전체 글553 복부비만 원인 내장지방을 빼는 방법, 내장지방이란? 늘어나면? [건강관리] 내장지방은 우리 몸 안에 있는 지방 중 하나로, 내장기관 주변에 위치하고 있습니다. 이러한 지방은 복부 지방이라고도 불리며, 본래 몸의 일부를 보호하고 지지하는 역할을 합니다. 그리고 체온을 조절하는 데 도움을 주며 에너지를 저장하는 저장소로 작용을 합니다. 이처럼 내장지방은 없어서는 안 되는 역할을 하고 있는 부분입니다. 하지만 내장지방이 과도하게 늘어나면 건강 문제를 유발할 수 있는데, 심혈관 질환, 당뇨병, 호흡기 문제 등 건강에 치명적이 영향을 주기도 합니다. 조금 더 자세하게 내장지방이 과다하게 늘어나면 어떤 건강문제가 발생하는지 알아보고, 건강관리에 필요한 것에 대해 알아보겠습니다. 내장지방이 늘어나면? 1. 복부비만: 내장지방이 늘어나면 복부가 크게 부어나옵니다. 복부 지방이 눈에 띄게 증가.. 2023. 9. 21. 기초대사량이 낮으면? 늘리는 방법 나의 기초대사량은 얼마일까? 간단 계산법 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 안정된 상태에서 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 나타내는 것입니다. 이것은 우리가 아무런 활동을 하지 않고도 몸이 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 열량을 의미합니다. 그래서 기초대사량을 기준범위에 유지하거나 늘리는 것이 건강에 좋습니다. 기초대사량 간단 확인방법 기초대사량을 정확하게 측정하는 여러 가지 방법 중에 일반적으로 Mifflin St Jeor 방정식 또는 Harris Benedict 방정식과 같은 공식을 사용하여 추정을 합니다. 남성과 여성간에 기초대사량의 차이가 있으며, 성별, 나이, 체중, 신체 활동 수준 등 여러 요소에 따라 다르게 나타납니다. Mifflin-St Jeor 방정식 남성 BMR = (10 x 체중[kg]) + (6.25 x .. 2023. 9. 21. 체지방 감소? 반신욕과 족욕 효능 올바르게 하는 방법 반신욕, 족욕을 하면 우리 몸에 좋다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 최근 SNS에서 반신욕과 족욕으로 체지방을 감소했다는 소식이 전해지면서 많은 관심을 받고 있는 가운데, 정말로 체지방이 감소할까요? 이번 글에서는 반신욕과 족욕에 대해 알아보도록 하겠습니다. 반신욕 반신욕은 몸의 일부분, 어깨부터 발끝까지 물에 담그는 목욕방법 중 하나로 몸의 피로를 풀거나 피부 건강을 증진하기 위해 사용하는 방식입니다. 반신욕을 하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 물 온도 반신욕을 할 때 물의 온도는 중요합니다. 물이 너무 뜨거우면 피부를 자극하고, 너무 차가우면 효과가 떨어질 수 있습니다. 따라서 보통 37도에서 40도 사이의 미온수가 적합합니다. 2. 욕조 사용 가장 보편화된 방법은 욕조를 사용하는 것입니다. 물을.. 2023. 9. 20. 코속이 건조할때, 콧속 건조 그 원인과 증상 관리방법 환절기가 되고 가을, 겨울이 되면 코속이 건조하게 됩니다. 답답하고, 코속 딱지도 많이 생기고, 염증, 심한 경우 피가 나기도 합니다. 왜 이 시기가 되면 코속이 건조해지는지 그리고 건조함을 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 코안이 건조해지는 이유 환절기에서 겨울로 넘어가면 대기의 습도가 낮아지는 경향이 있습니다. 이로 인해 코속이 쉽게 건조해지는 이유는 다음과 같습니다. 1. 대기 습도 감소: 가을과 겨울은 일반적으로 대기의 습도가 떨어지는 계절입니다. 더 낮은 습도는 주변 공기에서 수분을 빠르게 증발시키고, 이로 인해 콧속의 수분도 빠르게 증발시키는 경향이 있습니다. 2. 실내 난방: 겨울에는 난방이 필요하므로 실내의 공기도 더 건조해질 수 있습니다. 난방된 실내 공기는 주변 수분을 빨리 .. 2023. 9. 20. 환절기에 비염이 증가하는 이유, 환절기 비염 건강관리와 좋은 음식 환절기에 비염이 심한 이유 환절기가 되면 계절이 변화하는 기간으로 온도, 습도, 대기 중에 알레르기 원인물질 등이 변하는 기간입니다. 이 기간에 비염 환자가 증가하고, 증상이 더 활발하게 나타나는 것입니다. 비염 증상의 증가는 다음과 같은 이유로 설명될 수 있습니다. 1. 꽃가루 및 야외 알레르기 물질 농도 상승: 환절기에는 식물의 꽃가루가 공기 중에 많이 존재하며, 이는 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 봄에는 꽃가루가 풍부하게 나타나고, 가을에는 풀의 꽃가루가 증가하는 경향이 있습니다. 2. 기온과 습도 변화: 환절기는 기온과 습도가 불안정한 시기이므로, 이러한 변화가 비염 환자에게 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 건조한 날씨는 비염 증상을 악화시킬 수 있으며, 갑작스러운 온도 변화도 증상을.. 2023. 9. 18. 임산부에 좋은 루이보스차의 모든 것, 좋은 이유 맛있게 먹는 꿀팁 임신을 하게 되면 그동안에 먹었던 다양한 음료, 과자, 밥, 튀김류, 영양제 등을 선별하여 섭취해야 되는데요. 그중 늘 섭취하게 되는 물에 대해 고민을 하게 되고, 물 대신에 임산부에 좋은 차를 마시는 경우가 많습니다. 차는 다양하고 그 속에 함유되어 있는 다양한 성분들이 있지만, 임산부에 좋지 않은 것이 있기 때문에 잘 선택해서 섭취해야 됩니다. 그래서 오늘은 많은 차들 중에 임산부들 많이 찾는 루이보스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 루이보스의 모든 것 원산지 루이보스차는 남아프리카 고산지역, 특히 남아프리카 공화국의 웨스턴케이프 지역과 동부 케이프 지역에서 자라는 루이보스 식물의 잎에서 만들어집니다. 이 지역은 루이보스 차의 주요 원산지로 알려져 있으며, 이곳에서 생산되는 루이보스차는 품질이 뛰어나고.. 2023. 9. 14. 이전 1 ··· 73 74 75 76 77 78 79 ··· 93 다음 728x90
