예민한파파의건강관리

내 몸은 내가 챙기자! 내 몸은 내가 챙기자!라는 말이 있습니다. 내 몸은 남이 알 수도 없고, 챙겨줄 수도 없습니다. 모든 병의 제일 좋은 약은 예방이라는 말이 있는데, 우리 모두 스스로 모르는 사이 사소한 행동으로 몸을 혹사 시키고 있을 수도 있습니다. 오늘은 몸에 좋지 않은 나쁜 습관들에 대해 알아보고 건강한 몸을 만들기 위해 알아보도록 하겠습니다. 아래의 항목 중 몇 개가 지금 하고 행동에 해당되는지 체크해 보시길 바랍니다. 눈 건강에 나쁜 습관 시력저하, 안구건조증, 백내장 등의 증상을 유발할 수 있는 습관들입니다. 불 끄고 자기 직전까지 핸드폰 보기 - 어린 청소년부터 어른들까지 남녀노소 스마트폰은 삶의 일부 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 그렇기 때문에 밤늦게까지 누워서 폰을 보는 경우가 대..

삶의 질을 저하시키는 어깨충돌증후군 갑자기 어깨 통증이 오셨나요? 어깨에 통증이 있어 생활하기 불편하신가요? 이런 어깨 통증은 삶의 질을 저하시킵니다. 어깨가 아프면 불편한 것들이 많습니다. 옷을 입고 벗는 것, 손을 위아래로 움직이는 동작, 운동 등을 하는 것이 힘들거나 불편하게 됩니다. 만약 이런 증상이 1개월 이상 지속된다면 병원을 찾아 확인을 해보셔야 합니다. 요즘은 운동을 즐기는 젊은 층에서도 많이 발생하여 통증을 예방하고 치료받기 위해 많은 관심을 가지고 있습니다. 오늘은 우리의 삶의 질을 저하시키는 어깨충돌증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 원인? 어깨를 감싸고 있는 근육과 어깨뼈가 충돌이 일어나면서 나타나는 증상으로 팔을 움직이면 정상적으로 회전을 해야 되지만 충돌이 일어나게 됩니다. 팔..

공복이란? 현대인이 피해야 하는 음식 공복이란 우리 몸 내에 음식이 들어가 있지 않은 상태를 말하며, 공복인 상태에는 먹는 음식을 조심해야 합니다. 위장이 놀래서 자극을 받아 위염을 일으킬 수가 있는데, 특히 맵고, 차갑고, 신 것 그리고 매운 것 등 조심해야 합니다. 현대인들이 불규칙한 식습관이나 다이어트를 위해 공복이 유지되는 상황이 많아졌습니다. 오늘은 공복 최악의 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 공복 금지 음식 5가지 1. 커피 커피는 위산을 촉진하여 산 과다 분비를 일으키며 위에 통증을 유발하여 위 벽에 계속해서 상처를 내게 됩니다. 이런 증상은 소화불량의 원인이 되는데, 젊은 사람들의 경우에는 이 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 40대가 넘으면서 소화에 어려움을 겪게 됩니다...

피부 건강을 위해 올바르게 샤워하는 것이 중요 하루의 시작과 끝을 샤워로 마무리를 하게 됩니다. 외출 후 미세먼지를 제거하고, 땀을 씻어내고, 몸의 각질을 제거하기 위해 샤워를 하는데, 특히 초미세먼지가 많은 요즘 때 올바르게 씻는 것이 중요하게 여겨지고 있습니다. 그냥 몸에 물을 뿌리고, 바디워시로 씻으면 되는 거 아닌가요?라고 생각한다면 큰 오산입니다. 오늘은 올바르게 씻는 방법, 절대 하면 안 되는 샤워 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 절대 하면 안되는 습관 7가지 1. 샤워기로 세수하는 것 얼굴 피부 건강을 망치는 대표적인 행위입니다. 우리가 사용하는 샤워기의 수압은 얼굴 피부가 받기에 수압이 센 편입니다. 얼굴에 직접 분사하면 피부에 자극이 되고, 홍조, 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 또..

포만감 OK, 식탐 NO, 다이어트에 도움이 되는 먹거리 체중 증가를 막기 위해서는 체지방이 쌓이는 것을 주의해야 하는데, 추운 겨울이 되거나 바쁜 일상으로 야외 활동이 줄어들게 되는 상황이 생기게 됩니다. 그리고 기름진 고칼로리 음식들이 당기고 평소보다 더 많은 식탐이 생기게 됩니다. 활동이 줄어들면 칼로리 섭취량도 함께 줄여야 다이어트에 도움이 됩니다. 과식을 막아주고 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 되는 먹거리를 알아보도록 하겠습니다. 포만감 늘리고, 식탐 줄여주는 추천 음식 1. 커피 신진대사를 높여주어 체중 감량에 도움을 줍니다. 대한민국 성인이라면 하루에 한잔 기본으로 커피를 마실 만큼 인기 있는 기호식품입니다. 신진대사를 활성화에 도움이 되어 웨이트 트레이닝을 하는 분들이 많이 섭취합니다. ..

