예민한파파의건강관리

겨울철 건강관리가 중요하다 겨울은 날씨가 추워 야외 활동보다 실내에서 생활하는 시간이 많아지게 됩니다. 운동량이 줄어들고, 연말이 되면 모임으로 과음과 과식이 잦아지고, 회사원들은 업무량이 많아 스트레스가 증가하여 면역력이 저하되고, 건강이 나빠지기 쉬운 때입니다. 물론 실내운동을 하거나, 각자만의 방법으로 스트레스를 풀면서 건강관리를 잘하시는 분도 요즘은 많습니다. 하지만 외적 요인들 때문에 알게 모르게 생기는 질병들이 있을 수 있기 때문에 이런 요인도 함께 관리하면 더 좋지 않을까 생각합니다. 그럼 어떻게 하면 겨울을 건강하게 보낼 수 있을지 겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 6가지 방법 건강관리 리스트 촉촉한 피부관리 실내공기 환기 실내습도 유지 족욕, 반신욕 영양섭취 따뜻한 물, 차 마..

국내 성인 당뇨병 환자가 500만 명을 넘어서면서 대한민국 대표적인 만성질환 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 당뇨병은 체내 인슐린의 분비량이 부족하여 생기는 대사질환입니다. 당뇨병을 관리하지 않고 방치하면 합병증 발생률이 높아지기 때문에 하루빨리 본인의 혈당을 측정하여 관리를 시작해야 합니다. 당뇨 예비 환자? 보통 40세 이상이 되면 건강검진을 받게 됩니다. 이때 건강검진에서 발견되지 않는 당뇨병 환자가 있는데 이런 분들을 예비환자라고 부릅니다. 당뇨병 예비환자는 건강검진 가기 전 8시간 공복 후 피를 뽑아서 검사를 하고, 만약 검사 결과에서 혈당 수치가 나와주면 당뇨병인 걸 알게 되어 다행이지만, 검사에서는 정상인데 내가 모르는 내가 모르는 당뇨 전 단계 일 가능성이 높습니다. 그렇게 때문에 전조증상을..

일산화탄소 중독이란 무엇인가? 날씨가 점점 추워지면 매년 뉴스에서 일산화탄소 중독 기사를 자주 접하게 됩니다. 최근에는 캠핑을 가는 사람이 많아지면서 등유난로에서 나오는 일산화탄소로 인해 사건 사고가 늘어나고 있는 것을 알 수 있습니다. 캠핑을 즐기는 한 사람으로 위험한 상황을 예방하기 위해 텐트 안을 수시로 환기를 시키고, 일산화탄소 경보기를 두세 개 설치하지만 위험에 노출되어 긴장의 끈을 놓칠 수 없습니다. 추운 겨울이 되면 차 안의 히터, 연탄 사용 등으로 사고가 많이 발생합니다. 과거에는 연탄가스 중독으로 잘 알려져 있으며 정확한 명칭은 일산화탄소 중독입니다. 이는 탄소가 포함된 물질이 불완전 연소되면서 발생하는 가스에 중독된 상태를 말하고 있습니다. 가스는 무색, 무취, 비자극성으로 사람이 쉽게..

운동을 해야 하지만 일이 바쁘고, 약속이 있고, 일 마치고 오면 피곤해서 쉬고 싶기 때문에 운동과는 점점 멀어지게 됩니다. 또 열심히 운동을 하는데도 체중의 변화가 없거나 오히려 늘어나 고민이 되는 경우도 있습니다. 대부분의 현대사회에서 비만, 당뇨병, 고지혈증, 및 심혈관계 질환 등으로 나타나는 복합적 원인으로 대사 장애가 급격히 증가하고 있다는 뉴스를 많이 보게 됩니다. AMPK를 활성화하면 다이어트에 큰 효과가 있다고 하여 AMPK의 역할과 장점 그리고 어떻게 활성화할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. AMPK의 역할 간단하게 설명하자면 adenosine 5' monophosphate- activatel protein kinase의 줄임말로 간단하게 모든 생명체의 존재하는 효소의 일종입니다. 많이 ..

