본문 바로가기
728x90

전체 글284

간헐적 단식 방법 효과 주의사항 많은 사람들이 체중 관리를 위해 간헐적 단식을 선택합니다.하지만 아무런 지식없으 시작한다면 체중 관리는 물론 건강까지 안 좋게 되는데요.간헐적 단식은 개인의 생활 스타일에 맞춰서 한다면 체중 관리와 건강 증진이 될 수 있습니다. 오늘은 간헐적 단식에 대해 알아보도록 하겠습니다.  간헐적 단식간적 단식이란? 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 금식하는 방식으로, 여러 건강상의 이점과 체중 감소를 목표로 하는 식이요법입니다. 간헐적 단식의 기본 원리는 "언제 먹을 것인가?"에 초점을 맞추며, 음식의 종류나 칼로리 제한보다는 식사 시간을 조절하는 데 중점을 둡니다. 간헐적 단식의 방식1. 16/8 방식 : 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안 음식을 섭취합니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저.. 2024. 7. 26.
일사병 열사병 차이 증상 예방법 여름철 더운 날씨에 오랫동안 노출이 되면 일사병과 열사병에 걸리게 됩니다.일사병과 열사병 둘 다 더운 날씨에 발생하는 질환이지만, 원인과 증상이 조금씩 차이가 있습니다.따라서 여름철 건강을 관리하기 위해서는 차이점을 아는 것이 중요합니다. 일사병과 열사병 차이일사병원인 : 직접적인 햇볕 노출로 인한 열 스트레스가 주된 원인증상 : 두통, 어지러움, 메스꺼움, 피부 붉어짐, 구토, 설사, 식은땀체온변화 : 체온이 상승하지만 40도 미만인 경우가 많음발생속도 : 햇벝에 30분 이상 노출되면 발생할 수 있음위험도 : 증상이 심하지 않은 경우가 많아 생명에 직접적인 위협은 적음 열사병원인 : 고온 다습한 환경에 장시간 노출되어 열 발산이 어려워져 발생증상 : 고체온, 의식 저하, 근육 경련, 빠른 맥박, 빠른 .. 2024. 7. 24.
고지혈증 증상 원인 뚜렷한 증상이 없어 건강 관리 필수 혈액 내 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 정상 범위를 벗어나 높은 상태를 고지혈증이라고 합니다. 총 콜레스테롤 수치정상범위 : 200mg/dL 미만경계값 : 200-239mg/dL높음 : 240mg/dL 이상 중성지방 수치정상범위 : 150ml/dL미만경계값 : 150-199mg/dL높음 : 200mg/dL 이상  만약, 수치가 높은 상태가 되면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험이 증가합니다.따라서 미리 전조증상을 알고 예방하는 것이 건강관리게 중요합니다.하지만 고지혈증은 뚜렷한 증상이 없다는 것이 가장 큰 특징인데요.  고지혈증의 주요 원인유전적 요인가족력이 있는 경우 유전적으로 고지혈증이 발생할 수 있습니다. 식습관지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 과다 섭취하면 고지혈증이 발생.. 2024. 7. 22.
심근경색 전조증상 5가지 알고 미리 예방하자 심근경색은 심장 근육에 혈액 공급이 차단되어 발생하는 심각한 심장실환입니다. 관상동맥에 콜레스테롤 플라크가 쌓이거나 혈전이 생겨 혈관이 좁아지거나 심장 근육에 충분한 산소가 공급되지 않으면 심근이 손상되어 심근경색이 발생하게 됩니다. 주요 증상은 가슴 통증, 호흡 곤란, 오심, 구토 등이 나타나며, 심각한 경우 심장 기능이 크게 손상되어 심부전, 부정맥, 심장 파열 등 합병증이 생길 수 있습니다. 따라서 신속한 진단과 치료가 중요하며 예방을 위해 건강한 생활습관 유지가 필요합니다.오늘은 심근경색의 전조증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.   심근경색 전조증상 5가지1. 가슴 통증 및 불편감가슴 중앙부나 왼쪽 가슴에 압박감, 무거운 느낌, 통증이 느껴질 수 있습니다.통증이 목, 어깨, 팔, 등으로 퍼져나가는.. 2024. 7. 19.
728x90

TOP

Designed by 티스토리