예민한파파의건강관리

-->여름철 눈 건강인공눈물 아무거나쓰면 안 되는 이유📋 핵심 요약① 하루에 여러 번 사용한다면 방부제가 없는 인공눈물을 고르는 것이 눈에 부담이 적습니다.② 인공눈물로도 낫지 않는다면 눈물 지방을 만드는 마이봄샘의 기능 이상일 수 있습니다.③ 온찜질은 마이봄샘 관리에 도움이 되지만, 방법과 온도가 중요합니다.방부제, 왜 신경 써야 할까요대부분의 인공눈물에는 개봉 후 세균 번식을 막기 위한 방부제가 들어 있습니다. 가끔 사용하는 정도라면 크게 문제 되지 않지만, 하루에도 여러 차례 넣어야 하는 만성 안구건조증이라면 이야기가 달라집니다. 방부제 성분이 눈 표면에 반복적으로 노출되면서 오히려 눈 표면 세포에 자극을 줄 수 있고, 장기적으로는 눈물막의 안정성을 더 떨어뜨릴 수 있다는 우려가 있습니다.이렇게 ..

-->여름철 눈 건강안구건조증이 있으면결막염도 더 잘 걸립니다📋 핵심 요약① 건조한 눈 표면은 세균·바이러스에 대한 방어력이 약해져 있습니다.② 결막염에 걸리면 눈물막이 더 불안정해져 안구건조증이 함께 악화되는 악순환이 생깁니다.③ 가려움 동반 여부가 두 질환을 구분하는 중요한 단서입니다.왜 건조한 눈이 눈병에 더 취약할까요눈물은 단순히 눈을 촉촉하게 하는 것을 넘어, 눈 표면에 붙은 세균이나 이물질을 씻어내고 항균 성분으로 감염을 막아주는 보호막 역할을 합니다. 그런데 안구건조증으로 눈물막이 얇고 불안정해지면, 이 보호 기능이 약해지면서 세균과 바이러스가 눈 표면에 자리 잡기 훨씬 쉬운 환경이 만들어집니다. 반대 방향의 영향도 있습니다. 결막염에 걸리면 눈 표면에 염증이 생기면서 눈물의 구성 성분과 ..

-->여름철 눈 건강눈물이 나는데 안구건조증?반대 같지만 맞습니다📋 핵심 요약① 안구건조증은 눈물 분비량 부족보다, 눈물이 너무 빨리 증발하는 경우가 훨씬 많습니다.② 눈 표면이 자극을 받으면 오히려 눈물이 왈칵 쏟아지는 '반사 눈물' 현상이 나타날 수 있습니다.③ 방치하면 각막 손상 같은 합병증으로 이어질 수 있어 초기 관리가 중요합니다.눈물막의 세 가지 층, 하나라도 무너지면우리 눈물은 단순한 물이 아니라, 세 가지 층이 정교하게 쌓인 구조입니다. 이 구조를 이해하면 안구건조증이 왜 다양한 방식으로 나타나는지 훨씬 쉽게 이해할 수 있습니다.지방층수분층점액층각막 (눈 표면)눈물은 지방층·수분층·점액층 세 겹으로 눈 표면을 보호합니다지방층 — 가장 바깥쪽에서 수분층이 너무 빨리 증발하지 않도록 뚜껑 역..

-->여름철 눈 건강여름이 봄보다 눈이 더 건조한 이유,에어컨 탓이었다📋 핵심 요약① 여름철 실외 습도는 70~85%로 높지만, 에어컨을 한 시간만 틀어도 실내 습도는 40% 이하로 급락합니다.② 이는 안구건조증이 심해지는 봄철(3~4월, 평균 50~60%)보다도 낮은 수치입니다.③ 실제로 여름철(7~8월) 안구건조증 환자 수는 겨울철과 비슷하거나 오히려 많은 것으로 나타납니다.겉과 속이 다른 여름철 공기여름철 바깥 공기는 후텁지근할 정도로 습합니다. 그래서 많은 분들이 "여름에는 습도가 높으니 눈도 덜 건조하겠지"라고 생각하십니다. 하지만 이것은 바깥 이야기일 뿐입니다. 하루 대부분을 보내는 실내, 특히 에어컨이 가동되는 사무실이나 집 안의 사정은 완전히 다릅니다.에어컨은 공기 중의 수분을 응축시켜 ..

-->세계 간염의 날 (7.28) · 시리즈 마무리간수치 높게 나왔다면?간 건강 생활습관지금까지 간염의 종류, 방치 시 위험, B형·C형간염 관리법까지 알려드렸습니다. 이 시리즈의 마지막 편으로, 건강검진에서 간수치가 높게 나왔거나 지방간 소견을 받으셨을 때 실천할 수 있는 생활습관을 정리해 드리겠습니다.지방간, 되돌릴 수 있는 희망적인 소식간수치(AST, ALT)가 높다는 것은 간세포가 손상되고 있다는 신호이며, 원인 중 상당수는 지방간입니다. 다행히 지방간은 초기 단계라면 생활습관 개선만으로 충분히 되돌릴 수 있는 상태입니다.① 체중을 서서히 줄입니다전체 체중의 5~10% 정도만 감량해도 간에 쌓인 지방이 눈에 띄게 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 급격한 다이어트보다 서서히 줄이는 것이 안전합니다...

