우리가 먹는 음식에는 꿀 조합이란 것이 있습니다. 예를 들면 치킨과 맥주, 와인과 치즈, 삼겹살과 소주 등 함께 먹으면 풍미가 더해지고 더욱 맛이 있어 다양하게 조합해서 먹는 것을 좋아합니다. 이처럼 우리 몸도 찰떡같이 좋은 음식들이 있으며, 좋은 효능도 있어 몸 건강에 도움을 줍니다.
어떤 음식이 우리 몸에 좋은지, 효과가 좋은지 알아두면 유용한 팁에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.
탈모, 머리카락 완화에 좋은 음식
달걀노른자
비타민 B군인 비오틴이 풍부하여 탈모, 비듬, 지루성 두피염에 좋습니다.
새우
철분, 아연, 단백질이 풍부하여 얇고 쉽게 빠지는 모발에 효과적입니다.
굴
모발을 풍성하게 하는 영양분이 많이 있어 탈모예방에 좋습니다.
검은콩
두피에 영양을 공급하여 특히 검은 머리 발모에 좋습니다.
다시마
비타민 A가 풍부하여 머리카락 재생에 효과적이고 머릿결 유지에도 좋습니다.
들깨가루, 들기름
오메가-3 지방산이 많이 있어 원형탈모 환자에 좋습니다.
현미
현미에는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 영양소가 풍부하여 모발을 튼튼하게 합니다.
눈 건강에 좋은 음식
깻잎
블루베리보다 많은 루테인을 가지고 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
케일
비타민, 미네랄, 오마가-3 지방산이 풍부하여 눈에 좋습니다.
결명자
시력감퇴를 방지하고 예방하여 침침한 증상에 좋습니다. 하지만 혈압이 낮은 사람을 피하는 것이 좋습니다.
당근
시력보호와 야맹증 환자에 좋으며, 안구 건조 예방에 좋습니다.
치즈
비타민 A, 철분이 풍부하여 시력 저하를 예방에 좋습니다.
연어
오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 시력저하를 늦추는 효과가 있습니다.
블루베리
비타민A와 아미노산이 풍부하여 안구건조증에 좋습니다.
생리통 완화를 도와주는 음식
바나나
마그네슘, 세로토닌이 충전되는 임식으로 불면증과 우울증 등의 증상을 감소시키며 생리통 완화에 좋습니다.
석류
여성호르몬이 많이 들어 있어 에스트로겐을 조절하며, 적혈구를 생성하여 여성분들에게 좋습니다.
생강, 생강차
통증 완화와 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다.
유자, 유자차
피로회복과 소화 촉진, 몸의 생기를 찾아주는 데 도움을 줍니다.
미역국
어혈과 노폐물 배출에 효과가 있어 생리통 완화에 효과적입니다.
소화기관에 좋은 음식
파인애플
피로에 좋고 소화에 도움이 됩니다.
양배추
식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 촉진시키고, 식욕부진, 위궤양 예방에 효과가 있습니다.
매실
장내 유해균을 죽이고 소화 효소 활성화에 도움을 줍니다.
뼈 국물
소화불량 진정과 위 염증 완화에 효과적입니다.
마늘
마늘의 항균 화합물은 소화 작용을 돕고, 가스를 완화, 소화 장애를 개선에 효과가 있습니다.
플레인 요거트
유산균이 많은 음식으로 소화기관을 튼튼하게 만들어 줍니다.
토마토
식이섬유가 풍부하여 독소 배출, 변비 예방, 소화 촉진 등 건강한 소화기관을 만들어 줍니다.
