예민한파파의건강관리

매일 운동을 하며 평화로운 시간을 보내는 게 얼마나 행복한 것일까요? 무릎이나 발목, 손목 등 뼈가 콕콕 쑤셔서 잠을 못 자고 자다 깨다를 반복한 경험은 남의 일처럼 멀게 느껴지지 않은데요. 우리의 관절은 나이가 들수록 몸이 퇴행성 변화를 거치게 되고 매끈하던 연골이 거칠어지고 윤활 성분도 줄어들게 됩니다. 무릎 연골이 무너지는 퇴행성 관절염 이후 목 디스크, 허리 디스크 등의 증상과 염증 수치가 올라가 우리의 건강은 점점 악화되는 과정을 겪게 될 수도 있습니다. 이런 경험을 하지 않기 위해서는 예방을 하고 회복하기 위한 운동과 식습관이 매우 중요한데요. 콘드로이친이란? 운동과 식습관을 병행하며 함께 먹으면 좋다는 영양제가 인기가 있다고 하는데요. TV광고에서도 자주 나오고 들었던 "콘드로이친" 입니다...

"돈 많은 아빠보다 다정한 아빠가 더 좋다"라는 말이 요즘 주위에서 자주 나오는 말인데요. 그만큼 육아를 하면서 아빠의 중요성이 강조가 되고, 과거 아빠들의 모습과 다르게 요즘은 육아에 적극 참여하는 것을 추천하고 요구하고 있습니다. 그 이유는 아이의 정서적 안정과 사회성 발달에 더 영향을 미친다는 점과 특히 임신상태의 배속에 있는 아이가 아빠의 목소리에 더 반응을 하여 좋은 영향을 미친다고 합니다. 이러한 이유때문에 아빠의 참여가 중요한데요. 그래서 오늘은 출산 시 아빠가 어떤 도움을 줄 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 출산시 아빠가 해야할 일 1. 사진과 영상 찍기 아기를 낳는 아내가 사진과 영상을 찍을 순 없겠죠? 의료진과 상의후 촬영가능한지 확인 후에 사진과 동영상을 남겨둡니다. 물론 아내에게 ..

기면증은 기면증후군이라고도 불리는데요, 기면증은 잘 드거나 깨어나는 과정에서 근육이 불안전하게 움직이거나 통제되지 않는 현상을 말합니다. 이런 증상은 우리가 생활을 할 때 부정적인 영향으로 이어지기 때문에 원인을 알고 기면증을 극복하기 위한 노력을 해야 합니다. 또한, 불면증과 기면증은 조금 차이가 있기 때문에 그 차이에 대해서도 알아야 수면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 기면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기면증과 불면증 차이 기면증 (Sleep Paralysis) 특징 : 기면증은 주로 수면에서 깨어나거나 잠이 들 때 근육이 일시적으로 마비되는 현상을 나타냅니다. 이 동안에는 눈은 열려 있지만 몸이나 얼굴을 움직이기 어렵거나 불가능할 수 있습니다. 호흡이 어려워지거나 가슴에 압박감이 느껴질..

"잠이 잘 안 와요? 아침이 돼서야 잠이 들어요" 요즘 계속 피로가 있으신가요? 잠이 잘 오지 않나요? 잠은 우리 삶에 매우 중요한 부분입니다. 충분한 수면을 해야 신체와 정신적인 건강이 좋습니다. 보통 성인은 하루에 7~9시간 정도의 수면이 권장되는데, 권장 수면 시간의 반도 못 채우는 사람이 많다고 하는데요. 오늘은 기면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증이란? 기면증 또는 불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 잠들기 어려움, 자주 깨어나는 상태, 새벽이나 아침 일직 깨어나는 것과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 기면증이 지속되는 경우 일상생활에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 불면증의 주요 증상 7가지 1. 잠들기 어려움 불면증 환자는 침대에 누워도 잠이 오지 않거나, 일찍 깨어나..

우리나라 2022년 사망원인 통계를 보면 암 사망률 1위는 폐암, 2위는 대장암, 3위는 췌장암이라는 결과가 있었습니다. 특히 대장암은 환자 중 50~60대가 절반 정도의 비율을 차지할 정도로 나이가 들수록 건강에 유의해야 합니다. 폐암의 경우는 증상이 없어 정밀검사를 하기전에는 스스로 판단하기가 어렵지만, 대장암은 대변검사, 대장 내시경 검사 등으로 조기에 발견이 가능하다고 합니다. 이 말은 우리가 미리 예방이 가능하다는 것입니다. 소화계의 중요한 역할을 담당하는 대장과 대장암에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대장이란? 대장의 역할 대장은 소화계에서의 중요한 역할을 수행하는 장기 중 하나입니다. 대장은 소장 이후에 소화된 음식물이 이동하여 소화과정이 완료되는 곳입니다. 1. 흡수 및 수분 조절 소장에서 ..