자다가 다리에 쥐가 난다면 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나 이리 뒹굴고 저리 뒹굴거나, 너무 아파서 소리를 지르거나 괴로웠던 적이 있습니까? 거친 운동을 하고 난 후 몸의 피로감을 느낀 채 잠을 자게 되면 종종 다리에 쥐가 나는 경험을 한 적이 있습니다. 너무 아파서 소리도 안 나오고, 다리를 한참 주무르다가 다시 잠을 잔 경험이 있습니다. 전조증상 없이 생각지도 못하게 다리에 쥐가 나 고통스러운데, 오늘은 다리에 쥐가 나는 이유와 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 원인-근육경련 전해질 부족 다리에 쥐가 나는 이유는 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등 전해질이 부족할 때 발생합니다. 쥐가 나는 것은 근육 경련의 한 증상으로, 정확한 의학적 용어로는 국소성 근육경련이라고 부릅니다. 이 증상은 짧게는 30초 ..

다이어트에 도움이 되는 음식 2023년을 시작하면서 무엇을 계획하고, 어떤 것을 다짐하셨나요? 저는 다이어트를 목표로 새해를 시작했습니다. 매년 꼭 몸매 관리를 해야지 시작하면서 마의 일주일을 넘기지 못했던 거 같습니다. 건강한 다이어트가 아닌 극단적인 방법으로 연례행사처럼 쫓기듯 다이어트를 했기 때문에 쉽게 포기했던 게 아닐까 돌아보면서, 올해는 맛있는 음식을 적정량을 먹으면서 몸매 관리에 도전해 보려고 합니다. 몸 건강에 나쁜 음식들은 이미 많이 알려져 있기에 이번에는 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 추천 음식 리스트 1. 스테이크 네? 고기 많이 먹으면 안되는 거 아닙니까?라고 의문을 가지게 될 것입니다. 하지만 스테이크가 다이어트에 나쁜 건 아닙니다. 소고기 부위 중 특히 안심..

겨울철 건강관리가 중요하다 겨울은 날씨가 추워 야외 활동보다 실내에서 생활하는 시간이 많아지게 됩니다. 운동량이 줄어들고, 연말이 되면 모임으로 과음과 과식이 잦아지고, 회사원들은 업무량이 많아 스트레스가 증가하여 면역력이 저하되고, 건강이 나빠지기 쉬운 때입니다. 물론 실내운동을 하거나, 각자만의 방법으로 스트레스를 풀면서 건강관리를 잘하시는 분도 요즘은 많습니다. 하지만 외적 요인들 때문에 알게 모르게 생기는 질병들이 있을 수 있기 때문에 이런 요인도 함께 관리하면 더 좋지 않을까 생각합니다. 그럼 어떻게 하면 겨울을 건강하게 보낼 수 있을지 겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 6가지 방법 건강관리 리스트 촉촉한 피부관리 실내공기 환기 실내습도 유지 족욕, 반신욕 영양섭취 따뜻한 물, 차 마..

국내 성인 당뇨병 환자가 500만 명을 넘어서면서 대한민국 대표적인 만성질환 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 당뇨병은 체내 인슐린의 분비량이 부족하여 생기는 대사질환입니다. 당뇨병을 관리하지 않고 방치하면 합병증 발생률이 높아지기 때문에 하루빨리 본인의 혈당을 측정하여 관리를 시작해야 합니다. 당뇨 예비 환자? 보통 40세 이상이 되면 건강검진을 받게 됩니다. 이때 건강검진에서 발견되지 않는 당뇨병 환자가 있는데 이런 분들을 예비환자라고 부릅니다. 당뇨병 예비환자는 건강검진 가기 전 8시간 공복 후 피를 뽑아서 검사를 하고, 만약 검사 결과에서 혈당 수치가 나와주면 당뇨병인 걸 알게 되어 다행이지만, 검사에서는 정상인데 내가 모르는 내가 모르는 당뇨 전 단계 일 가능성이 높습니다. 그렇게 때문에 전조증상을..

일산화탄소 중독이란 무엇인가? 날씨가 점점 추워지면 매년 뉴스에서 일산화탄소 중독 기사를 자주 접하게 됩니다. 최근에는 캠핑을 가는 사람이 많아지면서 등유난로에서 나오는 일산화탄소로 인해 사건 사고가 늘어나고 있는 것을 알 수 있습니다. 캠핑을 즐기는 한 사람으로 위험한 상황을 예방하기 위해 텐트 안을 수시로 환기를 시키고, 일산화탄소 경보기를 두세 개 설치하지만 위험에 노출되어 긴장의 끈을 놓칠 수 없습니다. 추운 겨울이 되면 차 안의 히터, 연탄 사용 등으로 사고가 많이 발생합니다. 과거에는 연탄가스 중독으로 잘 알려져 있으며 정확한 명칭은 일산화탄소 중독입니다. 이는 탄소가 포함된 물질이 불완전 연소되면서 발생하는 가스에 중독된 상태를 말하고 있습니다. 가스는 무색, 무취, 비자극성으로 사람이 쉽게..