아주 작은 조각은 몸속에 얼마나 오래 남는지, 어떻게 배출되는지 아직 활발히 연구가 진행되고 있는 분야입니다.
확실한 결론이 아직 나오지 않았다는 점을 솔직하게 말씀드립니다.
가상의 예시로, 미세플라스틱 뉴스를 보고 걱정이 많으셨던 한 어르신은 이 이야기를 들으신 뒤 "몸에 그냥 계속 쌓이기만 하는 게 아니었구나" 하고 안심하셨다고 합니다. 이후로는 식이섬유가 풍부한 나물 반찬과 물 마시는 습관을 더 챙기게 되셨습니다.
배출을 돕는 생활 습관
첫째, 나물, 채소, 잡곡처럼 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 드십니다.
둘째, 물을 하루 여러 차례 나눠서 충분히 마십니다.
셋째, 규칙적으로 식사하고 배변 습관을 유지합니다.
넷째, 무엇보다 새롭게 들어오는 양 자체를 줄이는 것이 가장 확실한 방법입니다.
식이섬유와 물은 장 건강 전반에 도움이 되는 습관이기도 해서, 미세플라스틱 걱정과 별개로 챙기시면 여러모로 이롭습니다.
이런 경우에는 병원에 가 보세요
변비가 오래 지속되거나 배변 습관이 갑자기 크게 달라지셨다면, 이는 미세플라스틱과 무관하게 그 자체로 진료가 필요한 신호입니다. 병원에서 정확한 원인을 확인해 보시는 것이 중요합니다.
몸속에 들어온 미세플라스틱이 무한정 쌓이기만 하는 것은 아닙니다. 다만 완전히 걱정을 놓기보다는, 유입을 줄이고 배출을 돕는 습관을 함께 챙기시는 것이 현명한 방법입니다.
이 글은 일반적인 건강 정보를 알려 드리기 위한 것입니다. 몸에 불편한 증상이 있으시면 반드시 의사 선생님과 상담하시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
몸속에 미세플라스틱이 평생 남아 있는 건 아닌가요?
대부분은 자연스럽게 배출되는 것으로 알려져 있어, 평생 그대로 쌓이기만 하는 것은 아닙니다.
특정 영양제를 먹으면 배출에 도움이 되나요?
특정 영양제가 배출을 돕는다는 확실한 근거는 아직 없으며, 균형 잡힌 식사와 물 섭취가 더 확실한 방법입니다.
운동을 하면 배출에 도움이 되나요?
운동이 직접적으로 배출을 늘린다는 근거는 부족하지만, 전반적인 건강과 장운동에는 도움이 됩니다.
나노플라스틱은 왜 배출이 더 어려운가요?
크기가 매우 작아 몸속 더 깊은 곳까지 들어갈 가능성이 있어, 배출 여부에 대한 연구가 아직 진행 중입니다.
물을 많이 마시면 정말 도움이 되나요?
충분한 물 섭취는 장운동과 배변 활동을 원활하게 해 전반적인 배출 과정에 도움을 줄 수 있습니다.