예민한파파의건강관리

휴대폰과 단절디지털 디톡스 "디지털 디톡스" 이 단어 들어보셨나요?한 번쯤은 들어봤을 단어인데요. 요즘 내 몸 건강관리 중 하나로 유행처럼 번져 젊은 세대들 사이에서 이슈가 되고 있습니다.디지털 디톡스는 디지털 기기와 인터넷 사용을 줄이거나 완전히 끊는 것을 의미합니다.이는 현대 사회에서 과도한 디지털 기기 사용으로 인한 부작용을 줄이고, 정신적, 신체적 건강을 회복하기 위한 방법으로 주목받고 있습니다. 그렇다면 디지털 디톡스를 찾는 이유와 간단하게 실천하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.   디지털 디톡스의 중요성 1. 정신 건강 개선과도한 스마트폰 사용은 스트레스, 불안, 우울증을 유발할 수 있습니다.디지털 디톡스를 통해 정신적 휴식을 취하면 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.스마트폰과 소셜 미디어..

전립선비대증은 남성의 전립선이 커지는 증상으로, 주로 중년 이후의 남성에게 흔히 나타납니다.이는 남성의 요도를 둘러싸고 있는 전립선이 비대해져, 요로 증상을 일으키는 비암성 질환입니다. 전립선비대증의 원인 전립선비대증의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았으나, 나이가 들면서 발생하는 호르몬 변화가 주요 원인 중 하나로 여겨집니다. 특히, 테스토스테론 수치의 변화와 관련이 깊습니다. 다만, 이 외에도 유전적 요인, 식습관, 생활습관 등이 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 전립선비대증의 증상전립선비대증의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.빈번한 소변소변을 보기 시작하는 데 어려움소변줄기가 약해지는 것소변을 다 보고 나서도 방광이 완전히 비워지지 않은 느낌야간에 여러 번 소변을 보러 일..

기립성 저혈압이란?기립성 저혈압은 앉아 있거나 누워 있다가 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 상태를 말합니다.이로 인해 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소하여 어지러움, 현기증, 심지어 실신을 유발할 수 있습니다. 주로 혈관의 탄력 감소, 심장 기능 저하, 탈수, 약물 부작용 등이 원인이 됩니다.   기립성 저혈압의 증상어지러움현기증흐릿한 시야쇠약감메스꺼움실신(기절)머리가 무거운 느낌피로감 기립성 저혈압을 초기에 발견하고 예방할 수 있는가?기립성 저혈압은 생활 습관 개선과 일부 예방 조치를 통해 관리할 수 있습니다. 갑자기 일어서지 않고 천천히 움직이기충분한 수분 섭취소금 섭취량 조절 (의사와 상의 후)규칙적인 운동 다리를 꼬지 않고 앉기아침에 천천히 일어나기압박 스타킹 착용또한, 정기적인 건강 검진을 통..

요즘 달리기가 유행처럼 많은 사람들이 취미 또는 전문적으로 하는 사람들을 SNS에서 쉽게 볼 수 있습니다.처음에는 조금씩 체력을 늘려 마라톤을 목표로 하고, 조금씩 늘어나는 기록과 완주를 했다는 인증샷을 올리는 사람을 보면서 "나도 한번 뛰어볼까?" 도전정신이 불쑥! 나오기도 하는데요.특히 날씨가 좋은 날에는 무작정 뛰고 싶다는 생각을 하기도 합니다.하지만 준비가 되어 있지 않고, 기록을 세우겠다는 마음만으로 달리기를 시작하면 바로 무릎  통증이 온 경험이 있는데요. 그리고 무릎 통증이 왔을 때 차가운 냉찜질을 해야 되나? 따뜻한 온찜질을 해야 되나? 늘 고민이 되더라고요. 그래서 오늘은 무릎 통증이 왔을 때 냉찜질과 온찜질 어떤 방법을 해야 통증이 완화될 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.   무..

백일해 환자가 꾸준히 늘고 있다는 뉴스기사를 보았습니다. 질병관리청에 따르면 올해 1월 1일부터 4월 24일까지 백일해 환자가 365명 발생했으며,이는 전년 동기간 발생한 11명에 비해 33.2배 증가한 수치로, 최근 10년 간 동기간 최다 발생 건수라고 합니다.코로나19 유행 전 최다 발생이었던 2018년 152명보다도 더 많은 환자가 발생했습니다.   임산부 산모 태아를 위한 예방접종[풍진 백일해 B형간염]임신 중에는 태아의 건강을 위해 무엇이 최선인지에 대해 고민할 때가 많습니다. 태아를 보호하고 건강한 출산을 위해 예방접종은 매우 중요합니다. 이를 통해 태아가 태어나기 전에 감염병으sensitiveboss.com  지난번에는 임산부 산모 태아를 위하 예방접종이라는 주제로 백일해 내용을 함께 공유했..

