분류 전체보기555 야간 러닝 vs 새벽 러닝 – 언제 뛰는 게 더 좋을까? 장단점 완전 비교 도심이 고요해질 무렵, 혹은 해가 막 떠오를 무렵—러너들은 각자의 시간에 맞춰 뛰기 시작합니다. 어떤 이는 별빛 아래에서 하루를 마무리하며, 또 다른 이는 새벽 공기 속에서 하루를 시작하죠. 그렇다면 야간 러닝과 새벽 러닝, 진짜로 더 좋은 시간은 언제일까요?1. 야간 러닝의 매력 – 하루를 정리하는 힐링 타임야간 러닝은 하루를 마친 후, 쌓인 스트레스를 운동으로 풀어낼 수 있다는 장점이 있습니다. 퇴근 후 저녁 식사와 충분한 휴식을 마친 뒤 달리기를 시작하면, 머릿속이 한결 가벼워지는 경험을 하게 되죠. 또한, 여름철에는 낮보다 기온이 낮아 러닝 컨디션이 좋습니다. 해가 진 후 시원한 바람과 함께 달리는 느낌은 낮 러닝보다 훨씬 쾌적하죠. 하지만 주의할 점도 있습니다. 시야 확보가 어렵고, 교통사고 위.. 2025. 10. 24. 초보 러너를 위한 런닝·마라톤 용어 총정리 최근 들어 런닝을 취미로 즐기는 사람들이 많아지면서 마라톤 대회 참가자 수도 폭발적으로 늘고 있습니다. 하지만 막상 대회에 나가보면 낯선 용어가 많아 당황하는 경우도 적지 않죠. 오늘은 초보 러너라면 꼭 알아야 할 마라톤·러닝 용어를 깔끔하게 정리해 드리겠습니다. 1. 기본 런닝 용어러너(Runner) : 달리기를 즐기는 사람을 의미합니다. 초보든 상급자든 모두 러너입니다.페이스(Pace) : 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 말합니다. 예를 들어 ‘페이스 6분/km’이면 1km당 6분 걸린다는 뜻입니다.스트라이드(Stride) : 한 걸음의 폭을 의미하며, 달릴 때의 보폭을 조절해 효율적인 페이스를 유지할 수 있습니다.케이던스(Cadence) : 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수를 의미합니다. 보통 1.. 2025. 10. 23. 러닝 열풍, 준비 없는 달리기가 부르는 7가지 런닝 부상과 예방법 요즘 많은 사람이 대회 참가와 일상 러닝을 즐기며 러닝 열풍을 만들고 있습니다. 하지만 준비 없이 달리다 생기는 런닝 부상이 늘고 있어 초보자에게는 위험요소가 많습니다. 이 글은 가장 흔한 부상별 원인, 예방법, 그리고 달리기 전후 실전 팁을 정리한 가이드입니다.1. 런닝 부상 — 러너스 무릎 (무릎 앞부분 통증)러너스 무릎은 달리기 중 무릎 앞쪽, 특히 무릎뼈 주변에 통증이 느껴지는 대표적인 런닝 부상입니다. 원인은 주로 장시간 반복되는 충격, 허벅지(대퇴사두근)와 엉덩이(둔근)의 근력 불균형, 또는 발의 정렬(오버프로나이션 등) 문제입니다. 초보자가 갑자기 훈련량을 늘리거나 쿠션이 없는 신발로 오래 달릴 때 흔히 발생합니다.예방법은 크게 세 가지입니다. 첫째, 달리기 전후로 대퇴사두근과 햄스트링, 둔.. 2025. 10. 23. 제로음료, 다이어트에 진짜 도움이 될까? 요즘 카페나 편의점에서 음료를 고르다 보면, 제로음료가 빠지지 않습니다. 칼로리가 ‘0kcal’이라고 적혀 있으니 마치 다이어트에 완벽한 선택처럼 느껴지죠. 저도 운동 후엔 꼭 제로 탄산 한 캔을 들고 있는 편이에요. 하지만 문득 이런 생각이 들었습니다. “이게 정말 도움이 될까? 혹시 건강에는 괜찮은 걸까?” 오늘은 그 궁금증을 함께 풀어보려 합니다.제로음료의 ‘제로’는 정말 0일까?먼저, 제로음료의 ‘제로’는 완전한 0을 뜻하지 않습니다. 식품법상 100ml당 5kcal 미만이면 ‘제로’라고 표시할 수 있어요. 즉, 실제로는 아주 미량의 칼로리가 존재하죠. 이런 음료의 핵심은 설탕 대신 인공감미료를 사용한다는 점입니다. 대표적으로 아스파탐, 수크랄로스, 에리스리톨 등이 있어요. 이 감미료들은 설탕보다.. 2025. 10. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 139 다음 728x90
