728x90 분류 전체보기306 크레아틴 복용법 효능 크레아틴이란 고강도 운동에 좋은 보충제 건강을 위해 운동을 하다 보면 다양한 영양제와 보충제를 알게 됩니다. 이러한 것은 체력, 에너지, 근육 등의 향상을 도와주는 중요한 역할을 합니다. 특히 오늘은 고강도 운동을 할 때 근육의 피로도를 줄이고 효과적인 운동을 할 수 있게 도와주는 크레아틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴(Creatine)은 인간의 근육 및 신경 조직에서 발견되는 자연 발생하는 화합물로, 또한 보충제 형태로 널리 사용되는 인기 있는 운동 성능 향상제입니다. 크레아틴은 작은 양의 인체 내에서 생성되는 아미노산에서 비롯된 화합물이며, 식품에서도 소량 발견됩니다. 크레아틴은 주로 근육 세포에서 저장되며, 에너지 공급과 관련이 있습니다. 이러한 에너지는 고강도 운동 및 단기간의 활동을 수행할 때 특히 중요하며, .. 2023. 10. 11. 간의 기능 간이 안좋을때 증상과 간에 좋은 음식 간의 기능 간은 인체에서 매우 중요한 역할을 하는 주요 기관 중 하나로 다양한 생리학적 기능을 수행합니다. 대사 기능: 탄수화물 대사: 간은 혈당 수준을 조절하고 혈당을 저장하거나 방출하는 역할을 합니다. 지방 대사: 간은 지방을 분해하고 새로운 지방을 합성하는데 관여하며, 혈중 지질 수준을 조절합니다. 단백질 대사: 간은 아미노산을 분해하고 단백질 합성에 필요한 아미노산을 제공합니다. 해독 기능: 간은 독소와 유해 물질을 제거하고 해독하는 역할을 합니다. 이는 약물, 알코올, 화학 물질 등의 처리와 관련이 있습니다. 담석 생성: 간은 담낭에 저장될 담석을 생성합니다. 담석은 소화를 돕는 중요한 역할을 합니다. 간이 담석을 생성하고 담석을 방출하여 소화를 조절합니다. 담도 분비: 간은 담도를 통해 소화 .. 2023. 10. 11. 오메가3 효능 복용방법 주의사항 오메가-3는 우리 몸에 다양한 효능이 있어 많은 사람들이 건강관리를 위해 많이 찾습니다. 많이 알려져 있지만 어떤 주요 효능이 있으며 복용하는 방법과 권장량에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3 효능 7가지 심장 건강 개선: 오메가-3는 심장 건강을 개선하는데 큰 역할을 합니다. 주로 EPA와 DHA가 관련됩니다. EPA와 DHA는 혈관 벽을 강화하고 염증을 감소시켜 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 혈액 희석을 촉진하여 혈전 형성을 예방합니다. 이는 심장 질환의 위험을 줄이고 혈관 건강을 지원합니다. 염증 감소: 오메가-3는 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 만성 염증은 다양한 질환의 기저에 있을 수 있으며, 오메가-3의 염증 억제 효과는 류머티즘 관절염, 염증성 장 질환 및 기타 염증성 질환의 증상을 완화.. 2023. 10. 10. 브라질너트 효능 7가지 맛있게 먹는 방법 하루섭취량 브라질너트? 브라질너트(Brazil Nut)는 대체로 남아메리카의 아마존 우림 지역에서 자라는 큰 나무인 Brazil Nut Tree의 열매를 가리키는 용어입니다. 이 열매는 특별한 크기와 모양을 가지며, 견과류로 인기가 있습니다. 브라질너트 열매는 큰 나무의 높은 브랜치에서 자란 다섯 각각의 껍질로 둘러싸여 있습니다. 이 껍질을 까면 내부에 있는 작은 견과류가 나옵니다. 이 견과류는 크게 나무속에서 생산되며, 아마존 우림 지역의 생태계에 중요한 역할을 합니다. 브라질너트는 영양가가 풍부하고 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등을 다양하게 포함하고 있어 건강에 좋은 고기반의 스낵이나 다양한 요리에 사용됩니다. 브라질너트의 맛과 질감은 다른 견과류와 약간 다르며, 그 특유의 크기와 모양 때문에 즐겨 찾는.. 2023. 10. 10. 이전 1 ··· 47 48 49 50 51 52 53 ··· 77 다음 728x90
