예민한파파의건강관리

여름철 제철음식이자 여름 하면 떠오르는 과일 1순위 수박하지만 수박씨를 발라먹어야하는 귀찮음 때문에 잘 먹지 않거나 씨 없는 수박을 찾게 됩니다.수박씨 때문에 안먹는 사람이 꽤 있더라고요ㅎㅎㅎ 그런데 외국에서는 수박씨를 빼지 않고 그냥 먹는다고 합니다.어릴 때 씨 같은 건 소화가 잘 안돼서 안 좋다고 들었던 기억이 나는데요.수박씨에 어떤 효능이 있길래 그냥 먹는 것일까 궁금증이 생겼습니다. 그래서 오늘은 수박씨가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다.  수박씨의 건강 효능수박은 여름철 대표적인 과일로, 시원하고 달콤한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 그런데 수박의 씨앗, 즉 수박씨는 종종 버려지지만, 사실 매우 영양가가 높은 식품입니다. 1. 풍부한 단백질 수박씨는 약 30%의 단백질을 ..

많은 사람들이 체중 관리를 위해 간헐적 단식을 선택합니다.하지만 아무런 지식없으 시작한다면 체중 관리는 물론 건강까지 안 좋게 되는데요.간헐적 단식은 개인의 생활 스타일에 맞춰서 한다면 체중 관리와 건강 증진이 될 수 있습니다. 오늘은 간헐적 단식에 대해 알아보도록 하겠습니다.  간헐적 단식간적 단식이란? 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 금식하는 방식으로, 여러 건강상의 이점과 체중 감소를 목표로 하는 식이요법입니다. 간헐적 단식의 기본 원리는 "언제 먹을 것인가?"에 초점을 맞추며, 음식의 종류나 칼로리 제한보다는 식사 시간을 조절하는 데 중점을 둡니다. 간헐적 단식의 방식1. 16/8 방식 : 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안 음식을 섭취합니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저..

여름철 더운 날씨에 오랫동안 노출이 되면 일사병과 열사병에 걸리게 됩니다.일사병과 열사병 둘 다 더운 날씨에 발생하는 질환이지만, 원인과 증상이 조금씩 차이가 있습니다.따라서 여름철 건강을 관리하기 위해서는 차이점을 아는 것이 중요합니다. 일사병과 열사병 차이일사병원인 : 직접적인 햇볕 노출로 인한 열 스트레스가 주된 원인증상 : 두통, 어지러움, 메스꺼움, 피부 붉어짐, 구토, 설사, 식은땀체온변화 : 체온이 상승하지만 40도 미만인 경우가 많음발생속도 : 햇벝에 30분 이상 노출되면 발생할 수 있음위험도 : 증상이 심하지 않은 경우가 많아 생명에 직접적인 위협은 적음 열사병원인 : 고온 다습한 환경에 장시간 노출되어 열 발산이 어려워져 발생증상 : 고체온, 의식 저하, 근육 경련, 빠른 맥박, 빠른 ..

혈액 내 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 정상 범위를 벗어나 높은 상태를 고지혈증이라고 합니다. 총 콜레스테롤 수치정상범위 : 200mg/dL 미만경계값 : 200-239mg/dL높음 : 240mg/dL 이상 중성지방 수치정상범위 : 150ml/dL미만경계값 : 150-199mg/dL높음 : 200mg/dL 이상  만약, 수치가 높은 상태가 되면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험이 증가합니다.따라서 미리 전조증상을 알고 예방하는 것이 건강관리게 중요합니다.하지만 고지혈증은 뚜렷한 증상이 없다는 것이 가장 큰 특징인데요.  고지혈증의 주요 원인유전적 요인가족력이 있는 경우 유전적으로 고지혈증이 발생할 수 있습니다. 식습관지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 과다 섭취하면 고지혈증이 발생..

심근경색은 심장 근육에 혈액 공급이 차단되어 발생하는 심각한 심장실환입니다. 관상동맥에 콜레스테롤 플라크가 쌓이거나 혈전이 생겨 혈관이 좁아지거나 심장 근육에 충분한 산소가 공급되지 않으면 심근이 손상되어 심근경색이 발생하게 됩니다. 주요 증상은 가슴 통증, 호흡 곤란, 오심, 구토 등이 나타나며, 심각한 경우 심장 기능이 크게 손상되어 심부전, 부정맥, 심장 파열 등 합병증이 생길 수 있습니다. 따라서 신속한 진단과 치료가 중요하며 예방을 위해 건강한 생활습관 유지가 필요합니다.오늘은 심근경색의 전조증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.   심근경색 전조증상 5가지1. 가슴 통증 및 불편감가슴 중앙부나 왼쪽 가슴에 압박감, 무거운 느낌, 통증이 느껴질 수 있습니다.통증이 목, 어깨, 팔, 등으로 퍼져나가는..