날씨가 추워지면서 관절이 아픈 경험이 있으시죠? 뼈 마디마디가 시리다고 표현도 하는데요. 특히 여성분은 나이가 들면서 남성보다 더 많은 통증을 느낀다고 합니다. 이런 증상의 이유는 골다공증 때문인데요. 오늘은 바로 겨울철 우리의 관절을 아프게 하는 "골다공증"에 대해 알아보고 뼈 건강을 위해 필요한 부분은 어떤 것이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골다공증이란? 골다공증이 도대체 무엇이냐 알아야겠죠? 골다공증은 뼈조직의 밀도와 뼈의 질이 감소하여 뼈가 약해지는 상태를 가리키는 의학적인 용어입니다. 뼈는 지속적인 형성과 파괴 과정을 거치는 메커니즘을 가지고 있습니다. 이 과정에서 새로운 뼈가 형성되고 오래된 뼈가 파괴되는데, 건강한 상태에서는 이 두 과정이 균형을 이루어 뼈의 강도를 유지합니다. 하지..

빨간 무라고 불리는 비트는 주황색, 황색, 백색 비트도 있지만 대부분 우리가 알고 있는 빨간색 비트가 일반적으로 알려져 있습니다. 비트는 원래 지중해 지역에서 시작되었지만, 현재는 전 세계적으로 재배가 되고 있습니다. 주로 6월부터 10월까지가 가장 싱싱하고 맛이 좋은 시기이며, 계절 상관없이 풍부하게 수확됩니다. 그만큼 영양소가 풍부하며 건강에 다양한 이점이 있어 많은 사람들이 즐겨 먹는 채소입니다. 비트의 효능 6가지 1. 비타민과 미네랄: 비트에는 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이들 영양소는 혈액순환, 면역체계 강화, 에너지 생산 등에 기여합니다. 2. 포타슘과 혈압 조절: 비트에는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 포타슘이 풍부하게 들어 있습니다. 고..

토마토가 우리 몸에 좋다는 것은 익히 들어서 아는 사실이죠? 몸에 좋은 이유는 다양한 영양소와 건강에 이로운 성분을 함유하고 있기 때문입니다. 이러한 성분들이 종합적으로 다양한 신체 기능을 지원하고 여러 가지 건강 이점을 있다는 것입니다. 오늘은 토마토의 효능과 올바른 게 먹는 방법 그리고 보관하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 토마토가 좋은 이유? 비타민 C 토마토에는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 리코펜 토마토의 주요 색소인 리코펜은 강력한 항산화 성분으로 작용합니다. 리코펜은 세포 손상을 줄이고 일부 종양의 발생을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 비타민K와 칼륨 토마토는 비타민 K..

현대사회에서 가장 중요한 이슈 중 하나는 바로 탈모일 것입니다. 탈모는 머리카락이 갑자기 또는 점진적으로 떨어지는 상태를 의미하며, 여러 가지 원인에 기인할 수 있습니다. 일반적인 탈모 유형에는 여성형 탈모증, 남성형 탈모증, 포유류 증상, 텔로젠 터빈, 스트레스성 탈모 등이 포함됩니다. 이런 탈모의 원인은 유전적인 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 부족, 자주 사용하는 강한 화학물질 등이 될 수 있습니다. 탈모를 치료하거나 예방하기 위한 다양한 방법이 많이 있습니다. 그 중에는 의약품, 외부용약, 헤어 트랜스플랜트, 레이저 치료, 천연 치료법 등이 있는데, 오늘은 주로 사용하고, 복용하고 있는 탈모약에 대해 알아보고, 탈모약의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탈모약 어떤 것이 있나요? 1. 미..

눈의 중요성은 말하지 않아도 우리의 삶과 직접적인 연관이 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 눈이 나빠지는 것은 한순간이고 나빠진 시력을 되돌리는 것은 정말 어려운 일입니다. 살아가면서 눈이 나쁨으로 인해 불편한 것들이 너무 많습니다. 오늘은 노화가 되면 발생할 수 있는 백내장에 대해 알아보도록 하겠습니다. 백내장이란? 백내장은 눈의 렌즈인 수정체가 투명성을 잃어 시력이 점차 감소하는 안과 질환 중 하나입니다. 정상적인 상태에서는 수정체가 투명하게 빛을 눈의 뒷부분으로 전달하여 환자가 선명한 시력을 유지할 수 있게 합니다. 그러나 백내장이 발생하면 수정체가 탁하고 투명하지 않아 빛이 눈에 제대로 도달하지 못하게 되어 시력이 저하됩니다. 백내장은 대개 고령화에 따라 발생하는 것이 흔하며, 노화로 인..