우리를 장을 괴롭게 하는 변비 변비를 예방하는 방법은 식습관, 운동, 음식 등 여러 가지 방법이 있습니다. 이번에는 여러 방법 중 변비를 완화시키고 개선할 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 추천 키위 : 키위에는 불용성 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하며 풍부한 단백질 분해효소인 액티니딘이 장 내 숙변과 독소 배출에 직접적인 도움을 줍니다. 푸룬 : 푸룬에는 실제로 변비약에 사용되는 성분인 소르비톨 성분이 풍부하며, 이사틴 성분이 장의 운동을 활발하게 촉진해 숙변을 도와줍니다. 그리고 항산화 작용과 노화 방지에도 효과적입니다. 자두 : 자두에도 소르비톨이 함유되어 있어 변을 부드럽게 해주고 소화를 돕습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관의 건강을 도와주며 면역력을 높여..
