전체 글503 하루 5분 스트레칭 – 사무실에서도 가능한 간단 루틴 하루 종일 앉아서 일하다 보면, 어깨는 뻐근하고 허리는 점점 굽어만 갑니다. 시간이 없다는 이유로 스트레칭을 미루고 있진 않나요? 단 5분만 투자해도 혈액순환, 집중력, 자세 개선까지 챙길 수 있는 루틴이 있습니다. 사무실에서도, 자리에서 바로 할 수 있는 간단 스트레칭 루틴을 지금부터 소개합니다! 1. 목 스트레칭 – 집중력 리셋화면을 오래 보면 목이 앞으로 빠지는 거북목 자세가 되기 쉽습니다. 의자에 편하게 앉은 상태에서 고개를 좌우로 천천히 돌려 3초간 유지해 보세요. 그다음, 양손으로 뒷목을 감싸고 아래로 살짝 당기며 뒷목 이완을 느껴보세요. 이 동작은 두통 완화, 눈의 피로 감소, 상체 긴장 완화에 효과적입니다. TIP: 어깨를 함께 내리며 목을 움직이면 이중 효과! 주의: 너무 빠르게 돌리거나.. 2025. 4. 30. 출근 준비 루틴에 추가하면 좋은 건강 습관 5가지 출근 준비 시간, 단순히 씻고 옷 입고 나가는 루틴으로만 끝나고 있지는 않나요? 바쁜 아침이지만 단 몇 분만 투자해도 하루 에너지와 집중력을 높이는 건강 습관을 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 출근 전에 실천하기 좋은 건강 습관 5가지를 소개합니다. 하루의 질이 달라지는 루틴, 지금부터 함께 바꿔보세요! 1. 기상 직후 물 한 잔 마시기자고 있는 동안 우리 몸은 약 6~8시간 동안 수분 섭취가 없습니다. 그 상태로 바로 출근 준비를 시작하면 두통, 피로감, 집중력 저하를 경험할 수 있죠. 기상 후 미지근한 물 한 잔은 장을 깨워 배변 활동을 도와주고, 체내 노폐물 배출을 촉진합니다. 만약 시간이 허락된다면 레몬 한 조각을 넣으면 해독 효과도 함께 얻을 수 있습니다.2. 3분 스트레칭으로 몸 깨우기침대에.. 2025. 4. 30. 직장인 영양제 고를 때 꼭 봐야 할 성분 7가지 하루 종일 앉아서 일하고, 스트레스와 피로가 쌓여가는 직장인에게 영양제는 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 영양제가 동일한 효과를 주지 않는 만큼, 성분을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 직장인에게 필요한 영양제 성분 7가지와, 이 성분들이 왜 중요한지 알아보겠습니다. 1. 비타민B 복합체비타민B군은 스트레스를 해소하고, 에너지 생산을 돕는 중요한 영양소입니다. 특히 B1, B6, B12는 피로 회복과 집중력 향상에 큰 도움을 주며, 뇌 기능과 신경계를 안정시켜 일상 업무의 효율성을 높이는 데 필수적입니다.2. 오메가-3 (EPA/DHA)오메가-3는 주로 두뇌 건강과 심혈관 기능에 중요합니다. 직장인들은 장시간 앉아 있거나 스트레스를 많이 받기 때문에 혈액 순환이 원활해야 집중력도 유.. 2025. 4. 26. 직장인을 위한 영양제 루틴 – 하루를 위한 스마트한 건강 전략 하루 종일 앉아 일하고, 커피로 버티며 야근도 마다하지 않는 직장인. 그런 일상 속에서 건강을 지키는 건 결코 쉽지 않죠. 그래서 저는 매일 아침과 저녁, 간단한 영양제 루틴을 통해 컨디션을 관리하고 있습니다. 이번 글에서는 직장인을 위한 영양제 루틴을 시간대별로 나누어 소개할게요. 출근 전 아침 – 에너지와 장 건강을 위한 준비아침에는 주로 공복에 먹는 영양제를 중심으로 복용합니다. - 유산균: 장까지 살아 도달하는 생균으로 선택. 배변 활동 개선과 소화력 향상에 도움 - 비타민B 컴플렉스: 출근 후 피로감 방지, 에너지 대사에 핵심 - 멀티비타민: 바쁜 날에 식사로 모든 영양을 채우기 어려운 직장인에게 균형 잡힌 영양 보충 이렇게 3가지를 함께 복용하면 출근길에도 속이 편하고, 오전 업무 집중력이 눈.. 2025. 4. 26. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 126 다음