하루 물 권장량? 그동안 1일 물 섭취 권장량을 2L로 알고 있었습니다. 하루에 물 8잔을 마시면 몸에 좋다고 하여 많은 분들이 상식으로 알고 있었습니다. 하지만 최근 그 상식이 뒤집혔습니다. 사이언스지(미국과학진흥협회 주간 과학 전문 저널)에 연구 결과에 의하면 하루 물 8잔 마셔도 이점 없으며, 물은 목마를 때 마시면 된다고 발표를 했습니다. 이는 과거 80년 전, 연구를 잘못 해석으로 나온 주장으로 최근에 새로운 주장이 나온 것입니다. 연구원들에 의하면 건강한 성인이 하루에 8컵의 물을 마신다고 해도 실질적인 이득이 없으며, 이상으로 과하게 섭취된 물은 소변으로 배출된다고 밝혔습니다. 그만큼의 물을 마셔도 괜찮지만, 화장실에서 보내는 시간을 많아질 것이라고 말했습니다. 이 발표는 과거 연구에서 흔히..

제2의 심장 발, 관리해야 하는 이유 발을 제2의 심장이라고 불릴 정도로 발 건강에 굉장히 중요합니다. 서 있으면 살이 찢어지는 통증이 느끼시나요? 발을 디뎠을 때 인대가 아프시나요? 발 모양이 이상한가요? 그렇다면 발 건강에 각별히 주의하여 신경을 써야 합니다. 그렇다면 어떻게 발을 건강하게 지킬 수 있는지 발 건강에 대해 알아보겠습니다. 발은 체중의 100% 이상의 무게를 지탱하고 있으며, 수많은 신경과 혈관을 가지고 있습니다. 심장에서 받은 혈액을 위로 보내는 중요한 역할을 합니다. 발의 기능이 떨어지면 수족냉증과 같은 혈액 순환에 문제가 발생합니다. 발은 인체의 축소판이라고 하는데 모든 신체기관이 발 안에 들어있습니다. 그래서 발의 건강은 심폐기능과 척추 관절에 연관이 있다고 할 수 있습니다. 대..

증상, 불면증과 연관 질환을 동반한다. 수면 무호흡증 증상은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 대부분의 수면 무호흡증 환자는 밤에 깊은 잠에 잘 수가 없습니다. 그리고 잠에서 덜 깬 듯 정신이 멍한 상태를 보이거나, 피곤함과 불면증을 보이기도 합니다. 증상이 악화되는 경우 연관 질환으로 이어질 수 있는데, 고혈압, 기분장애, 인지장애, 심장질환, 부정맥, 뇌졸중, 당뇨를 동반하는 경우가 많습니다. 특히 나이가 많아질수록 남성이 여성에 비해 비만인 경우 더 많은 증상이 발생합니다. 따라서 나이 많은 비만의 남성 중에서 고혈압이나 심장 질환 그리고 당뇨 등의 치명적인 질환을 갖고 있으며, 밤에 코골이가 자주 생긴다면 수면 무호흡증 가능성이 높습니다. 이유, 숨 쉬는 길을 막는 경우와 환경적 요인 숨 쉬는 길..

탈모는 완치는 없다. 속도를 늦추는 것 뿐 대략 5년 전쯤 머리를 커트하기 위해 미용실에 갔는데 미용 선생님이 "탈모가 있으시네요"라는 말을 듣게 되면서 탈모가 있다는 것을 알게 된 거 같습니다. 사실 전에도 사진을 찍은 모습을 보면 앞머리가 갈라져 있고, 예전보다 머리카락에 힘이 없고, 가늘어졌다는 것은 느낄 수 있었지만, 나한테 탈모가 있을 거란 생각을 전혀 하지 못했습니다. 미용 선생님 말씀으론 요즘에는 10대들도 탈모가 많아서 커트할 때 고민을 많이 한다고 했었습니다. 탈모가 있다는 것을 알게 된 이후로는 헤어스타일에 신경을 많이 쓰게 되었습니다. 그리고 바르거나 먹는 탈모 약, 탈모에 좋다는 영양제와 음식을 섭취하고 소문으로 좋다는 곳에도 가보며 여러 방법을 시도를 했습니다. 결과적으로는 탈모는..