싱크대와 쓰레기통 주변 초파리를 빠르게 없애는 방법을 단계별로 정리했습니다. 붕사 트랩 만드는 법과 성충까지 제거하는 방법을 알려드립니다. 여름철이 되면 습하고 더운 환경으로 인해 초파리가 날아다닌 걸 쉽게 볼 수 있습니다.유난히 올 여름에는 집에서도 초파리가 크고 많이 날아다니는 걸 보면서 스트레스를 받는데요. 초파리는 쓰레기통 주변에 남아있는 음식물 쓰레기가 초파리 번식의 주요 원인이며, 수박, 복숭아 등과일을 많이 찾게되면서 초파리가 더 많이 번식을 하게 되는 거죠. 그런데 초파리를 "이것"으로 쉽게 잡을 수 있다는데요. 이것은 바로 "붕사"입니다. 붕사 생소한 단어인데요. 붕사는 화학식 H3BO3을 말합니다.화학물질이면 우리 몸에 해가 되는 건 아닌가요?라고 궁금증이 생길 수 있는데요.붕사..

감기는 겨울에만 걸린다? NO.감기는 겨울보다 여름에 더 무섭다는 것을 알고 있나요?에어컨 과다 사용, 물놀이 후 체온 저하, 바이러스 감염 등의 원인으로감기가 걸리곤 합니다.목감기 초기증상에 대해 알아보고 미리 건강을 위해 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  목 감기 초기증상 목 통증 및 불편감목 부위에 쓰라리거나 따끔거리는 통증이 느껴집니다.목 근육이 긴장되어 목을 움직이거나 삼킬 때 불편감이 있습니다.목 주변에 압박감이나 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다. 목 부종목 부위가 붓고 부풀어 오르는 증상이 나타납니다.목 근육이 경직되고 움직임이 제한될 수 있습니다.목에 덩어리가 만져지거나 목 주변이 단단해질 수 있습니다. 목 구멍 건조감입을 벌리거나 말할 때 목구멍이 건조하고 따끔거립니다.침을 삼..

치매 초기증상 초기 중기 말기 단계 [1탄]치매는 새로운 정보를 기억하거나 과거 기억을 떠올리기 어려워지는 기억력 저하언어, 주의력, 판단력, 문제 해결력 등의 능력이 떨어지는 인지 기능 저하  스스로 식사, 청소, 옷 입기 등을 하sensitiveboss.com 지난 글에서는 치매의 초기증상에 대해 알아보았는데요.안보신 분들은 꼭 한번 보고 오시길 추천드리며 오늘은 치매를 확인하는 방법과 예방하는 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.무료로 확인하는 방법도 있으니 꼭 필독하시길 바랍니다.  치매를 확인하는 방법 1. MMSE (Mini-Mental State Examination) 간단한 질문과 과제를 통해 인지 기능을 평가하는 검사30점 만점에 24점 미만이면 치매 가능성이 높음 2. MoCA (Mont..

치매는 새로운 정보를 기억하거나 과거 기억을 떠올리기 어려워지는 기억력 저하언어, 주의력, 판단력, 문제 해결력 등의 능력이 떨어지는 인지 기능 저하  스스로 식사, 청소, 옷 입기 등을 하기 어려워지는 일상생활 수행 능력 저하 성격 및 행동의 변화로 우울, 불안, 공격성 등 정서적 변화가 생길 수 있는 뇌의 기능 저하로 인해 발생하는신경계 질병입니다.   치매는 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 나이가 들수록 발병 위험이 높아지며, 초기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘은 치매의 전조증상과 예방하는 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다.   치매 초기증상1. 기억력 저하최근에 일어난 일을 쉽게 잊어버리는 경우가족이나 친구의 이름을 자주 잊..

최근 통계에 따르면 우리나라 성인 비만율이 계속 증가하고 있습니다. 이는 건강한 삶을 위협하는 심각한 문제로, 각별한 관심과 대책이 필요한 상황입니다. 비만은 단순히 외모의 문제를 넘어서 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 각종 질병의 위험을 높이기 때문입니다. 따라서 일상생활 속에서 실천할 수 있는 효과적인 비만 예방법을 알아보고, 건강한 삶을 위한 습관을 기르는 것이 중요합니다. 그 전에 나의 상태가 비만인지 아닌지 수치를 통해 우선적으로 확인하는 것이 필요합니다.  비만도 계산BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다.BMI 계산 공식: BMI = 체중(kg) / 키(m)²예를 들어, 체중이 70kg이고 키가 170cm(1.7m)인 경우BMI = 70kg / (1.7m)² = 70kg..