마그네슘, 오메가3, 아연… 꼭 챙겨야 할 영양소 리스트 5가지
현대인은 바쁜 일상 속에서 영양 불균형에 쉽게 노출됩니다. 피로, 불면, 면역력 저하 같은 증상들이 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 이번 글에서는 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지를 소개합니다. 하루하루 무심코 지나치기 쉬운 필수 영양소, 지금부터 함께 살펴볼까요? 1. 마그네슘 – 피로 회복과 숙면의 핵심마그네슘은 수면과 긴밀하게 연결된 영양소입니다. 부족할 경우 불면, 근육 경련, 신경 과민이 생길 수 있어요. 또한, 스트레스 상황에서 소모되기 때문에 현대인에게 특히 더 필요한 미네랄입니다. 현미, 바나나, 시금치 같은 채소류와 통곡물에 풍부하며, 잠들기 1~2시간 전 마그네슘 보충제를 소량 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 수면의 질이 자꾸 떨어진다면, 마그네슘부터 점검해 볼까요?2. 오메가 3 ..
2025. 4. 12.
비타민 종류 효능 부족 증상 , 비타민 잘 알고 먹기
사람들이 가장 많이 섭취하는 영양제 중 대표적인 것은 비타민이라고 볼 수 있습니다. 비타민은 작은 양으로도 우리 몸이 원활한 기능을 유지하는 데 필수적인 유기 화합물로 우리 몸은 비타민을 직접 생성할 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해 이를 섭취해야 합니다. . . . 비타민은 여러 가지 기능을 수행하는데, 주로 대사 활동을 조절하거나 세포 분열, 성장, 면역 체계 강화 등 다양한 역할을 합니다. . . . 하지만 비타민의 종류는 너무나 다양해 어떤 것을 섭취해야 되는지 고민이 될 때가 있는데요. 그래서 오늘은 비타민의 종류와 효능 그리고 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 비타민의 종류 비타민의 종류는 무려 13가지 비타민 A, B, C, D, E, K 등이 있는데, 비타민 B군에만 8..
2024. 1. 8.
