728x90 전체 글306 힐풋 미드풋 포어풋 런닝 자세 장단점 나에게 맞는 자세는? 안녕하세요! 오늘은 달리기를 할 때 중요한 착지법인 힐풋, 미드풋, 포어풋에 대해 알아보려고 해요. 이 세 가지 착지법은 각각의 특징과 장단점이 있어서 어떤 방법이 나에게 가장 적합한지를 고민해 보는 것이 중요하답니다. 그럼 시작해 볼게요! 1. 런닝 착지법달리기를 하다 보면 다양한 기술과 방법들이 존재하는데요. 그중에서도 착지 방식은 매우 중요한 요소예요. 잘못된 착지는 부상의 원인이 될 수 있기 때문에 올바른 정보를 알고 선택하는 것이 필요해요. 이번 포스팅에서는 각 착지법에 대한 정의와 장단점을 자세히 살펴보도록 할게요. 2. 힐풋, 미드풋, 포 해어풋의 정의 힐풋 (Heel Strike) 힐풀트는 발뒤꿈치로 먼저 지면에 닿는 방식이에요. 이 방법은 많은 초보자들이 자연스럽게 선택하게 되는 방식인데.. 2024. 9. 9. 익혀서 먹으면 건강에 더 좋은 채소 익혀서 먹으면 더 좋다채소는 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄, 섬유소를 제공합니다. 그래서 주로 생으로 섭취를 하는 경우가 많습니다.하지만 채소를 익혀 먹을 경우, 생으로 섭취할 때보다 더 많은 건강 이점을 누릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 익히는 것이 건강에 더 이로운 채소들을 자세히 살펴보고, 그 이유와 함께 각 채소의 영양소 변화를 알아보겠습니다. 1. 시금치 시금치는 비타민 A, 비타민K, 철분, 칼슘이 풍부한 채소입니다. 생으로 섭취할 경우 시금치에는 옥살산이 포함되어 있어 철분과 칼슘의 흡수를 방해합니다. 그러나 시금치를 익히면 옥살산이 줄어들어 이러한 미네랄의 흡수율이 높아집니다. 또한, 익히는 과정에서 비타민 A의 흡수도 증가하게 됩니다. 결과적으로 시금치를 익혀 먹는 것은 빈.. 2024. 9. 6. 락토페린 효능, 운동으로도 힘든 내장지방 제거에 효과 탁월 안녕하세요! 오늘은 내장지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 락토페린에 대해 알아보도록 할게요.요즘 많은 분들이 건강과 체중 관리에 관심을 가지시고 있는데,특히 내장지방은 건강에 여러모로 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요.그래서 이번 포스팅에서는 락토페린이 무엇인지,그리고 어떻게 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있는지를 자세히 살펴보겠습니다. 😊 내장지방은 우리 몸의 장기 주위에 쌓이는 지방으로, 과도하게 쌓일 경우 심혈관 질환이나 당뇨병 같은 여러 질병의 원인이 될 수 있어요.그래서 많은 분들이 내장지방을 줄이기 위해 다양한 방법을 시도하고 있죠..... 그 중 하나가 바로 락토페린이에요. 내장지방의 정의와 문제점 내장지방은 겉으로 보이는 피하지방과는 달리 눈에 보이지 않아서 더욱 위험할 수 있.. 2024. 9. 5. 가을 제철음식 TOP5 '이것' 먹고 건강 관리 필수 가을이 다가오면 자연은 아름다운 색으로 물들고, 우리의 식탁에도 풍성한 제철 음식들이 올라옵니다. 이번 포스팅에서는 가을에 꼭 먹어야 할 제철 음식 TOP5를 소개하고, 이들이 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 가을의 의미와 제철음식의 중요성가을은 수확의 계절로, 다양한 과일과 채소가 풍부하게 자생하는 시기입니다.제철 음식을 섭취하는 것은 그 식품이 가장 맛있고 영양이 풍부할 때를 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.또한, 계절에 맞는 음식을 먹으면 우리 몸도 자연스럽게 그 계절에 적응하게 됩니다. 건강 관리의 필요성 특히 가을은 일교차가 크고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 따라서 이 시기에 적절한 음식을 섭취하여 면역력을 높이고 건강 관리를 하는 것이 중요합니다. 가을 제철음식 .. 2024. 9. 4. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 77 다음 728x90
