전체 글503 복부비만 원인 내장지방을 빼는 방법, 내장지방이란? 늘어나면? [건강관리] 내장지방은 우리 몸 안에 있는 지방 중 하나로, 내장기관 주변에 위치하고 있습니다. 이러한 지방은 복부 지방이라고도 불리며, 본래 몸의 일부를 보호하고 지지하는 역할을 합니다. 그리고 체온을 조절하는 데 도움을 주며 에너지를 저장하는 저장소로 작용을 합니다. 이처럼 내장지방은 없어서는 안 되는 역할을 하고 있는 부분입니다. 하지만 내장지방이 과도하게 늘어나면 건강 문제를 유발할 수 있는데, 심혈관 질환, 당뇨병, 호흡기 문제 등 건강에 치명적이 영향을 주기도 합니다. 조금 더 자세하게 내장지방이 과다하게 늘어나면 어떤 건강문제가 발생하는지 알아보고, 건강관리에 필요한 것에 대해 알아보겠습니다. 내장지방이 늘어나면? 1. 복부비만: 내장지방이 늘어나면 복부가 크게 부어나옵니다. 복부 지방이 눈에 띄게 증가.. 2023. 9. 21. 기초대사량이 낮으면? 늘리는 방법 나의 기초대사량은 얼마일까? 간단 계산법 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 안정된 상태에서 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 나타내는 것입니다. 이것은 우리가 아무런 활동을 하지 않고도 몸이 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 열량을 의미합니다. 그래서 기초대사량을 기준범위에 유지하거나 늘리는 것이 건강에 좋습니다. 기초대사량 간단 확인방법 기초대사량을 정확하게 측정하는 여러 가지 방법 중에 일반적으로 Mifflin St Jeor 방정식 또는 Harris Benedict 방정식과 같은 공식을 사용하여 추정을 합니다. 남성과 여성간에 기초대사량의 차이가 있으며, 성별, 나이, 체중, 신체 활동 수준 등 여러 요소에 따라 다르게 나타납니다. Mifflin-St Jeor 방정식 남성 BMR = (10 x 체중[kg]) + (6.25 x .. 2023. 9. 21. 체지방 감소? 반신욕과 족욕 효능 올바르게 하는 방법 반신욕, 족욕을 하면 우리 몸에 좋다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 최근 SNS에서 반신욕과 족욕으로 체지방을 감소했다는 소식이 전해지면서 많은 관심을 받고 있는 가운데, 정말로 체지방이 감소할까요? 이번 글에서는 반신욕과 족욕에 대해 알아보도록 하겠습니다. 반신욕 반신욕은 몸의 일부분, 어깨부터 발끝까지 물에 담그는 목욕방법 중 하나로 몸의 피로를 풀거나 피부 건강을 증진하기 위해 사용하는 방식입니다. 반신욕을 하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 물 온도 반신욕을 할 때 물의 온도는 중요합니다. 물이 너무 뜨거우면 피부를 자극하고, 너무 차가우면 효과가 떨어질 수 있습니다. 따라서 보통 37도에서 40도 사이의 미온수가 적합합니다. 2. 욕조 사용 가장 보편화된 방법은 욕조를 사용하는 것입니다. 물을.. 2023. 9. 20. 코속이 건조할때, 콧속 건조 그 원인과 증상 관리방법 환절기가 되고 가을, 겨울이 되면 코속이 건조하게 됩니다. 답답하고, 코속 딱지도 많이 생기고, 염증, 심한 경우 피가 나기도 합니다. 왜 이 시기가 되면 코속이 건조해지는지 그리고 건조함을 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 코안이 건조해지는 이유 환절기에서 겨울로 넘어가면 대기의 습도가 낮아지는 경향이 있습니다. 이로 인해 코속이 쉽게 건조해지는 이유는 다음과 같습니다. 1. 대기 습도 감소: 가을과 겨울은 일반적으로 대기의 습도가 떨어지는 계절입니다. 더 낮은 습도는 주변 공기에서 수분을 빠르게 증발시키고, 이로 인해 콧속의 수분도 빠르게 증발시키는 경향이 있습니다. 2. 실내 난방: 겨울에는 난방이 필요하므로 실내의 공기도 더 건조해질 수 있습니다. 난방된 실내 공기는 주변 수분을 빨리 .. 2023. 9. 20. 이전 1 ··· 98 99 100 101 102 103 104 ··· 126 다음