해외 직구, 발암물질 검출...페인트에서 발암물질 라돈 검출    해외 직구에서 발암물질이 검출되었다. 무슨무슨 제품에서 발암물질이 나왔다 등 이런 기사를 자주 접한다.우리 몸에 안 좋고, 암을 유발한다? 정도가 내가 알고 있는 발암물질 내용이다.발암물질이란 단어를 들은 건 아주 오래전부터 보고 들어 왔고, 몸에 안 좋다는 것도 알고는 있는데, 자세하게 알려고 하지 않았던 거 같다.  그래서 지금이라도 무엇인지 알아볼까? 하는 마음이 생겼고, 그래서 오늘은 발암물질이 무엇인지, 종류는 어떤 것이 있는지 그리고 어떻게 우리 몸에 안 좋은 영향을 미치는지에 대해 알아보겠다.    발암물질이란?발암물질은 암을 유발할 수 있는 물질을 말합니다.이러한 물질은 세포의 DNA를 손상시켜 정상적인 세포 분열을 방해하고..

아침 출근길에는 늘 라디오를 들으며 운전을 한다.라디오를 들으면 중간중간 광고가 나오는데, 광고는 사실 귀담아듣지 않지만...최근에는 심혈관질환 관련 광고가 신경이 쓰이기 시작했다.고혈압, 심근경색 이런 병들이 심혈관질환인건 알았지만 나도 나이가 점점 들면서 남일이 아닐지 모른다는 생각을 하게 되었다.그래서 조금 더 자세하게 알고 싶다는 생각을 하게 되었고, 이렇게 글로 남기고 여러 사람에게 공유하자는 생각을 하게 되었다.    심혈관질환이란?심혈관질환은 심장과 혈관에 영향을 주는 다양한 질환을 포괄하는 용어입니다. 주로 동맥경화, 심근경색, 협심증, 심부전, 심방세동, 고혈압 등이 대표적인 질환으로 포함합니다.이러한 질환들은 일상생활에서의 건강에 막대한 영향을 미치며, 심한 경우 치명적일 수 있습니다...

모유에서 과불화화합물 검출  오늘 아침 출근길에 라디오 뉴스를 통해 들은 내용입니다."과불화화합물" 생소한 단어로, 뉴스의 내용은 대충 우리 건강에 안 좋은 영향을 미친다는 것이었습니다.몇 시간이 흘러 다시 한번 이 단어가 떠올라서 자세하게 찾아보고 공유해야겠다고 생각했습니다. 그래서 이번 글에서는 과불화화합물에 대해 알아보도록 하겠습니다.      과불화화합물이란?과불화화합물은 불소와 다른 원소가 결합하여 형성된 화화물을 가리킵니다.이러한 화합물은 불소의 화학적 특성 때문에 특이한 물성을 가지며 다양한 용도로 활용되는데요. 몇 가지 주요한 과불화화합물에 대해 알아보겠습니다. 대표 화합물이산화탄소 (CF4): 이산화탄소는 불소와 탄소가 결합하여 형성된 화합물로, 가스 상태로 존재합니다. 반응성이 낮고 안..

출산 예정일이 다가오면 진통을 하게 되는데요. 이 진통은 실제 분만이 시작되기 전에 발생하는 조기 진통을 의미합니다. 이러한 조기 진통은 자연적으로 발생할 수도 있고, 분만이 시작되기 몇 주 전에 발생할 수도 있습니다. 출산 전 진통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 몸이 분만을 위해 준비되고 태아가 자리 잡기 시작할 때 자궁이 수축하면서 발생할 수 있습니다. 또한 자궁 내 압력 변화나 태아의 움직임에 따라 발생할 수도 있습니다. 출산 전 진통은 분만이 시작되기 전에 몸이 분만에 대비하는 일종의 신호로 간주될 수 있습니다. 그러나 이러한 조기 진통이 실제로 분만을 시작할 때까지 이어지지 않을 수도 있습니다.  그래서 현재 느끼는 진통이 가진통인지 진진통인지 구분하는 것이 중요합니다.      가진..

요즘 임신 소식을 듣는 것이 참 어려워졌다는 것을 실감하게 되는데요.가까운 주변 지인을 봐도 임신을 준비하지만 잘 되지 않고, 임신이 되었다 하더라도 유산을 하는 경우가 늘어난 것을 체감하게 됩니다.그래서 임신 소식이 들리면 너도나도 할 것 없이 기쁘고, 행복한 감점이 듭니다. 첫 임신 소식을 알게되고 산부인과를 가게 되면 출산 예정일을 듣게 됩니다.먼저 산부인과를 가지않고 출산 예정일을 계산하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.    출산 예정일 계산방법 네겔식 계산법최종 월경 시작일을 아는 경우1) 출산 예정일   최종 월경이 1~3월 사이였을 때 → 최종 월경월 +9  최종 워경이 4~12월 사이였을 때 → 최종 월경월 -3 2) 출산 예정일 : 최종 월경 시작일 +7최종 월경 시작일을 정확히 모..