예민한파파의건강관리

당뇨병이라 하면 50, 60대 이상 중장년층을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 최근 MZ 세대를 포함한 젊은 층에서도 당뇨병 환자가 급격히 늘어나고 있습니다. 당뇨병의 발병 원인에 대해 알아보고, 증상과 예방 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병은 무엇인가 포도당은 우리 몸이 사용하는 가장 기본적인 에너지원입니다. 혈액 속의 포도당 농도를 '혈당'이라고 하는데, 혈당은 췌장에서 생산되는 인슐린(insulin)과 글루카곤(glucagon)이라는 두 가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 혈당을 조절하는 두 가지 호르몬 인슐린(Insulin) 췌장의 랑게르한스섬에 위치한 베타세포에서 생산되며, 혈당을 낮추는 역할을 담당합니다. 글루카곤(Glucagon) 췌장의 랑게르한스섬에 위치한 알파세포에서 생산되며,..

국가 건강검진이란 건강검진은 간단히 설명하면 사람이 "건강한지 아닌지를 검진하는 것"입니다. 그리고 국가 건강 검진은 국가와 지방자치단체가 종합 계획에 따라 시행하는 건강검진으로, 건강 검진 기본법 제52조에 따라 모든 국민이 건강의 위험요인과 질병을 조기에 발견하고 치료를 받을 수 있게 함으로써 인간다운 생활을 보장받고, 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 국가에서 진행하는 건강검진입니다. 건강검진을 "꼭 받아야 하나요? 안 받으면 안 되나요?"라는 질문을 할 수가 있습니다. 그에 대한 대답은 가급적이면 꼭 받으시는 것이 좋습니다. 국가 건강검진은 우리나라 국민의 사망원인 상위 1~3위에 해당하는 암, 심 뇌혈관 질환을 무증상 상태 시기에 조기 발견하여 치료 및 관리로 연계, 삶의 질을 높이기 위해 실시하고..

양치질 방법 하루 3번 식사 후에 양치질을 해도 치석이 쌓이고 충치가 생깁니다. "나는 양치질을 매일 해"라고 말은 하지만 치아 관리는 까다롭고, 어려운 부분이 많습니다. 구석구석 효과적으로 양치질을 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식사를 마치고 몇 분이 지나면 치아 표면은 치태(음식과 세균)로 가득 덮어집니다. 치태 안의 세균은 산성 물질을 분비하며, 분비된 산성 물질에 의해 치아는 부식되어 충치가 됩니다. 그리고 세균은 독소를 분비하는데, 이 독소는 잇몸에 염증을 만들고 치은염과 치주염을 유발합니다. 칫솔질의 목적은 치태를 제거하는 것입니다. 치태를 효과적으로 제거하기 위해서는 꼼꼼한 양치질이 중요합니다. 양치질을 할 때에는 칫솔을 가볍게 잡고 45도 정도 비스듬히 잇몸 부위에 대고 칫솔모를 치아와..

1.갑자기 어지러움을 느낄 때 "앉았다 일어설 때 어지러움을 느껴요, 가슴이 답답하고 호흡이 가빠지면서 어지러워요, 주위가 빙빙 도는 듯 어지러워요, 겨울철 집안에 있다가 밖에 나가면 갑자기 어지러워요" 등 평소 생활을 하다 보면 갑자기 어지러울 때가 많습니다. 많은 사람들이 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 이런 현상들은 휴식을 통해 증상이 호전되는 경우도 있지만, 어지러움이 자주 반복되거나, 증상이 전과 다르게 심할 경우 무시하고 넘어가면 안 됩니다. 빠른 시간 내에 가까운 병원을 찾아 진단을 받아 정확한 원인과 처방을 받아야 합니다. 2.어지러움의 원인과 증상 [이석증] 어지러움의 가장 대표적인 원인 중 하나는 이석증입니다. 주변이 빙글빙글 도는 듯한 어지러움이 1분 정도 지속되다가..

추운 겨울이 되면 따뜻한 커피, 녹차, 허브차, 캐머마일 등 다양한 차를 마시게 됩니다. 피로회복과 심신 안정 그리고 건강한 몸을 만드는 데 탁월한 효능이 있습니다. 최근에는 유명 연예인들이 텔레비전에서 차를 즐기는 모습이 나오면서 차에 대한 관심이 많이 생겼습니다. 하지만 차에는 좋은 효능 뿐만 아니라 본인과 맞지 않은 성분의 차를 마시면 부작용이 발생할 수 있습니다. 그래서 차의 종류와 각 차의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1.물 대신 마시는 좋은 차 종류와 효능 [보리차] 우리가 주식으로 먹는 곡류로 크게 부작용이 없어 물을 대신 마시면 좋은 차입니다. 무기질이 들어있어 몸속 전해질(혈액 내에 순환하는 무기질) 균형을 맞춰 혈압에 도움을 주고, 혈전증, 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적입니다..

우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 고혈압 환자가 두 배 이상 증가했다는 기사를 최근에 본 적이 있습니다. 단순히 나이가 들면 오는 증상이라고 쉽게 생각해서는 안 됩니다. 최근에는 남녀노소 전 연령층에서 고혈압 환자가 증가하고 있습니다. 그 요인에는 유적적인 요인과 환경적인 요인이 있습니다. 따라서 그 심각성을 알고 본인의 혈압 상태를 정확하게 파악하고, 꾸준한 관리가 더욱 중요합니다. 저는 매년 연말이 되면 건강검진을 통해 혈압측정을 합니다. 작년에는 분명 정상 혈압이었는데 몇 주전 검진에서는 161/98이라는 높은 수치를 받았습니다. "고혈압"입니다. 정상이라고 몸 관리에 소홀히 했던 지난날을 떠올리게 되었습니다. 어떻게 하면 고혈압에서 정상 혈압으로 만들 수 있는지 알아보겠습니다. 1.혈압의 기준 범..

겨울철 피부 관리가 필요한 이유 겨울철이 되면 피부 건강에 더욱 신경 써야 합니다. 추운 겨울이 되면 기온이 떨어지고 건조한 바람이 불어 피부 속 수분과 유분이 급격하게 줄어들기 때문에 푸석해지기 쉽습니다. 피부의 유분, 수분의 균형이 무너져 탄력이 떨어지게 되고 주름과 모공이 늘어납니다. 또한 겨울철에는 난방 기구를 오랜 시간 사용하기 때문에 피부가 건조해지기 쉽습니다. 특히 코로나19 바이러스로 인해 오랜 기간 동안 마스크 착용이 필수가 되면서 피부 건강은 더욱 악화되고 있습니다. 이러한 이유 때문에 꾸준하고 꼼꼼한 피부 관리가 필요합니다. 피부 타입에 따라 관리 방법이 다르기 때문에 먼저 본인의 피부 특성을 확인해야 합니다. 병원을 방문하여 정밀 검사를 받는 것이 가장 좋은 방법이지만 간단하게 셀프..