분류 전체보기503 다이어트 중에도 먹을 수 있는 간식 BEST 7 다이어트 중이라면 간식은 무조건 피해야 할 걸까요? 실제로 많은 사람들이 간식을 ‘다이어트의 적’이라 생각하지만, 사실은 정반대입니다. 적절한 타이밍에 영양 균형 잡힌 간식을 섭취하면 폭식을 막고, 식사 사이 공복감도 줄일 수 있어 오히려 감량에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 다이어트 중에도 먹을 수 있는 간식 BEST 7을 소개하고, 섭취 팁까지 함께 알려드릴게요.✔ 다이어트 중에도 간식이 필요한 이유다이어트를 할 때 가장 힘든 시간대는 보통 식사와 식사 사이입니다. 특히 점심 이후 오후 시간대, 또는 저녁 식사 전후에는 배가 고프거나 집중력이 떨어지면서 자꾸 무언가를 찾게 되죠. 이럴 때 간식을 전혀 먹지 않으면, 저녁에 폭식을 하거나 야식으로 이어지거나 허기를 참다 스트레스를 받게 됩니다. 반면, .. 2025. 6. 4. 다이어트 공복감 없이 살 빠지는 식단 전략 다이어트에서 가장 어려운 건 의외로 ‘식욕 참기’입니다. 많이 먹지 않았는데도 계속 배가 고프고, 결국은 야식이나 간식으로 이어지기 마련이죠. 하지만 공복감을 효과적으로 줄이면서 체중도 감량할 수 있다면, 훨씬 편안하고 지속 가능한 다이어트가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 공복감 없이 살 빠지는 식단 전략*에 대해 알아보고, 식단 구성의 핵심 원칙과 실전 팁까지 정리해드립니다. ✔ 공복감이 다이어트를 망치는 이유공복감은 단순히 배고픔 그 이상입니다. 체내 에너지가 부족하다는 신호이자, 심리적으로도 무언가를 채우고 싶은 욕구를 자극합니다. 이 상태가 반복되면 다음과 같은 부작용이 발생합니다:폭식 – 갑자기 많은 양의 음식을 먹게 되고, 칼로리 초과로 이어짐식이장애 – 죄책감과 보상심리로 다이어트 리듬이 .. 2025. 6. 4. 다이어트에 포만감이 중요한 이유 – 배부르게 먹고 살 빼는 식단 전략 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 건 ‘적게 먹기’일지도 모릅니다. 하지만 진짜 중요한 건 어떻게 적게 먹느냐보다, 얼마나 오랫동안 배부름을 유지하느냐입니다. 포만감이 있어야 폭식도 피하고, 식단도 오래 유지할 수 있죠. 이 글에서는 포만감이 다이어트에 왜 중요한지, 그리고 배부르게 먹으면서도 살이 찌지 않는 식사 전략을 소개합니다. 칼로리는 낮고, 만족도는 높은 식단의 비밀을 지금 확인해보세요. ✔ 포만감 있는 음식이 다이어트의 핵심다이어트를 하면서 공복감이 자주 느껴진다면, 오히려 폭식이나 야식으로 이어질 가능성이 높습니다. 반대로 오래 지속되는 포만감은 식사 간 간격을 조절해주고, 불필요한 군것질을 줄여줍니다. 포만감을 주는 대표적인 음식들은 다음과 같은 특징을 가집니다: 씹는 시간이 길고 .. 2025. 6. 4. 여름철 피부건강을 지키는 응급 (화상, 진정, 재생)케어 필수 아이템 다가오는 여름철, 강한 자외선과 높은 온도는 피부에 여러 가지 스트레스를 줍니다. 갑작스러운 햇빛 화상이나 피부 자극으로 인해 당황하는 순간이 많아지는데요, 이번 글에서는 약사가 직접 추천하는 여름철 피부 응급 케어템을 소개하며 피부 건강을 지키는 방법을 안내합니다. 효과적이고 신뢰할 수 있는 제품을 통해 올여름 피부 고민을 현명하게 해결해 보세요.1. 여름철 피부 응급 케어에 필수적인 쿨링 젤피부가 갑작스럽게 붉어지고 뜨거워지는 햇빛 화상은 빠른 진정이 필수입니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있는 알로에 베라나 카모마일 성분이 들어간 쿨링 젤은 즉각적인 쿨링 효과로 피부 열감을 완화하고 자극을 줄여줍니다. 특히 무알코올, 무향료 제품을 선택하면 민감해진 피부에도 부담 없이 사용할 수 있습니다. 약사들은 이.. 2025. 5. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 126 다음