-->세계 간염의 날 (7.28) · 간 건강C형간염, 백신도 없는데완치가 된다고?앞선 편에서 말씀드린 대로 C형간염은 아직 예방 백신이 없습니다. 그런데 놀랍게도 일단 감염되면 오히려 완치율이 매우 높은 간염이기도 합니다. 이 반전 같은 사실, 오늘 자세히 알려드리겠습니다.왜 백신이 없을까요C형간염 바이러스는 변이가 매우 잦은 특성이 있어, 이 때문에 효과적인 예방 백신 개발이 아직 이루어지지 않았습니다. 그래서 예방을 위해서는 혈액을 통한 노출을 피하는 것이 유일한 방법입니다.이럴 때 감염 위험이 있습니다✔ 비위생적인 환경에서의 문신·피어싱·반영구화장✔ 소독되지 않은 침, 면도기, 손톱깎이 공동 사용✔ 과거 위생 관리가 미흡했던 시기의 수혈이나 의료 시술증상이 없는 이유, 그리고 완치가 가능한 이유?..

-->세계 간염의 날 (7.28) · 간 건강B형간염 보균자라면꼭 알아야 할 것 5가지건강검진에서 "B형간염 표면항원 양성"이라는 결과를 받아보신 적 있으신가요? 낯선 용어 앞에서 막막하셨을 수 있습니다. 오늘은 B형간염 보균자가 꼭 알아야 할 다섯 가지를 정리해 드리겠습니다.① 항원과 항체, 헷갈리지 마세요표면항원(HBsAg) 양성 — 바이러스가 몸속에 있다는 뜻입니다. 즉, 현재 감염된 상태(보균자)를 의미합니다.표면항체(anti-HBs) 양성 — 바이러스에 맞서 싸울 면역력이 있다는 뜻입니다. 백신 접종을 받았거나, 과거 감염 후 완전히 회복되어 형성된 경우입니다.② 임신 중이라면 수직감염을 특히 조심하세요B형간염 보균자인 산모가 출산 과정에서 아이에게 바이러스를 전달하는 것을 수직감염이라고 합니다..

-->세계 간염의 날 (7.28) · 간 건강간염을 방치하면 어떻게 될까,간경변→간암 진행 과정지난 7월 28일 세계 간염의 날 기념행사에서 전문가들은 간암이 국내 암 사망원인 2위이자, 활발히 경제활동을 하는 15~64세 연령층에서는 사망원인 1위라고 강조했습니다. 그리고 이 간암의 약 70% 이상이 B형·C형간염에서 비롯됩니다. 오늘은 간염이 왜, 어떻게 간암으로 이어지는지 알려드리겠습니다.간이 손상되는 다섯 단계1건강한 간 2만성 간염 (증상 거의 없음) 3간섬유화 (간이 점점 딱딱해짐) 4간경변증 (황달, 복수, 피로감) 5간암여기서 가장 중요한 사실은, 2단계(만성 간염) 동안 거의 아무 증상도 느끼지 못한다는 점입니다. 많은 사람들이 3~4단계가 되어서야 피로감이나 소화불량 정도로 이상을 느끼..

-->세계 간염의 날 (7.28) · 간 건강A형·B형·C형 간염 차이,한 번에 정리하기지난 7월 28일은 세계보건기구가 지정한 세계 간염의 날이었습니다. 질병관리청과 대한간학회가 공동으로 기념행사를 열며 "오늘의 간염, 내일의 간암"이라는 주제로 경각심을 당부했는데요. 오늘은 가장 기초가 되는 간염의 종류부터 정리해 드리겠습니다.바이러스 간염이란간염은 간에 염증이 생긴 상태를 말하며, 이 중 바이러스 감염으로 생기는 것을 바이러스성 간염이라고 합니다. A형부터 E형까지 있지만, 국내에서 특히 중요하게 다뤄지는 것은 A형, B형, C형 세 가지입니다.한눈에 비교하는 세 가지 간염구분A형B형C형전염 경로오염된 물·음식혈액·체액, 출산 시 수직감염혈액 (문신·피어싱 등)경과대부분 급성으로 끝남만성으로 진행 ..

--> 해외여행 예방접종 체크리스트,국가별로 확인하세요지금까지 뎅기열, 해외감염병 지도, 홍역, 귀국 후 대처법까지 알려드렸습니다. 이 시리즈의 마지막 편으로, 출국 전 챙겨야 할 예방접종과 약물을 정리해 드리겠습니다.이런 접종을 챙기세요💉 MMR (홍역·유행성이하선염·풍진)베트남, 태국, 필리핀, 인도네시아, 말레이시아 등 홍역 검역관리지역 여행 시 접종 여부를 확인하세요. (자세한 내용은 클러스터 2편 참고)💉 A형간염위생 상태가 상대적으로 열악할 수 있는 동남아 지역 여행 시 권장됩니다. 오염된 물이나 음식을 통해 전파되므로, 장기 체류나 오지 여행이라면 특히 고려해볼 만합니다.💉 황열이번 발표의 10개 여행지에는 해당하지 않지만, 아프리카나 중남미 일부 국가는 입국 시 황열 예방접종 증명서를..